Porušenie dočasnú úpravu - príznaky, liečba, prevencia, príčiny, skorým príznakom


Prehľad


To zobrazuje časť Porušenie vnútorné hodiny. Telo nemôže rýchlo prispôsobiť novej rýchlosti, čo vedie v mnohých nepohodlie a následkov.

Správy o temeSkazka lži, ale to náznak ... Štátnej dume prešiel návrh zákona o prechode na zimný čas v dlhom dni I chteniiTabletka

príčiny


Vnútorné hodiny nášho tela majú denný cyklus, ktorý je podporovaný potrebou jedlo a spánok, reakcia organizmu na zmeny svetla a tmy dennej dobe. Zmena časových pásiem zmení normálnu biorytmu, zrazil dole dnes.

Podľa správ počas letu cez jeden časové pásmo obnoviť telo trvá asi jeden deň.

Telo si vie poradiť so zmenou časových pásiem, sa snaží obnoviť "zdravý" podľa jeho názoru, rytmu, v takom prípade môže byť dočasné nespavosť, únavu, bezohľadné vzrušenie, strach a podráždenosť.

príznaky

Ak zmeníte časové pásma osoba môže dôjsť k bolesti hlavy, únava, ospalosť, podráždenosť, neprimerané obavy, znížená schopnosť sústrediť sa, rozhodovať obtiažnosti robiť, strata chuti do jedla a nevoľnosť, zápcha, potenie, dehydratácia, problémy so spánkom, drobné problémy s koordináciou pohybov niekedy zhoršenie pamäti.

Niektorí ľudia naznačujú ďalšie príznaky, ako sú tras a zvýšenej citlivosti bolesti.

Čo môžete urobiť

Rezervácia leteniek, takže letel v noci. To vám pomôže vaše telo prispôsobiť sa jet lag.

Vyhnite sa alkoholu počas letu. V kabíne je extrémne suchý vzduch, čo prispieva k väčšej strate tekutín a môže viesť k dehydratácii a alkohol sa bude iba zhoršovať celkovú situáciu. Piť čo najviac počas letu kvapaliny. Tiež, nepite nápoje obsahujúce kofeín, to môže spôsobiť dehydratáciu a úzkosť.

Prejdite do kabíny pokiaľ je to možné.

Pokúsiť sa prispôsobiť miestnemu harmonogramu: napríklad ak ste sa dostali na poludnie miestneho času, ale teraz, vaše hodiny 6 hodín ráno, nemajú raňajkách, lepšie jesť trochu obed. Po príchode po celý deň, sa snaží dostať von na slnku. Slnku podporuje vaše telo hodiny a pomáha návrat súčasťou pravidelnej striedanie spánku a bdenia (deň a noc).

Vyskúšať niektoré cvičenia. Ak ste normálne spustiť v dopoludňajších hodinách, potom v nové miesto lepšie, aby beh. To vám pomôže udržať deň a noc aktivita cítiť fyzickú únavu, tak pripraviť telo na noc.
Netreba zdriemnuť počas dňa. Táto úprava oneskorenie na nový režim dňa (v závislosti na novej časové pásmo).

Ak je to možné, vezmite aspoň jednu prestávku v ceste (dať telu čas prispôsobiť).

Noste pohodlné oblečenie a obuv.

Čo môže lekár

Porozprávajte sa so svojím lekárom o Váš čas konvenčné lieky. V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť lieky s cieľom uľahčiť dočasnú úpravu.