Prevencii artériosklerózy strave, potravy, ľudových prostriedkov


Pre prevenciu rozvoja aterosklerózy v priemerných dôb, aby sa znížilo riziko mŕtvice a infarktu. Lekári ponúkajú kombinovať fyzikálne metódy liečby liekom užívanie statínov a potravinových doplnkov, tradičná medicína sa opiera o liečivé vlastnosti rastlín. Ale strava v aterosklerózy - kľúčový faktor, bez ohľadu na prístupe.

To, čo sme zahyschayemosya


Ateroskleróza nájsť príčinu väčšiny ochorení ciev srdca a krvných ktoré prichádzajú s vekom. V skutočnosti je tento starnutie nádoby: steny krvných tepien stávajú menej pružné obloženie ciev vnútri tkaniva sa stáva tenšie, sú "tuk build-up" na vnútornom povrchu ciev po ich klíčenie spojivového tkaniva a lumen stenóza niekoľkokrát. To je hlavnou príčinou kardiovaskulárnych nehôd.

sosud_660 ();

Ak chcete znížiť pravdepodobnosť upchaté plavidiel musia:

  • udržať normálny metabolizmus lipidov (tukov) v tele;
  • udržovať cievy srdca a krvný v dobrej kondícii;
  • odolať hroziacemu starobe všetkými možnými prostriedkami.

Je dôležité pochopiť nasledujúce. Prevencia aterosklerózy - nie je udalosť jednorazovou ktorá nie je zdraviu rackové občas a nie pár fliaš drahých vitamínov. Tento prístup musí byť systematická, ale čas robí ísť mesiac alebo dva - aby sa zabránilo taký život, a musí vynaložiť každý deň aspoň jednu hodinu.

Posledná veta by mohla vystrašiť fanúšikovia "zo zdravotných piluliek" a úplne k ničomu, ležiace v infarktové bloku nevedeli žil v dopoludňajších hodinách, oveľa horšie.


Čo sú odstránené zo stravy

Bez ohľadu na to, aký prístup - alebo zdravie ľudí - cvičíte, ateroskleróza strava hrá veľkú úlohu. To je to, čo jeme, závisí na tom, kto získal tuku v našom tele, a že oni potom nastane. Inými slovami, len vyvažovanie svoj jedálniček, budete niekedy znížiť riziko srdcového infarktu alebo mozgovej mŕtvice. Navyše to nebude stáť žiadne ďalšie náklady. Ale v istom dôvtipu zdravá strava môže byť aj menej známe potraviny, ktoré vás tlačia k ochoreniu.

Takže to, čo nám bráni byť zdravý:

  1. Živočíšne tuky. Je to obľúbené masla, tuku syr a kyslú smotanu, slaninu, tučné mäso.
  2. Margarín (bez ohľadu na to, Sandwich to pre smaženie alebo pečenie). Prečo je to škodlivé, pretože vyrába z rastlinných olejov? Aby bolo možné obrátiť tekuté rastlinné oleje do pevných materiálov vystavených špeciálne chemické ošetrenie. Výsledkom je trans-tuky sú ešte škodlivejšie ako prírodných tukov živočíšnych.
  3. Rafinovaný cukor. Jeho prebytok v potravinách potrestaný metabolizmus sacharidov v tele, a po každej zmene a lipidov. Všetko je prepojené.
  4. Vajíčka. V tomto prípade je najnebezpečnejší častí vajce - žĺtok. To žĺtky nadmerná konzumácia spôsobuje zvýšenie hladín "zlého" cholesterolu. Je to vajcia alebo môže žiadne palacinky - skúste použiť iba proteíny.
  5. Silný čierny čaj a káva. Priamo na cholesterol nemajú žiadny vplyv, ale nadmernej konzumácii stimulantov zvyčajne pokus na plavidlách. Zníženie pod-typ alkaloidy kofeín, cievna stena rýchlo strácajú svoju elasticitu. A tu nájde aj aterosklerotických plátov, za čo uchopiť.

Čo môžu a mali by

Ale ateroskleróza strava nie je striktné a vyžaduje veľa nielen užitočné, ale chutné jedlo. Rastlinné produkty lepšie na maximálnu náhradné zeleniny, bieleho cukru - cukrová trstina alebo medom a mastných mliečnych výrobkov - dokončovacie.

  • Ryba. Keď telo potrebuje živočíšne bielkoviny, variť mäso namiesto ryby. Po prvé, je lepšie absorbovaný a neposkytuje kritický vplyv na plavidlo. Po druhé, v rybách (najmä oceánske) obsahujúce omega-tri mastné kyseliny a vitamíny rozpustné v tukoch. Tieto látky majú iba pozitívny vplyv na zrážanie krvi a rovnováhu HDL a nízkou hustotou.
  • Vlákna. Je v pravom sumy zahŕňajú ovocia a zeleniny, najmä ak jedia surové. Vlákno možno zakúpiť aj samostatne v suchom stave a pridané do jogurtu, obilnín alebo pečivo.
  • Rastlinné oleje. Teraz v obchodoch nájdete desiatky druhov. Len majte na pamäti, že olivový, arašidový alebo slnečnicový olej nie je najlepšie využitie pre smaženie a šalátov alebo obilnín.

sosud_336 ();
  • Korenie. Cesnak, cibuľa, zázvor, kurkuma pomôže normalizovať metabolizmus lipidov. Pomáhajú tiež, aby bola potravinová chutnejšie diétu, a nebudete cítiť nešťastný, pretože obmedzenia. Ale hlavná vec je, aby to preháňať a pridať tieto súčasti ako vynikajúci.
  • Pekárenských výrobkov a obilnín. Lepšie samozrejme používať múku a cereálie s celými zrnami. Majú viac vitamínov, minerálov a vlákniny. A chuť surových zŕn intenzívnejší, aj keď na prvý pohľad by sa mohlo zdať neobvyklé.
  • Ovsených otrúb a kukurice. Najviac "antyholesterynovi" produkty. 1-2 polievkové lyžice denne môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi o 30% za mesiac.

Video: food proti ateroskleróze

Ľudové lieky pre naše zemepisné šírky

Liečba ľudových prostriedkov má mnoho výhod a len jednu nevýhodu. Čaju a čaju cenovo dostupných liekov za cenu viac príjemné na použitie, nedávajú vedľajšie účinky. Tento pozitívny efekt sa môže objaviť až po 3-6 mesiacoch pravidelného užívania.

Tu je niekoľko osvedčených receptov pre výmyslov a tinktúr.

  1. Päťdesiat vypraté drvené hloh bobule, zalejeme 100 ml vody, zohreje sa na 40-50 stupňov a nechá sa stáť asi hodinu. Squeeze a vziať lyžicu trikrát denne. Táto šťava je prospešný pre srdce a ciev, je obzvlášť účinný u starších pacientov.
  2. Trvajte na tom, 2 lyžičky boky v pohári vody a vypiť ako čaj pol šálky 3x denne. Tento nápoj má posilňujúci účinok na celé telo a spomaľuje proces starnutia.
  3. Infúzia sa pripravuje z tymianu šálkou vriacej vody a lyžičkou kvetín. Tekutina by mala trvať asi hodinu v pevne uzatvorenej nádobe a pitie štvrtina šálky 2-3 krát denne. V stuženie a baktericídnym účinkom, tymián tiež uvoľňuje kŕče ciev, čím dôjde k zlepšeniu krvného obehu.

Recepty pochádzajú z východu

Skvelý spôsob, ako kontrolovať profil lipidov v krvi - zelený čaj. Niet divu, že v Japonsku a Číne, kde čierny čaj pitie nie je prijatá, počet pacientov s kardiovaskulárnym ochorením je niekoľkonásobne nižšia ako v Európe a Amerike.

Aj v juhovýchodnej Ázii v potrave všetkým prítomným rias - celú špajzu látok, ktorý pomáha predchádzať starnutiu ciev predčasné.

V našich podmienkach najdostupnejšie z morských rias a spirulina, pridajte ich do zoznamu požadovaných výrobkov a žiť dlho.

Diéta pre aterosklerózu môžu obsahovať orechy a sušené ovocie. Známe hrozienka a sušené marhule a figy jemne tón nervový systém, pridajte energiu s takými sladkosti nie sú zdraviu škodlivé. A orechy sú zdrojom rastlinných bielkovín a svetla v asimilácii tuku.

Univerzálny prostriedok predĺženie života

Primeraná fyzická aktivita sa potýka s mnohými rizikových faktorov:

  • obezity;
  • s diabetom;
  • s hypertenziou;
  • so stresom.

Nesmiete mať čas chodiť do posilňovne, nemôžete radi beh v daždi alebo môže byť principiálne súpera chlórovaných bazénoch. Ale ak máte v pláne žiť dlhý a nebyť príťažou svojim blízkym, potom vybrať vhodný typ tréningu. Hlavným princípom - pol hodiny každodenného stresu.

chôdza

V najjednoduchšej forme by to mohlo byť 15-minútové cvičenie ráno a večer pol hodiny pešo (alebo pešia cesta z práce). To je dôležité nielen, aby sa zapojili do sebaklamu. Pokiaľ tento teplý ráno, intenzívny, potu, maximálna amplitúdu každého pohybu. Pôjdete Ak, potom slušné tempo s rytmickým dýchaním, ktorý očistil stagnujúci krvi za deň a nasýtenia ju s kyslíkom.

jóga

Ak budete mať šťastie nájsť kompetentného inštruktora vynikajúce výsledky možno dosiahnuť prostredníctvom cvičenia jogy. Tieto cvičenia budú odstrániť napätie, posilní chrbticu a svalnatý srdce sa dávkuje záťaž.

beh

Big zapadnúť ak máte stále zdravé srdce a hmotnosť v rozumných medziach. V opačnom prípade jogging môže poškodiť dobré miesto. Mimochodom, toto platí pre všetky hlavných dynamickým zaťažením.

Skúste cvičiť pod holým nebom - to je užitočné pre očistu tela, dodáva vitalitu a zvyšuje imunitu.

Hlavná vec - nekončí: zdravotný stav si vyžaduje neustále investície času a úsilia.