7 Produkty, ktoré vám zabudnúť na problémy žalúdka


V dnešnom svete, ľudia sú vždy v zhone. Všetko vykonané na úteku a stresu. Vrátane krmiva. Tak tam sú problémy gastrointestinálneho traktu. Ale jedlo - jeden z najdôležitejších aspektov pre úspešné fungovanie vášho tela.

Čo a prečo


Rozhliadnite sa okolo seba: ako ješ? Mal vás dobre potom, čo poyiste? Nezaujíma vás, nadúvanie, tiaže v žalúdku, nevoľnosť, pálenie záhy, poruchy trávenia, koliky? Ťažko. Takže ste v každom prípade by ste mali skontrolovať svoj jedálniček a nutričný plán kvôli žalúdočné ťažkosti, ak sa nelieči, sa stala vážna choroba.

Proces trávenia, ako vieme zo školy, začína v ústach. Vzhľadom k tomu, asistenti sú tráviace enzýmy. V ústach, stojí so slinami (? -amylaza) A rozloženie škrobu na jednoduché cukry. V žalúdku - pepsín, ktorý sa rozpúšťa bielkoviny na peptidy. Pankreatické enzýmy (trypsín, amyláza) delené hlavne tuky a bielkoviny a sacharidy. Podobne, enzýmy tenkého čreva, "doperevarivayut", ktorá nie je perevaryv žalúdka a pankreasu.

Môžeme zmierniť utrpenie nášho tela a zlepšujú trávenie, zbavujú problémy, ak vieme, ktoré potraviny jesť. V skutočnosti, mnoho z nich, ale dnes sme sa rozhodli 7 "titánov", ktorí vás pravdepodobne ušetriť od problémov žalúdka.

celulóza


V skutočnosti jediná látka, ktorá je nevyhnutná pre normálnu trávenie - vlákno. Nerozpustná vláknina podporuje vylučovanie cholesterolu, mastných kyselín, metabolických produktov z hrubého čreva.

Rozpustná - absorbuje vodu a premení látku gélovitú ktorá zmäkčuje stolicu a uľahčuje ich vylučovanie.

№1 celozrnný chlieb

Alebo iný názov - Rye. Užitočným zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov. Bol veľmi nízkokalorické, prečisťuje tráviaci trakt, znižuje hladinu cukru v krvi. Niekoľko kusov denne pomôcť prekonať problémy žalúdka.

№2 zŕn, otrúb

To znamená, že rôzne obilniny. Sú nielen naplniť dennú potrebu tkanivo a živiny, ale tiež dať pocit nasýtenia na dlhú dobu. Vzhľadom k tomu, obilnín jesť na raňajky. Môžete sa sušeným ovocím alebo kúskami čerstvého ovocia.

zelenina №3

Sú, okrem vlákniny, tiež obsahujú prospešné vitamíny a minerálne látky, ktoré prispievajú k koordinovanej činnosti tela a odstrániť problémy žalúdka. Takže jesť repa, špenát, brokolica, karfiol, papriky, uhorky, mrkvu, špargľa, zeler a tak ďalej.

№4 ľanové semená / olej

Magický lektvar prírode. Znižuje hladinu cholesterolu, obsahujú oba druhy vlákniny. použitý ako preháňadlo a obalená v zápalových procesov v žalúdku za vzniku erózie a vredy. Ľanové semienka odstránenie zvyškov potravy z tráviaceho traktu.

№5 Orechy

Okrem toho, že sú pomerne vysoký obsah kalórií a bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré ešte obsahovali vlákna. Matica môžu byť pridané do obilnín a použiť ako samostatný produkt na desiatu.

sušený №6

Hrozienka, sušené slivky, sušené marhule, datle, figy. Oni to dopadá, je tiež bohatá na vlákninu.

Okrem toho, viete, ako prerezávať vplyv na trávenie.

Avocado №7

Táto exotická výrobok eliminuje problémy s žalúdka a zvyšuje peristaltiku, zlepšuje sklad črevná mikroflóra. Je prostriedkom prevencie zápchy.


A konečne, dokonca aj po zmene svojho jedálnička nefunguje, navštívte svojho lekára. Možno, že váš tráviaci trakt vyžadujú odbornú pomoc.