Chuť do jedla počas tehotenstva


-

Koľko cukroví by mala tehotná žena

Pri prenášaní dieťaťa alebo žena si sťažujú na nedostatok chuti do jedla vôbec, alebo ktorí chcú neustále jesť. Nekontrolované absorpčné krém s kyslou uhorkou, obrovské porcie cestovín, pečené zemiaky, zákusky a sušienky prirodzene vedie k zbytočným kilogramov. V dôsledku depresívne ženy, ktorý, mimochodom, je tiež začína lepiť. Poďme sa baviť o tom, ako nie je tam žiadny tuk.

Najdôležitejšia vec - všetci vieme opatrenia. V prípade, že organizmus požiada sladké pečivo v dopoludňajších hodinách, prečo to nedovolí? Váš krvný cukor je v dopoludňajších hodinách veľmi nízka, a táto túžba je oprávnená. Snažte sa len pečieme sami, stačí byť istí kvalitou výrobku.

Problém je v tom, že na jeden valec je často druhej a tretej. A potom sladký čaj a opečené zemiaky. Pocit sýtosti sa zdá, že zmizne. Žena, samozrejme, pochopiť, že nemôže jesť, ale hovorí, že "múdre" starej ženy "je nevyhnutná pre dve osoby, dieťa," a natiahol sa pre budúci party.

psychológie

Po prvé, všetky nás učil "dáva" zjesť všetko, tam je legálne a držať ich sťažnosti. Spomeňte si, ako mamička alebo babička odvrátiť vás od jesť horkú vzlyky, vynútený k jedlu pred školou alebo ceste, a snažil zaradiť do svojho jedálnička (pre rastúce organizmy) viac tuku a cukru?

Pre naše babičky a dokonca aj matiek (rodičia v menšej miere), jedlo bolo kult. Pretože počas svojho detstva nemal čo jesť, a každý kus jemné liehovín zdvihol.


A oni si uvedomiť, že tam sú - skvelé. Tiež sme "vstrebáva" toto paradigma.

Po druhé, to absorbuje, dali sme ľuďom zavedenej hodiny, sme zabudli, ako sa počúvať svoje telo. A on vie, kedy by mal jesť a čo. Dostatok času požiadať tela a ktorý produkt, ktorý najlepšie vyhovuje mi to teraz? Čo príchuť? Je dôležité sa pýtať sami seba na túto otázku skôr, než dosiahla svoj vrchol hlad. Pretože v tomto prípade bude samozrejme vykonávať žiadnu potravu.

Po tretie, sme zabudli, ako rozlišovať medzi fyzickou hladom od emocionálne hladom. A pijeme čaj s cookie zakaždým, keď chcete len osahávání či styk. Vzhľadom k tomu, pamätáme z detstva, že "jedlo. - Je to skvelé"

A teraz si predstavte, priemerná žena, pestované v takomto modeli "potraviny" v priebehu tehotenstva. Pred tehotenstvom ona iste sa snažila ovládnuť, ale teraz reťazca spí. Tým viac, že ​​je potrebné pre dvoch. A vôbec, čo chcem svoju matku - a chcem dieťa. V dôsledku toho, že "jej" všetko, čo sa zbavuje sami predtým. A to bez ohľadu na dennú dobu.

dietetika

Iste zvýšená chuť do jedla počas tehotenstva - variant normy. Pod vplyvom hormónov telo začne požadovať ďalšie jedlo, hlad vyvolávanie nečakanými spôsobmi. Väčšina z hladovania budúcej matky zle.

Ďalšia vec je, že tam je teraz žiadna potreba pre dvoch, a pre dve osoby. Pretože aj full-termín dieťa nepotrebuje ďalšie kalórie 1000-2000 získať cez ľad, nehovoriac o embryo.


Ale stačí nejaké ďalšie vitamíny a minerály.

Domnievame sa, že pevný limit sa v priebehu tehotenstva nie je nutné. Prelomiť obvyklých stravovacích návykov, aspoň spôsobuje depresie. Ale jesť ", niečo, čo nie je prikolocheno", s odkazom na jeho pozíciu absolútne kontraindikované. Naše telo v tomto bode, a tak funguje dvoma, nie hodiť na neho dokonca 10-20 kg nadváhy.

Je potrebné dodržiavať základný princíp dodávky: all "škodlivé" jeme až 12 večeru dodržiavať rovnováhu medzi "škodlivé" a užitočné, a večere obmedziť mimoriadne užitočný proteín, ktorý je tak nevyhnutný pre matku a dieťa. Pokiaľ si pred spaním čerpá z ľadu, sľubujú sám jesť zajtra ráno a ísť spať pokojne. S týmto prístupom, nebudete priberať na váhe a udržať dobrú náladu (strava počas tehotenstva nie je ľahké).

cvičenie

Situácia "jesť za dvoch" je skomplikovaný skutočnosťou, že sa minimalizuje pohyb. Najmä v treťom trimestri, kedy daný pohyb ťažké. To je veľká chyba. Cvičenie bude teraz nevyhnutné, pretože svaly a kĺby potrebujú školenia. Ďalšia vec je, že byť jemný (naťahovacie cvičenia, plávanie, vodný aerobik, gymnastika, walking, spoločné cvičenia, niektorí asanyyohi).

spínacie akcenty

Ak sa počas tehotenstva budete ťahať na jednom druhu výrobku, zdieľať tento zázrak so svojím lekárom. Skutočnosť, že neskrotný chuť, ako je napríklad zmrzlina, uviedol, že nedostatok vstrebávanie vápnika a cukroviniek v priemyselnom meradle môže znamenať nesprávne trávenie sacharidov.

Odovzdajte analýz by mohlo vaše telo práve chýba akákoľvek látku, a nevedomky, že vám vysiela zlé signály.

Ak je to možné, nahradiť sladké ovocie a bobule, ale škodlivé rýchle občerstvenie - zdravé šalát a pečené mäso. Ak je vaša túžba po hamburgeru nie je - pripraviť sami s prírodnými produktmi.

A pred odoslaním do úst ďalší kus, premýšľať o tom, či chcete, aby to presne je? Možno ste práve chýba "doberemennoe" život alebo potrebujú komunikovať? Potom výlet do kina s kamarátom rieši problém lepšie ako čaj s koláčiky.

V každom prípade, vedieť, kedy prestať. A potom budete mať zábavu a nový stav a nové túžby, ktoré ju vyžadujú.