Vodný aerobik triedy pre tehotné a recenzie


-

Akonáhle sa žena dozvie o jej tehotenstve, je povinný začať zdravého životného štýlu, takže od tejto chvíle na jeho spôsobu života priamo závisí na zdravie svojho nenarodeného dieťaťa. Preto, žena by mala ísť do úplne zdravej stravy a začať cvičiť. Ale tieto štúdie neznamenajú, ťažké cvičenia, ale skôr mierne zlepšenie gymnastiku. Jeden typ týchto cvikov je aerobic pre tehotné ženy. To je považované za dvojnásobne účinné, pretože voda môže byť v kombinácii s prvkami plavecké aerobiku. Aj keď sa ukázalo, relatívne nedávno, vodný aerobic stal sa populárny tehotných žien v relatívne krátkej dobe, a to vďaka jeho výhody:

• Pri plávaní, rovnako ako pôrodu, je dôležité, aby bol schopný dýchať, pretože tehotná žena počas vyučovania môže trénovať veľmi dobré dych, tak pri príprave ich dýchacie sústavu pred pôrodom.

• Classes v bazéne - skvelý spôsob, ako kontrolovať svoju váhu, ktorá nie je ohrozená ženy získajú extra váhu počas tehotenstva.

• Počas plavby zahŕňa maximálny počet chrbtových svalov, brucha a panvy. Výcvik týchto svalov je pre budúce dodávky veľmi dôležité.

• Dbajte na vodný aerobik prospešné pre nervový systém: tehotná veľmi ľahko uvoľniť, zbaviť stresu, zbaviť sa pocitu únavy stresu ísť.

• Pri plávaní u žien sa ako oveľa lepší prietok krvi v nohách, ktoré bránia vzniku alebo rozvoja kŕčových žíl.


• Classes vo vode v neskorých uľahčuje správnu polohu plodu.

• Bazén odľahčujú na chrbticu, chrbtové svalstvo a prispieť k zlepšeniu kardiovaskulárneho systému.

Robiť akvaerobikoy kontraindikovaný u tehotných žien, ktoré trpia SARS, chrípka, ako aj chronických ochorení, počas exacerbácie.

Vodný aerobik kurzy pre tehotné ženy môže začať v akomkoľvek štádiu tehotenstva, za predpokladu, že nemajú žiadne kontraindikácie pre tento druh gymnastiky. Je dôležité, aby boli držané triedy ticho, pomaly, nie je príliš dlhý.

Odporúča sa začať tried akvaerobikoy jednoduché cvičenie pre svaly. Niektoré tehotné len chodiť svižné tempo alebo spustiť na svojom mieste. Warm-up by nemalo trvať dlhšie ako 10 minút. Súčasne by mala byť venovaná preťahovanie svaly bokov a nôh. Viac žien sú vo vode sa nachádza v pokojnom kúte cvičenia. Tieto cvičenia upokojiť telo. Väčšina tehotných žien tejto obmedzenej vodné aerobiku.

V priebehu zasadnutia by mal byť veľmi opatrní, pretože mokrý povrch môže spôsobiť ťažkosti. Len je potrebné dbať na to, že telo tehotné ženy nie je pereoholodyvsya.