Držanie tela človeka, ako sa robí to krásne


Po prvé, ľudské príčiny zlého držania tela


V lekárskej literatúre možno často nájsť príkazy, ktoré ochorenie chrbtice - zúčtovanie pre ľudskú bipedalism. Ale to pravé odplata za nesprávne bipedalism. Pre mužov nikdy nechodil na všetkých štyroch.

Ak sa bežecký človek nesie celú váhu na päty, to detreniruet príliš svalový systém a svalovej preťaženie systému. Výsledkom posunu na piatu sú nasledovné:

  • pozdĺžne alebo priečne klenby;
  • rozšíril-orol piatej;
  • opúšťať palca stranu.

Zmena tvaru chodidla, najmä rýchlo sa rozvíjajúce u tých, ktorí majú pre prácu v stoji s nejakou fyzickú aktivitu.

Bohužiaľ, väčšina obyvateľov vyspelých krajín stratili normálnu nohu a kopca silné sedacie svaly dnes možno vidieť len v kulturistov a športovcov, vzpierači. Ploché nohy a ploché zadok - charakteristika postáv moderného človeka. Obchodné ženy, modely, reklama krása často skreslené rozsahy, vystupujúce bedrovej kosti, vajcia a chudé Plochá noha veľké. Medzi nimi je málo Venuša s dlhým krkom, vysoké elastické hrudníka, rovné držanie tela, širokými bokmi a trochu nohu.

Charakteristickým rysom nesprávne spoliehania sa na päte, keď tam chodí - silne podporuje postriekal keď idete na mokrej trati alebo v daždi. Zabryzkuyut všetci, ale niektorí idú tak, aby sa mierne vlhká trať, kde iní boli úhľadný, sa im podarí zostať rozstrekovaná nohavice alebo dokonca sukne.


Zmeny v nohách, ktoré vedú k zvýšeniu prirodzenej zakrivenie chrbtice.

Písmeno "S» chrbtice je takmer kvetinová.

To je umožnené aj moderné pevné betónové a asfaltové nátery, ktoré nemajú vlastnosti tlmiacim prírodného pôdy. Pohyb na tvrdých povrchoch s prevažnú podporu na päť sprevádzané vibrácií v kostrovom systéme, čo vedie k trvalej poranenia stavcov kĺbov, stenčenie medzistavcové platničky, privretiu nervových koreňov a ciev. Chrbtica je viac zakrivené a sklerozyruyuschaya šliach a väzov opraviť tak, aby nedochádzalo rovnanie.

Musieť naučiť sa pohybovať na tvrdých povrchoch, ako by ste chodiť naboso na mäkkom povrchu.

Správny krok spočíva v presunutí telesnú váhu na prednej časti chodidla k malíčku. Táto oblasť má striktné funkčné súvislosť s svaly panvy a zadku.

Iba sa spoliehať na nohe súčasťou späť extensor - svaly, ktoré podporujú chrbticu a hrádzí. Vďaka celý pohybový aparát chrbtice zdá, ako keby pozastavená, a stavce nie sú utláčať jeden druhého. Takto sa nielen opotrebovávajú menej, ale nie zaschemlyayut nervové kmene, ktoré spájajú vnútorné orgány s centrálnym nervovým systémom. Umiestnené v prednej časti nohy a narovnať chrbticu v krku zlepšenie mozgovej cirkulácie.

Korekčné pohybuje - korekcia práv

Korekcia sa pohybuje možné v akomkoľvek veku a často to je dosť odstrániť veľa príznakov, ktoré otráviť životy ľudí chorých chrbtice.

Čím skôr uskutočnili množstvo preventívnych opatrení, hmatateľné výsledky.

Začneme správne chodiť

Odporúčame nasledujúce schéma. Postavte sa rovno s podporou na prednej časti chodidla do piatich ľahko odrezať od zeme - tzv stabilné Suvorov. V práci zahrnuté extensor svaly chrbtice. To by malo byť maximálne narovnať a vykonať niektoré malé kroky. Kolená mierne ohnuté poskytnúť pružnú chôdzu. Noha je vrhnutý dopredu z bokov. Na piatej by nemali byť hodnotené, prechádzky sa vykonáva na "zdvihnuté nohy". Potrenuvavshys, naučíte pohybovať aj na prsty. Pre školenia môžete použiť pravidelné rebrík - lezenie na ňom, nie je založený na päty.
Predpokladá sa, že tento pochod bol charakteristický aristokracie. Spoločenský tanec od detstva produkoval rovné držanie tela, mäkká povýšene ísť. Napríklad, ak stojíte na tretej pozícii (pravá noha poverený doľava pri teplote 90 ° C), potom sa hnutie odporu nebudú klesať na piatom a malíček pravej alebo ľavej nohy.

Stručne povedané: ísť počas dňa ako tanečník (päť sú na rovnakej linke, ale mierne nosochky nasadené Nezabudnite mať veľkú váhu, ako by malíček.). Postupne sa stáva zvykom, a budete prekvapení, zmena vo svojom vzhľade a tela.

Dobré držanie tela Rights

Robí cvičenie na držanie tela - Apollo stabilné alebo modifikovaný stabilné armádu

Môžete sa tešiť a cvičenie "chôdza na mieste." Stojaci na jednom mieste, muž striedavo prináša telesná hmotnosť je jedno, potom druhé chodidlo ako pri chôdzi.

Táto jednoduchá technika vyžaduje neustálu pozornosť. Pohyb začína "racku Suvorov", ktorá umožňuje gravitačné narovnať a presunúť na prednej časti nohy.
Niekedy využitie a postavenie vojenského velenia "free". V tomto prípade je telesná hmotnosť sa prepočíta na jednu nohu a druhý je uvoľnená a ohnutá v kolene, ale na rozdiel od armádne podpier (nesúci na päte), telesná hmotnosť je sústredená v malíčku nohy. Tento jav sa nazýva von counter Apollo. Pamätať plastickú odkaz: telesná hmotnosť sa prenesie do Apollo jednou nohou na základe malíčku. Podporná noha mierne ohýbať v kolene. Druhá noha dotýka zeme iba palcom a ohnutú v kolene silnejší. Obdivuhodné dlhý krk, rovný chrbát, silné svaly na nohách a zadku strmé.

google_ad_client = ca-pub-8165539751991500; google_ad_slot = 2575411071; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90;

Normálny za "civilizovaného" človeka významne líši od gréckeho modelu. Zvyčajne sa postaví na dve nohy s kolenami ohnutý oblúk, a je založený na päť. Bedrovej kosti vyčnievajúce s veľkým bruchom, S-tvaru chrbtice v komplexnom harmoniky. Tento pohľad často dopĺňajú cigarety a žuvačky. Tento Dooms človek von na "Bouquet" vertebrogénnych ochorení, ktoré plazivej ticho.
Moderný človek trávi väčšinu času sedením (v práci, počítače, televízia, dopravy a tak ďalej. DA), ktorý spôsobuje zlý krvný obeh v oblasti panvy a nôh. Chrbtica je zakrivený, a mäkšie sedadlá, tým rýchlejšie zomknú patologických stavov.

Muži rozvíjať bolesť dolnej časti chrbta, hemoroidy, prostaty, impotencia, pre ženy - banda ženských chorôb. U oboch pohlaví rastúce bruško.

Robiť cvičenie na držanie tela - sedenia chôdza

Tieto ťažkosti možno zabrániť zvládol chôdzu v sede: sedí na okraji tvrdej stoličke, striedavo tlačí z podlahy jednu alebo druhú nohu, migrovať ľahké telesnej hmotnosti na nohách. Väčšina z priberanie na váhe v tomto prípade má na svaly panvy. Zakaždým, s chodidlom a tlačí malíček, mali by ste cítiť vaše svaly narovnať chrbticu a krčné svaly. Cvičenie by malo byť pred výskytom svalovej únavy.

Správna chôdze - Masáže aktívnych bodov

Že je potrebné opraviť krok daná tiež s tým, že na úpätí veľkého množstva biologicky aktívnych bodov, ktoré sa týka všetkých vnútorných orgánov, s správne chôdza je ich stimulácia.

Zmena topánky pre prírodné a prírodne

Značný význam pri formovaní tempa a tón svaly chrbtice fyziologická obuv má. Najviac "zdravé" je kožené topánky. Topánky s vysokými podpätkami môžu byť nosené vo výnimočných prípadoch.
Vysoké podpätky prišiel do módy spolu s tanca. Namontovaný na prednej časti nohy pri tanci krok skracuje, čo uľahčuje rovné držanie tela. Päta nie je použitý ako nosič. Moderné módy pevne "stál na päty." Avšak, pri chôdzi na vysokých podpätkoch telesnej hmotnosti sa prenáša na pätinu, čo vedie k rozvoju ploché nohy, deformity chodidlá kĺbov a chrbtice.


Zaujímavé je, že Highlanders tancovali po stáročia misy a Goryanka tanec plavil ako lebidonky. Belochov etnické charakteristiky boli vždy považované za osí pás a hrdý držanie tela. Všeobecne platí, že mnoho tradičných tancov varovať stavce ochorenia. Medzi nimi sú dobre známe Cyganochka s častými zášklbov ramená a tradičné východnej brušný tanec. Oba tance sú vykonávané na prednú nohu a do "stop vysoká", ktorá je na prstoch. Zástupcovia všetkých vekových kategórií a akýkoľvek typ karosérie odporúčané amerického spoločenského tanca dvoch krokoch. To si vyžaduje rozsiahle rozsiahle pohyby, ale zároveň poskytuje dobrú fyzickú a emocionálny stres. Zvažoval dvojstupňová syntéza tanečných techník: využíva prvky národných tancov mnohých národov.

Robíme to univerzálny cvičenia pre krásna a správne držanie tela

Záverom možno povedať, zástupcovia oboch pohlaví chcú ponúknuť univerzálne cvičenie, ktoré by sa malo uskutočniť tak často, ako je to možné.

  • dobrý ohyb na "vysokej nohe."
  • ruky na hlavu, úsek, postupne stúpa k prstom, súčasne valcovanie telesnej hmotnosti na špičku smerom k malíčku a napínal svaly panvy.
  • návrate do východiskovej polohy pre odpočinok. Každý vzostup dôsledne vykonaná jedna z troch polôh:
  1. držať hlavu rovno, lakte sa rozpustí vo väčšine aspektov;
  2. Vrátime sa ľavý lakeť zhromaždiť čo najviac;
  3. odbočte vpravo a hlavou súčasne priniesť lakte dohromady.

Dýchanie je svojvoľné a pokoj.


Opakovane Opakovaním tohto cvičenia počas dňa, môžete nielen zbaviť ochorenie chrbtice, ale tiež získať aristokratickej držanie tela. Slovo aristokratický - z gréckeho Aristos, čo znamená, že najlepší.