Nespavosť počas tehotenstva, tehotné ženy, čo robiť s nespavosťou spánku zle


-

obsah:

  • Psychologické: strach z pôrodu, strach z budúcnosti, únava, stres doma aj v práci, nepochopenie jej stavu príbuzní ...
  • závery

Každý vie, že nie je "dostatok spánku -. Jeden deň stratené" Spánok je najdôležitejšou súčasťou života. A pri zrode nového života - najdôležitejšie. Bohužiaľ, asi 80% tehotných žien trpí nespavosťou.

Dôvody pre nespavosti u tehotných žien

Psychologické: strach z pôrodu, strach z budúcnosti, únava, stres doma aj v práci, nepochopenie jej stavu príbuzní ...


Ako zlepšiť spánok?

Vplyv na kvalitu spánku tehotných žien sa odporúča len v prírodným spôsobom.

  1. Nepoužívajte prejedať v noci a nie je príliš neskoro.
  2. Empiricky sa snažia zistiť, čo je najlepšie jedlo má vplyv na uvoľnenie tela a následné zaspanie (ako je mlieko s medom, čaj s mätou, kaša ovsa, a snáď zemiaky s sleďov), pretože každý telo je na individuálnom pláne.
  3. Pred spaním trochu vzduchu na dýchanie - dokonca aj na balkóne.
  4. Prečítajte si knihu, počúvať relaxačnú hudbou, pozerať sa na hviezdy.
  5. Trvať trochu pred spaním (na radu lekára) valeriány lekárskej alebo motherwort.
  6. Doprajte si relaxačný kúpeľ alebo si ľahkú masáž
  7. V poslednom trimestri snažte sa spať na chrbte, pretože v tom čase sa jeho ťažká maternica vyvíja tlak na dutej žily a zhoršuje prístup kyslíka, čo môže spôsobiť mdloby.

Je veľmi dôležité, mieru, a tým aj pre dobrý spánok by mal podporovať tie tehotné. Ak sa žena môže vyhovoritdorohomu človek svoje obavy a problémy - je už v polovici cesty do normálneho spánku.


Povaha žien je, že odnoob'yatieili bozk v pravý čas môže pomôcť jej rýchlo zabudnúť na všetky zlé veci, ktoré sa nahromadili v jeho duši, tak rýchlo usnut.Imet možnosť vyjadriť a obnyatoy pred spaním.

výstraha

Nesnažte sa zlepšenie spánku lieky, tehotné ženy. To môže silne ovplyvniť dieťa.

Ak neexistuje žiadna iná cesta (najmä v treťom trimestri) môže iba lekár dôkladne zvážiť, odporúčame chemickými prostriedkami k spánku.

závery

K zlepšeniu tehotné ženy by mali spať čo najviac upokojiť a relaxovať, aké to musí pomôcť blízko.

Nemôžeme prijať zodpovednosť za užívanie práškov na spanie počas tehotenstva.