Krk bolí niekoľko tipov k úľave od bolesti v krku


Dobrý deň, milí hostia sú vítaní projekt! Kapitola Medicine.

V dnešnom príspevku Chcem sa s vami podeliť o informácie o úľave od bolesti krku. Pre tých, ktorí túžia prácu na počítači pri svojom stole, know-how, ako zakončiť deň unavený krk. Predĺžená exekučné ruky malé pohyby v tele je neustále nútený monotónna držanie tela. To strašne bolí krk, pretože tam je kŕč krčných svalov. Je to veľmi nebezpečné, pretože perenapryahshiesya svalov tlak na krčnej chrbtice, sú ciev zásobujúcich mozog krvou a nervov, ktoré prenášajú signály do neho z našich vnútorných orgánov. Preto je dôležité, na konci dňa k uvoľneniu krčné svaly zmierniť túto záťaž na chrbticu. Ak tak neurobíte, môže byť výsledok bolesti hlavy a chudobný spánku a únava, slabosť druhý deň ráno a poruchy pamäti.

(Adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). Push ({});

Príde domov z práce, doporučujeme trochu ľahnúť na zem v tejto polohe: nohy kladený na stojaci vedľa kresla v chrbte dať trochu vankúš pod krk rovnaké. Tento stav vyložiť celú chrbticu a zmierniť únavu krčnej chrbtice.

Okrem toho odborníci odporúčajú po práci každý deň robiť cvičenia na izometrického napätia krčných svalov. Tieto cvičenia sú dobré, že svalové napätie, ktoré vyvinúť tlak na chrbticu. Môžu byť vykonaná selektívne a v práci, sedel pri stole.

Sedieť vzpriamene, položil jednu ruku na druhú, tvoriace zámok.


Zdvihnite ruku k brade a potom na brade nadol. Žiadne hlavy alebo ruka sa nesmie pohybovať. Potom relax a opakujte niekoľkokrát.

Položte ruky na čelo. Snažte sa tlačiť hlavu dopredu a ruky ťažké odolať. Napäté svaly tesne nad ramená, hlavu a ruky v pokoji. Krátko uvoľniť.

Prijať ruky za hlavu, ruky dať na hlavu. Pokúste sa hodiť hlavu a ruky Identifikovať spätný tlak, ako sa to robí.

Palm miesto na chrám, palec za uchom. Tlačiť hlavu na ruky a snažil sa ohnúť ruku do strany a zároveň zápasí robenie bránil sa tomuto tlaku. Zmeniť ruky a opakujte.

No, ak ste si čas na týchto cvičení pri práci aj doma. Doma, existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť perenapryahsheysya deň krk. Zakúpte si trysku pre masáž a nakrutyvshy ho do sprchy, prebudiť silný prúd teplého, takmer horúcej vody na zadnej a bočnej časti krku.

Tí, ktorí majú krk hlavne unavený a každý deň musia znášať nepohodlie a bolesť, radím vám, aby urobili to isté, alebo cez pult golier priekop.

Potom sa hrubú vrstvu vaty, stiahnite si ju pomerne tesnou Rozmer role jej krku. Potom zabaliť do niekoľkých vrstiev tenká, zábal a zasheyte hranou. Pryshyyte na každej strane dva zavyazochky s páskou a gázy a golierom pripravený. Nosiť to nutné, zaväzovanie za sebou.

Tento golier sa používa v nemocniciach pre rôzne poranenia krčnej chrbtice.


Vy je to užitočné pre iné účely. Každý večer po návrate z práce, nosí ho minimálne hodinu alebo dve, zatiaľ čo robí domáce práce. To zbaví vaše krčné svaly a starostlivosť o krčných stavcov. A potom môžete začať gymnastiku.

A jedno dôležité pravidlo. Pryvchaytesya bez spánku vysoké vankúše, len na hriadeli. Je to nepríjemné, ale dobré pre krk. Po prvé, stiahnuť malý hrebeň sa zdá byť veľmi tenkú matrac a spia na neho, potom postupne znižovať jeho veľkosť. V ideálnom prípade valček by mal vypĺňať priestor medzi krkom a na posteľ, držať chrbticu v tomto oddelení. Keď je koleno je tiež dobré dať valec. Potom sa vaše krčné odpočívať v noci dobre a nebyť unavený deň.