10 Krokov k zdravému srdcu, ktoré je potrebné urobiť dnes


A kto z nás nechce žiť dlho? Zdravé srdce - je kľúčom k plnohodnotnému životu. Za účelom, aby to pokiaľ možno čo najdlhšie zostal potrebu vedieť, aké rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb z vás.

Zdravé srdce - je to skutočné


Wise príslovie hovorí: "Udržujte šaty znova, a ctiť - jeho mladosti." Podivné, ako by sa mohlo zdať, takže na prvý pohľad, ale je to príslovie je k zachovanie zdravia srdca veľmi dôležité. Zdravé srdce - je kľúčom k plnohodnotnému životu, ale aby ju udržali na mnoho rokov, musí sa začať starať od mladého veku.

Bohužiaľ, nie každý bol schopný uniknúť vplyv závislostí, stres, pocity, bezsenných oči a infekčných ochorení. V skutočnosti faktory prenosu mať negatívny vplyv na ľudské zdravie môže byť nekonečné. Avšak, ak nie ste 18, vaše srdce nastrazhdalosya poradí. Ale ak má tento bod je naďalej zdravé, je potrebné vytiahnuť sami seba a robiť len 10 krokov, ktoré udržia srdca v dobrej kondícii.

Zdravé srdce bude držať obnimashki


Zdravé srdce nemôže zachrániť tých, ktorí radi maznať. To nie je špekulácia, ale je to odôvodnené tým, ako v objatí ľudí obiehanie iba pozitívne emócie, a naopak kardiovaskulárne riziko je veľmi vysoké pre tých, ktorí nemôžu vyjadriť svoje emócie a hromadí sa v ich vlastnom tele.

správna výživa

Jesť ovocie a zeleninu pomáha udržiavať zdravé srdce.

To je spôsobené tým, že obsahujú veľké množstvo vitamínov. Nezanedbávajte a rybie pokrmy, cereálie, rastlinný olej a celozrnné pečivo.

Ale na vyprážané, mastné, údené potraviny by mali byť upustené, pretože čím jednoduchší pokrm, tým viac obsahuje živiny. Naopak, kulinárske špeciality, pripravené s majonézou a živočíšnych tukov, aj keď, ktoré vyzerajú veľmi chutný spôsobiť cievny systém iba škoda.

Na veľkosti záleží

Nadváha - je závažným rizikovým faktorom. Takže radšej nemal pokúšať osud a snažia čo najrýchlejšie zbaviť toho. Aby sa znížilo riziko obezity pomáha správnej výživy a fyzickej aktivity.

Fajčenie je škodlivé pre zdravie

Skutočnosť, že fajčenie je škodlivé, sme samozrejme dobre vedomí. Všetci vieme, že odvykanie od fajčenia je ťažké, pretože mnoho ťažkých fajčiarov, deň čo deň vyhradený pre neskoršie tento dôležitý krok, čo spôsobuje neuveriteľné škody na ich zdravie.

Alkohol nie je tak jednoduché

Zdravé srdce bude držať tým, ktorí nie sú zneužívajú tento nápoj. Napríklad, jeden pohár červeného vína, pije nie viac ako dvakrát týždenne - veľký prevencia chorôb. Ale fľašu vodky, piť jedna osoba mu môže priniesť nielen bolesť hlavy a opicu, ale tiež ohroziť zdravé srdce.

Káva by mala znížiť 

Ak ste vášnivým milovníkom kávy a vy život bez kávy stráca svoju farbu, potom aspoň použiť tento nápoj by mali minimalizovať používanie alebo nápoj, ktorý obsahuje kofeín.

Slnko, vzduch a vodu - naši najlepší priatelia

Plávanie, cvičenie a dokonca len chôdza môže pomôcť udržiavať zdravé srdce.

Všetky ochorenia nervov

Nehromadí negatívne emócie a potrebujú naučiť, aby ich nechal na všetkých štyroch stranách. Depresie a stres majú negatívny vplyv na ľudské zdravie. Ale naopak, smiech a pozitívne emócie môžu pomôcť udržiavať zdravé srdce.

Iba pozitívne emócie

Komunikácia s priateľskými ľuďmi a pozitívny recenziu dokonca humorné komédie ozubeného kolesa a pomáhajú udržiavať zdravé srdce.

Regulácia na konštantný tlak 

Ak trpíte vysokým krvným tlakom máte vysokú hladinu cholesterolu, nemali by ste odložiť liečbu na dobu neurčitú, ako opravný prostriedok u kardiológa a aby boli okamžite k kardiogram pomáhajú udržiavať zdravé srdce.


Zostať zdravý!