Výživa pre zdravú kožu tváre


Ak chcete hovoriť o zdravej výživy, ktorý bude mať dokonalú pleť, mali by ste zvážiť dva body:

  • kože, ktorá je zdravá, krásna a dokonalá v uvedenom poradí;
  • kožné komponenty, ktoré určujú jeho "kvalitu".

Keď počujeme "smahlyavka, krv a mlieko, líca sa červenať," predstavujeme krásnu a atraktívnu tvár. V jednej štúdii, muži sú požiadaní, aby grafie na veku ženy. A vo väčšine prípadov, ženy majú ľahší tón a hladkú tvár, videný ako mladosti. Dokonalá pleť: i prirodzená farba s matnou povrchovou nie lesklým lesk, bez pigmentácie, bez sucha a odlupovanie, pružné a tiež pružný, hladký bez drsných hrán. Farba a dokonca aj tón pleti je daná hlavne tri látky: melanín, hemoglobín a karotenoidov.

melanín - Hnedý pigment. Ak je jeho výroba je nerovnomerné, potom sa koža sa objaví alebo hnedé škvrny (hyperpigmentácia) alebo biela (hypopigmentácia). Hemoglobín - železo-proteínový komplex, ktorý dodáva ružový odtieň pleti. Na svojom deficitu tváre kože je bledá vzhľad. Karotenoidy - žlté a oranžové pigmenty, ktoré chránia pokožku pred starnutím a sú antioxidanty. Melanín je syntetizovaný z aminokyseliny tyrozínu. U ľudí, tyrozín nie je syntetizovaný, a pochádza z potravy. Prírodné zdroje tyrozín - mandle, avokádo, banány, mliečne výrobky, tekvicové semienka a sezam. Zdravé potraviny pre pleť je vo forme tyrozínu sa pridá dobrú náladu, pretože nedostatok tejto aminokyseliny vedie k depresii.


Veľmi dobré využitie pre pleť prírodnú kozmetiku z Mŕtveho mora. Vzhľadom na obsah vo svojom zložení soľou z Mŕtveho mora, ktorá má obrovskú zbierku minerálov.

hemoglobín dodáva kyslík krvou a umožňuje pokožke dýchať. Rýchlosť krvi človeka, muž 120-160 g / l u žien, 120-140 g / l. Krvný test môže ísť na akúkoľvek kliniku. Pre udržanie normálnej syntézu hemoglobínu v krvi vstupné produkty nutná dospelým deň, asi 15 až 16 mg železa, čo môže byť jeden repa, pohánka, kvaka, biela kapusta ... Ale majster pre železo - hnedá (SEA) riasa. Môžete jednoducho pridávať, melie mlynček na kávu, namiesto soli v rôznych pokrmov. Tu je ďalší zaujímavý faktor v zdravej výživy na koži: prevažná časť železa pre syntézu hemoglobínu, absorbovanej z tenkého čreva. A udržiavať zodpovedajúce množstvo možno vyčistiť iba čreva. Lepšie čistenie ako v rovnakom 3-dňový stravy na surové ovocie a zeleniny nie je. To je hlavnou súčasťou zdravej stravy pre krásnu pleť. Pre "špinavý" bráni pečeň vylučovať toxíny a škodlivé látky vzhľadom k tomu, že koža je hlavným orgánom by mala fungovať výber, prejsť cez kožu v podobe lézií, stareckých škvŕn, pľuzgieriky.

karotenoidy - Posledným prvkom, známy všetci volali karotén. Znovu požití s ​​mrkvou, tekvica, papriky, persimmons .... To znamená, že potraviny, ktoré jeme.


Recept pre zdravú výživu na kožu (poskytovať melanínu kože):

  1. sezamový brúsiť v mlynček na kávu. Lyžičky mletého sezamové rozruch vo vode a pitie po celý deň.
  2. raz týždenne vypiť 0,5 litra prírodného jogurtu a zjesť 100 gramov mandlí.
  3. diéta "navždy" pridať tekvicové semienka.

Recept pre zdravú výživu na kožu (poskytovať hemoglobínu koža):

  1. diéta "navždy" vstup do pohánky.
  2. kúpiť riasu, rozomelú je v mlynček na kávu a pridať ako korenie (pokiaľ je to možné)
  3. Rusi môžu tiež zvýšiť hladiny hemoglobínu, čo šalát greeny (vynikajúci. Uistite sa, že písať v blízkosti príspevok recept)
  4. repa Korean vynikajúcim zdrojom železa (ona je syr a pikantné).

Recept pre zdravú výživu na kožu (poskytovať karotynoydamy koža):

  1. tak často, ako surovej mrkvy so smotanou a medom a mrkvou v kórejčine
  2. Zimné tomel a tekvicové kaše
  3. Letné pridať červenú papriku šalát, vajcia, ryža, "krycie" nimi sendvič a len jesť.

To je len malá časť zdravej stravy pre krásnu pleť. Konzumovať dostatočné množstvo prírodných a zdravých potravín, ktoré poskytujú telu železa, karoténu a tyrozín - budeme poskytovať naše kože vyzerať dokonale.