Navrátenie tela



Naše telo 2 súčasne sa vyskytujúce procesu.

Prvý z nich - únava (Destruction).

druhá - obnovenie.

Z pomeru týchto procesov a závisí nielen svoje zdravie, ale život!

Ak nechcete vidnovlyuyetesya po strese, a to ako fyzické a emocionálne, potom nech žije nebudete. Docela jednoducho vaše telo opotrebuje omnoho rýchlejšie zvyčajne!

Najlepšie samozrejme znižuje spánok.

Počas spánku telo nastať s týmito nádhernými efekty:

1. výrazne spomaľuje metabolizmus a znižuje telesnú teplotu, čo vedie k predĺženiu životnosti.
2. Maximálne uvoľnenie celého organizmu.
Čím viac uvoľnená alebo iná časť tela, tým lepšie sa živia krvou a ďalšie. A tým lepšie je obnovená.
3. Výrazne zvyšuje produkciu radu omladzujúci hormónu (melatonínu, rastového hormónu, atď).

Preukázaná schopnosť týchto hormónov zvýšiť priemernú dĺžku života o 25-30%.

Tak, počas spánku naše telo existuje silný regeneračný proces a anti-aging! Nie je náhodou, že experimenty ukazujú, že ľudia predmety boli uchovávané po dobu niekoľkých dní bez spánku, telo rozvíjať procesy podobné procesom urýchleného starnutia. Preto je nárast strednej dĺžky života toľko dôležitých a správne spánku! Takže nebuďte prekvapení. Spánku, musí byť tiež schopný!

Zlé, ak spíte v dusnej miestnosti. Ak vaše posteľ nepríjemné, vždy budete vorochayetesya alebo stráviť noc, ohnuté v troch záhuby. Ak máte obavy o niečom a vždy prebudiť.


A konečne, zlé, ak spíte menej ako 8 hodín denne.

Ako správne spať?

prvý, Miestnosť by mala byť vysielaný ako kľúčový prvok reakcia redukcia kyslíka v tele.

druhý, Vaša posteľ a vankúš by mal byť čo najpohodlnejšie, ako vaše telo je najviac uvoľnené. Vezmite si peniaze na nákup špeciálne vankúše a matrace (v súčasnosti propagovať po celú dobu), ktoré pomáhajú dosiahnuť maximálnu relaxáciu. Lepšie spať na pravej strane (ľahší srdce) s mierne pokrčenými nohami. Avšak, to je veľmi individuálne.

za tretie, Nech je to pravidlo, zabudnúť na všetko cez noc. Kupovať a spoľahlivé hlasný alarm, ako sa zbaviť úzkosti o tom, že neskoro do práce. Zároveň, ak ste trpia rôznymi hluku môže pripojiť vaše uši špeciálnych prístrojov (biryushi alebo ostatné.).

za štvrté, ak ste pomerne aktívny životný štýl, potom si môžete spať moc. Áno, niektorí storočných spí 11-13 hodín denne. Je užitočné mať NAP trvajúce 1-2 hodiny.

Bohužiaľ veľa ľudí bolí nespavosť. Jeden možný dôvod tohto nedostatku akéhokoľvek druhu režimu. Je dôležité, aby ísť do postele a vstávať v rovnakú dobu, potom sa telo zvykne a problémy so zaspávaním môže zmiznúť. Pred spaním si môžete tiež odporučiť nejaký tréning.

Možno, že nie ste unavení, potom nech vyššiu fyzickú aktivitu. Cvičenie, okrem iného, ​​podporovať telo je najväčší relax v priebehu prázdnin.


Ak ste vážne naštvaný alebo tak niečo, potom sa zastaví na predchádzajúcu varovanie ste zváženie myšlienky. Urobte ľahkú prechádzku na čerstvom vzduchu, mať teplú vaňu alebo sprchu. Častou príčinou nespavosti môže mať obavy o tom. Na osobu, leží v posteli a začne sa báť, a zrazu sa spí opäť na dlhú dobu alebo neprídu. Ešte horšie je, ak človek sa snaží prinútiť sa k spánku. Tento výsledok bude opačný.

Upozornenie: Ak nechcete vyspať na niekoľko nocí, je to v poriadku s vami nestane! Nespavosť nikto nezomrel! Obavy o nespavosti horšie pre seba. D. Carnegie odporúča v takýchto prípadoch nemusí ísť spať vôbec. Zapojiť sa v niektorých prípadoch. Ak máte pocit ľahkej ospalosť, potom začať sa s tým vysporiadať a len vtedy, keď cítite pripravení padnúť mŕtveho ležať v posteli. Táto metóda pomôže zbaviť úzkosti. Prečo si lámať hlavu, pretože vás a tak sa rozhodli, že nemôžeš spať niekoľko dní.

Niekedy nemala brániť používaniu sedatív (valeriány lekárskej, Leonurus, Validol atď.), Alkohol príležitostne. Nespavosť môže byť dôsledkom mozgovej aterosklerózy. V tomto prípade je nutné bojovať s aterosklerózou.

Predovšetkým sa snaží zachovať pokoj a nameranú spôsob života. No, ak budete len unaví počas cvičenia. Vzhľadom na to, že triedy sú systematické a opakované iba vtedy, keď výťah vysoké sily, navyše k výhodám, ktoré prinášajú nič.



Parný kúpeľ a masážne tiež pomôcť obnoviť telo dobre. Vo výrazné a dlhodobé únavy musí brať lieky, ktoré prispievajú k celkovému zlepšeniu tela, ako je ženšen, kyselina jantárová, kobamamyd a ďalšie. Ale najlepšie použitie akéhokoľvek kvalitného komplexu.

zhrnutie

Ak nemáte správne vidnovlyuyetesya po rôznych záťaží, potom vaše telo bude opotrebovávajú rýchlejšie ako zvyčajne.

Ak chcete obnoviť, použite nasledujúce pokyny:

1. Robte všetko s cieľom dosiahnuť silného zdravého spánku aspoň 8 hodín denne, ale čím viac budete spať, tým lepšie.
2. Zúčastnite 1-2 krát týždenne pary alebo horúcej vane.
Použiť masáž.
3. Vezmite obnoviť drogy.

Dmitrij Ryazanov, Jekaterinburg.

http://www.bessmertie.ru/vk.vos.shtml