Horčík je to, čo je potrebné v tele, potraviny, lieky


Ak chcete samoregulačného systému, ktorý predstavuje ľudské telo fungovať normálne a reagovať ako celok žiadnym vonkajším vplyvom (nie je príliš priaznivá), to potrebuje neustálu sebaobnovy. To je realizovaná prostredníctvom toku energie a stavebného materiálu s látkami prítomnými v rôznych množstvách v potravinách. Ľudské telo obsahuje mnoho prvkov Mendelejev tabuľky, ale nemajú ležať nehybne, všetky systémy práca vyžaduje určité náklady, ktoré musia byť neustále doplňované.

Horčíka, spolu s sodíka a draslíka, vykonáva funkciu, ktorá zaisťuje nepretržitú prevádzku srdcového svalu, a preto je veľmi potrebné pre srdce. Príznaky nedostatku horčíka v tele nie je tak neškodné (tras, bolesť svalov, kŕče), ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. S hlbokým deficitom tohto prvku, ako je nebezpečenstvo fibrilácia komôr alebo infarkt myokardu, možno náhla srdcová zástava, ktorá vyžaduje okamžitú resuscitáciu a často vedie k úmrtiu osoby, ak pomoc bude neskoro alebo neúčinné.

sosud_660 ();

Čo je horčík?


Ako dospelý horčík nie je toľko asi 30 gramov, ktoré sú ohromne sústredená v bunkách kosti (asi 70%), svalovej (cca. 30%) a veľmi malé množstvo je vo "voľnom plávajúce" v krvi , Horčík extracelulárnej prostredie nie sú bohatí, bolo to v 10 krát menej.


distribúcie iónov horčíka v tele

Udržateľnosť Mg 2+ obsah poskytnutý rovnováhu medzi procesmi:

  • Vvsasyvaniya v gastrointestinálnom trakte;
  • Výmena v kosti, ktorá je spojená s výmenou fosforu a sacharidov;
  • Výstup cez vylučovací systém (obličky).

Tento prvok v ľudskom bytí, dotoval s rôznymi funkciami a rieši mnoho problémov:

  1. Horčík je potrebný pre koordinovala nervovú a svalovú tkanivo, znižuje nervosvalovú dráždivosť, prečo sa po zavedení produktov, ktoré obsahujú tento prvok (napr síran horečnatý) sa dodáva príjemnú relaxáciu a pohodlie. Mimochodom, horčík sa často používa na zníženie krvného tlaku pri hypertenzii (horčík má vazodilatačný účinok).
  2. Výsledkom nedostatku horčíka v krvi môže byť vápenateniu ciev, zrážanlivosť krvi, zvýšenie cievny odpor, čo znižuje prietok krvi v mikrocirkuláciu a rozvoj hypertenzie. Niektoré diuretiká (napr furosemid), vymenovaní v hypertenzia, odstrániť ióny Mg, čím sa znižuje prípustné hodnoty nižšie ako ich koncentrácia v kostrových svalov a spôsobuje kŕče. Je potrebné poznamenať, že použitie diuretík a draslíka medzi horčíka existuje vzťah: lieky vylučuje draslík, v rôznej miere a zníženie koncentrácie iónov Mg.
  3. Mg 2+ aktivuje mnoho enzymatických reakcií, a teda zapojený do sacharidov, tukov a metabolizmu bielkovín. Zjavný najmä jeho úloha v produkcii proteínu (syntéza DNA) a likvidáciu odpadu po členenie sacharidov.
  4. Nedostatok horčíka je nebezpečné pre srdce.  To spôsobí, že sa srdcový sval rozpad štruktúry, ktoré produkujú energiu, inhibuje prenos energie ako porucha spôsobí, že všetky závislé na tento proces funkcie. Pokles syntézy bielkovín infarktu bunkovej štruktúry sa stáva zraniteľnejšou a ľahko povrezhdaemoy.
  5. To je normálne obsah tohto prvku v potravinách pre deti dôležité, pretože jeho nedostatok vedie k zvýšenej svalovej kŕčovité pripravenosti u detí, čo je nebezpečné pre zdravie detí. Mimochodom, v priebehu tehotenstva vzrastá potreba horčíka dvakrát, pretože sa podieľa na tvorbe nového telesa.
  6. Akvizícia taktiež dostala vitamín riadi zahŕňajúce Mg katiónov, Čo je potrebné zvážiť, ak chcete dosiahnuť dobrý vplyv na užívanie vitamínov skupiny B (B1, B6) a kyselina askorbová.

Malý nedostatok horčíka môže spôsobiť dlho moc sa týkajú u pacienta. Muž aj naďalej ignorovať pravidelné prejavy hypomahnyemyy kým významné zmeny funkčnosti tela neznamená, že pacient vyhľadať lekársku pomoc.

Prečo jej hladina klesá alebo stúpa?

Niektoré symptómy nedostatku horčíka v tele môže dôjsť pri analýze akejkoľvek zmeny sérových koncentrácií tohto prvku boli pozorované (normou - 0,65-1,1 mg / dl), Ale dostupnosť hypomahnyemyy jasný ukazovateľ v krviem hlboko v nedostatku horčíka a vyžaduje opatrenia na jeho vyplnenie.

Hlavnými dôvodmi pre zníženie Mg považuje:

  • Nedostatok príjmov z potravín a pitnej vody. To sa často stáva pri hladovaní (s výhradou nyzkobelkovoy a nízkokalorická diéta) a využívanie mäkkej pitnej vody. Za takých okolností, nič horčík zostáva urobiť, opúšťať miesto skladovania (bunky) a ísť do extracelulárneho prostredia. Takže stavy sú vyčerpané.
  • Malabsorpcia element v gastrointestinálnom trakte, ktoré môžu byť spôsobené tým, ochorenia tráviaceho traktu (gastroenteritída, ulcerózna kolitída, hnačka často rôzneho pôvodu). Hypomagneziémia a dať iných chorôb tráviaceho systému, rakoviny, pankreatitída (akútne a chronické), cirhózy pečene.
  • Zhubné nádory pohybového aparátu.
  • Kardiovaskulárne zlyhanie chronické.
  •  Úroveň tohto prvku klesá v priebehu tehotenstva, a to najmä v II a III trimestri, preeklampsia, počas dojčenia, pretože horčík je potrebný pre tehotné ženy a dojčiace už. Ako pre deti, príznaky krivica tiež často splývajú s nedostatkom horčíka.
  • endokrinné poruchy štítnej žľazy (posilnená práce, zníženie funkčnej kapacity rakovinu paraschytovydnoy, cukrovka, nadmerné syntézy žľazy Hlavným predstaviteľom myneralokortykoydov - aldosterónu).
  • Chronický alkoholizmus (najmä v stave delíria).
  • Burns, chirurgia.
  • Nadmerné vylučovanie horčíka v moči počas hladovania, znížená funkcia prištítnych teliesok, primárny hyperaldosteronizmus (aldosterón zvyšuje vylučovanie moču Mg), hyperaktívne štítna žľaza, nútiť diuréza a diuretikum užívanie nefrotoxických liekov.
  • Vymenovanie rôzne druhy diuretík (okrem šetriace draslík, ktoré si zachovávajú draslíka a horčíka), aminoglykozidy a hormonálnej antikoncepcie drog.

Niekedy je obsah horčíka v organizme z nejakého dôvodu začne stúpať (hypermagneziémie), ktoré sa prejavuje ospalosťou, s názvom "narkóze horúčkovitým" a odstránil zavedenie vápnika.

sosud_336 ();

Príliš vysoký obsah Mg2 + v plazme môže viesť k depresii dýchacieho centra, čo spôsobuje kómu, poruchy vo vedení v myokardu, blokáda a zástava srdca, ale to je povedal, aby bol iný príbeh ....

Ako je zrejmé a nedostatok horčíka môže mať za následok?

Hypomagneziémia, ktoré nie sú uvedené často diagnostikované poruchy rovnováhy elektrolytov, ale keď príznaky nedostatku horčíka v tele začnú "jed" ľudského života, bráni spánku a prácu, môže byť podozrenie na nedostatok niektorých stopových prvkov (ďalej len dodumayetsya alebo známi pacient vám povedal, že "niečo je zjavne nestačí") ,

Nedostatok Mark horčíka môže pomôcť nasledujúce funkcie:

  1. Podráždenosť ( "klbko nervov"), úzkosť, záchvaty paniky, strachy a fóbie, poruchy spánku.
  2. Závraty, strata koordinácie pohybov.
  3. vypadávanie vlasov, zvýšená krehkosť nechtov, zubný kaz.

    kŕče, bolesti svalov - pozoruhodný príznakom nedostatku horčíka

  4. Nenechávajte aj po sviatok únava, znížená koncentrácia, čo je obzvlášť viditeľné ľudí povolania súvisí s psychickým stresom.
  5. Ochorenie zažívacieho traktu (hnačka, zápcha).
  6. PMS (predmenštruačný syndróm u žien) vo všetkých jeho nepríjemné prejavy.
  7. Kŕče a bolesti vo svaloch krku, chrbta, paží a nôh, tras, mravčenie v končatinách prstoch.
  8. Vývoj osteoporózy.
  9. Zmeny lipidových parametrov (ateroskleróza) a koaguláciu (zvýšená vytváranie krvných zrazenín), skoky krvného tlaku.
  10. Cardialgias, abnormálny srdcový rytmus (komorové arytmie).

Je potrebné poznamenať, že príznaky nedostatku horčíka v organizme sú zvyčajne vidieť pri koncentrácii klesne pod 0,5 mmol / l. Konštantný prietok Mg nedostatkom potravín a vody môže spôsobiť "mladú" infarktu myokardu (vek pacienta 40 rokov), alebo spôsobiť náhlu srdcovú zástavu, čo má za následok smrť pacienta.

Ako napraviť nedostatok horčíka - výrobky a prípravky

Vzhľadom na to, že jedným z hlavných dôvodov pre nedostatku horčíka v organizme je jeho nedostatočný príjem potravy a vody, fortifikácia potravín a pitnej vody je tento prvok čiastočne pomohol vyriešiť problém, ak je to rozhodne nespôsobili vážnejšie ochorenie, ktoré by mali byť riešené samostatne. Osobitná pozornosť je venovaná vývoju nových a zlepšovanie staré metódy prípravy a uchovávanie potravín, ktoré obsahujú prísnymi množstve potrebnom mikrozložiek deťom, ktoré sú bottle-kŕmené po dobu jedného roka (zmesi, ovsené vločky, zemiaková kaša) a detí, ktorí prekročili vek jednoročnej, ale nie sú zahrnuté v detsadovskiy (3 roky).

Rovnako dôležité je adekvátny príjem horčíka v čase aktívneho rastu a hormonálnymi zmenami v tehotenstve a pri dojčení, a v prípade rôznych patologických stavov, ktoré vyžadujú ďalšie príjmu prvok v tele (hypertenzia, diabetes, srdcové choroby, osteoporózy, alkoholizmus a iné. ).

Zvyčajne je pre riešenie doplnenie nedostatku horčíka alebo prevenciu hypomahnyemyy menovaný liekovú formu horčíka - Magne B6 analógov a náhradiek: Mahnikum, Mahvit, Mahnefar B6, Mahnelis B6 šumivé tablety Doppelherts (BAA).

Tieto lieky sú predpísané ako pomôcky s významnou duševnej a fyzickej záťaži, tehotenstvo, obdobie intenzívneho rastu (teenagerov), so zvýšenou nervovú dráždivosť, podráždenosť, poruchy spánku. Pokiaľ ide o Asparkamu a Panangin, ktoré mnohí považujú náhradky mikroelementov- "poluvitaminov" (Magne B6), mali by byť prijaté. Jedná sa o skutočné lieky s ich kontraindikácie, pretože v jeho zložení, s výnimkou draslíka, ktorý obsahuje horčík tiež neodporúča, ak hyperkaliémia.

Avšak, medicína - je to dobré, ale stále prírodné prvok s produkty obsahujúce horčík - ešte lepšie, je pravdepodobne miesto, pripomenúť, najmä horčík obsiahnutý v potravinách rastlinného pôvodu:

  • Chlieb, cereálie, otruby;
  • Pohánkovej krupice, ovsené vločky;
  • Všetky strukoviny, najmä sója, ktorá obsahuje 200 gramov pohári horčíka denné sadzby pre mužov (400 mg) a fazuľa, ktoré obsahujú rovnaké množstvo "ženské" pravidlo (300 mg);
  • orechy;
  • Sušené marhule, slivky, pohánka medu;
  • Špenát, repa (špičky), hlávkový šalát, kapusta, kaleráb;
  • Vajcia, syr;
  • Kakao, ktorý je všeobecne na prvom mieste v zozname produktov, ktoré obsahujú horčík, a je zdrojom prvku, na rozdiel od nápojov, ako je čierny čaj a káva, ktoré umyť z tela.

Potraviny, ktoré obsahujú horčík (mg / 100 g):

Teraz je voda. Niektorí odborníci sa prikláňa k názoru, že môžete piť a potrebujete iba vodu, ktorá ponecháva veľa stupnice na kotlov a panvíc, je tvrdý a samozrejme bohatá na stopové prvky.

Títo autori pripisujú vyššiu úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby s konštantnou spotreba vody odobraté z "mäkkých" pružinami a spadá do vodovodný kohútik, ako je napríklad rieky Nevy v Petrohrade. Obyvatelia týchto osád vyvážiť obsah v tele nevyhnutné prvky by mali byť vždy užívania drog horčík a vápnik.

Horčík je nepochybne dôležité a potrebné prvok, takže by to malo byť chránená:

  • Čierna káva nedostane zapojiť do užívania alkoholu iba vo veľmi miernych dávkach (a potom, ak je zdravotný stav dovolí).
  • Nemajú horčík a nemôže byť zdrojom slané, sladké a múčne výrobky.

Avšak, udržiavanie a hromadí v tele horečnatých iónov, nemali by sme zabúdať, že nadbytok je nepravdepodobné, že prospech, nie je divu, že už bolo spomenuté hypermagneziémie.

Video: magnesium v ​​"žiť zdravo!"