Dôvody pre prejedanie - 12 dôležité


1 príčinou prejedanie - Konzumácia nízka kvalita


Hlavným dôvodom pre prejedanie - zvyk jesť nezdravé jedlo. Telo procesné potraviny by mali dostávať potrebné vitamíny. Zlý výber potravín vedie k tomu, že telo začne hľadať chýbajúce je to dôležité, že sa zistí, nadmernej konzumácii potravín. Aby sa zabránilo prejedaniu by mala raz a navždy stanoviť správnu stravu. Vo vašej strave je potrebné uviesť tieto produkty (v zostupnom) - teda viac ovocia a zeleniny a menej mäsa a tuku:

  • ovocie a zelenina,
  • obilné - obilniny a strukoviny,
  • mäso
  • ryby
  • mliečne výrobky
  • rastlinný olej
  • orechy.

A žiadne sladkosti a žiadne umelé produkty, ktoré obsahujú konzervačné látky.

2 príčinou prejedanie - umelo vzrušený chuť do jedla


Chceme sa snaží poskytovať príjemnej chuti pokrmov, sme oblečení im najrôznejšie korenia a korenia, a osladiť podsalyvaem. To všetko prispieva k narušeniu chuťových receptorov, čo vedie k prejedaniu. Tento stimulátor je obzvlášť MSG. Jedná sa o najbežnejší prísada, a to nie je sladká 80% priemyselných výrobkov. glutamát sodný:

  1. maskovanie skutočnú chuť (napríklad akútna rukavice Čile, po jedle, čo ste schopní zaznamenať ďalšie príchute Receptory riadený.);
  2. zvyšuje chuť do jedla;
  3. návykové (po nejakej dobe používania produktov z GN - iné potraviny vám zdá, svieža a bez chuti).

Aby k tomu nedochádzalo, mali by ste minimalizovať počet rôznych korenín.

Charakteristickým rysom hotových výrobkov a hotových jedál, je, že ich výrobcovia zámerne snažia dať im zvláštnu chuť sa k nám lákať konzumovať ich produkty. Je potrebné vyvinúť návyk konzumovať viac čerstvého ovocia a zeleniny, nepoužívajte hotové omáčky, a namiesto toho používať rastlinný olej a citrónovú šťavu.

3 príčinou prejedanie - psychický stav človeka

Zmeny nálady, emočné rázy tiež nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť množstvo konzumovaných potravín. Podvedome, ľudia začnú niečo žuť, aby sa upokojila alebo niečo nejako zabaviť. Engage fyzicky byť v dobrej kondícii, je to jednoduchšie, ktorý vám pomôže vyrovnať sa stresom. Alebo - dobrý odpočinok!

4 príčinou prejedanie - prístupnosť a použiteľnosť

Schopnosť pohodlne dosiahnuť produkt, niekedy zlé je nám kód vidíme sami vystavovali na dobre viditeľnom mieste výrobkov, potom bez ohľadu na to hlad, sme nemohli pomoct snaží dostať kúsok k jedlu. Nevystavujte "oči" všetky druhy pokrmov, je najlepším miestom ovocie na viditeľnom mieste, vždy môžete žuť a ešte mať prospech.

Dostupnosť - dostupnosť a naše oči. Muž najprv vidí a myslí. Obrovské množstvo obchodov, kiosochkov, lotochkov snykersami s čokolády, cukríky a pechenyushki - Najväčším problémom moderného človeka. Nenechajte sa naháňať zajaca na poli, alebo počkať, až zhotuyetsya oviec na ražni. Všetky dostupné rýchlo a jednoducho. Návnada pre moderného človeka sa nazýva "rýchle a jednoduché".

5 spôsobujú prejedanie - Práve sme pomiešali

Niekedy sa pletú smäd s hladom, namiesto pitie, začneme sú Zelenina a všetko, čo príde do ruky a oka. O tejto globálnej chyba moderného človeka je veľmi dobre napísaný v knihe "Tvoje telo žiada o vodu" Batmanhhelydzh lekára.

Počas prvého mesiaca normálneho vodného režimu (2 litre čistej vody denne), môj priateľ stratil 3 kg bez akýchkoľvek zmien v strave a bez tried v posilňovni.

6 príčinou prejedanie - Bohatstvo voľby

google_ad_client = ca-pub-8165539751991500; google_ad_slot = 2575411071; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90;

Rozmanitosť potravín dôležitým faktorom zdravej výživy, ale v takom bohatý výber je odvrátenou stranou všetci chceme to skúsiť. Pre voľný čas "potrebná" zdravé produkty by sme sa nudí, chcú zmenu, ale ako sa hovorí - chuť do jedla prichádza s jedlom. Pri konzumácii dobrú chuť, zvyčajne oveľa viac.

V tomto prípade musíte si uvedomiť, že naše telo je dôležité nielen pestrá strava, ale aj užitočné. Prispôsobte si svoj jedálniček môžu nielen cukrovinky, čokoládové lupienky, orechy, atď., Ale aj polievky, jogurt, rôzne druhy ovocia, atď. produkty s nízkym obsahom kalórií a čo je najdôležitejšie nemajú prejedať.

7 príčinou prejedanie - Objemový podiel

Vieme, že sme sa obvykle jesť viac jedla - čo do rozsahu, ako je potrebné.

Často je to preto, že:

  1. sme natiahnuť porcie. Ktorý dal prvý malý, potom trochu (a malú správu). Pravidlo, ako je uvedené - veľa jedol. Miesto na tanieri obmedzenom - tiahnú.
  2. jesť skvelé časy s početnými občerstvenia. Tuk často hovoria, budem jesť len veľmi málo. Ale nešpecifikoval, koľkokrát sa to stane trochu. Ak celý deň nejedla a torty a koláčiky jablká, aby sa jedna jednotková dávka dosku - to bude veľmi veľká. Čo robiť: Nechcem desiatu. Takže ona robí elegantné národ na svete - takže jesť francúzsky.

8 príčinou prejedanie - Dovolenka tradície

Zvyk oslavuje sviatky v sebe zakorenené v našich mysliach širokej sviatočných sme to pripravovať s predstihom a čakať, a iba vtedy, keď začneme, nie je tam žiadny koniec hojnej nápojovú na počesť stravovanie. Tieto tradície.

Pri zostavovaní menu slávnostnej tabuli sa postarať o vhodnou kombináciou potravín. Daj si šancu - nie prejedať. Uistite sa, spýtajte nie tak čerstvý zeleninový šalát, syrový tanier alebo misku s klobásou krájanie, pridáme šalát, bylinky a plátky citróna. A samozrejme na stole by mala byť čisto biela voda (ako napr Borjomi). A nahradiť dezert ovocný šalát (aj so smotanou). Pomôcť sebe a sviatky.

9 príčinou prejedanie - non-prázdny tanier

Vyvinuli sme vo zvyku - k jedlu všetko prejsť. Zdá sa, že nenechávať jedlo nie je ekonomicky doedennymi, a ako dieťa vždy učil - doska musí byť čistá. Pravidlo znie: nejedia sa trochu malé. Toto pravidlo a reštaurácie budú užitočné pre vás. Tak dlho, ako ste na tanieri aspoň kus objednaného jedla - nie čašník bude čistiť dosku, takže sa ocitnete pri prázdnom stole a opäť na potrebu niečo objednať.

V niektorých ohľadoch je to dokonca známkou dobrého vkusu. Ľahko takmer zjesť. V dávnych dobách, pred dam vždy pevne loptu privádza do nich v žiadnom prípade nemal ukázať svoju chuť do jedla a jesť len tak, aby potešenie majiteľov.

10 príčinou prejedanie - Prečo dezert je vždy miesto?

Zvyčajne dezert je veľmi rôznorodá a zvyčajne high-kalórie, ale určite musieť skúsiť všetko, ako výsledok nám nezostáva "miesto" pre všetky dezerty sme znova prejedať.

Tip - skúste to v malých dávkach, kus.

11 príčinou prejedanie - Vizuálne podvod

Sme presvedčení, že hlboká riadu (vysoké a rozšírené) je držiteľom viac ako široká a plytká - ten rys našej vizuálne vnímanie. Samozrejme, že to nie je správne. Zistené, že nízka a široká riadu môžeme piť a jesť 20% viac. Tak sa snaží vybrať jedla vysoké a úzke, a to najmä pre vysoko kalorické koktaily a ďalšie nápoje.

Pozrite sa na nižšie. Ktoré jedlo jesť viac? No nie je správne. Veľká časť leží na štítku.

12 príčinou prejedanie - Hospodárska balenie

Toto - tradície na sklade výrobkov na predajni, a to najmä ak ste ponúkané produkty za najlepšiu cenu.

Spomenúť, o koľko viac balení produktov - takže budete jesť viac ako výsledok. Pri použití veľkých riadu pre konzumáciu potravín alebo veľkých balíkov percentuálny prejedanie môže prekročiť 25%, pretože to nám neumožňuje riadiť proces. Lepšie nekupovať výrobky na ekonomické balíčky. A ak sa to stalo raz prebalený (rozfasuyte) do menších porcií. Takže si bude jednoduchšie vykonávať kontrolu nad tokom výrobkov a viac ekonomicky.

Najviac inzerované produkty - tí, ktorých trvanlivosť vyprší alebo nemajú dostatočnú dopyt. Tieto produkty sú v maloobchodných predajniach v prostom pohľade na prednej strane a policami, že organizovaný predaj. Krásne balenie, dekorácie, reklama - to všetko prispieva k hodnote obchodného tovaru, ale nie jeho spotrebiteľské vlastnosti.