Ako sa vyrovnať so stresom - príznaky, liečba, prevencia, príčiny, skorým príznakom


• Obmedziť alkohol, nefajčia a snaží sa dodržiavať zdravý jedálniček.
• Nezabudnite, že cvičenie je skvelé zmierniť napätie a pomôcť zmierniť napätie.
• Voda a relaxačné procedúry (sauna, plávanie, kúpeľné procedúry, masáže), pre mnoho ľudí je účinný spôsob, ako sa vysporiadať so stresom.
• Uistite sa, že vysypaytesya. Chronický nedostatok spánku zvyšuje stres, úzkosť a iné psychické problémy.
• Skúste sa naučiť niektoré relaxačné techniky: jóga, meditácie a dychové cvičenia. Niektoré z nich môžete dokonca aplikovať počas prestávky v práci.
• Pokúste sa zistiť, aké situáciu ste najviac stresujúce to možné, snaží sa im vyhnúť. Napríklad, ak máte veľmi nepríjemné dopravné zápchy ísť na verejnú dopravu, alebo sa snaží zmeniť plán.
• Umiestnite skutočný problém, nie obviňovať po dobu dlhšiu ako je to možné. Nech malý a uskutočniteľné ciele pre svoj výkon, myslím malú odmenu (napr príjemný alebo kúpiť šálku kávy a koláče).
• Naučte sa hovoriť pevné "nie".
• Naučte sa, ako organizovať a riadiť svoj čas. Uistite sa, že zvýraznenie voľného času pre svoje koníčky, záujmy.
• Stráviť aspoň niekoľko hodín (napr víkend) v týždni vonku. Sun a krásne čistý vzduch antidepresíva.
• Jasné farby (oranžová, zelená) majú antistresový účinok. Snažte sa, aby jasne farebné škvrny na svojom pracovisku a domáce výzdobu.



• Niektoré vône sú tiež schopní zlepšiť náladu, podporujú relaxáciu alebo veselá a energetický stav. Vyberte si pre seba príjemné vône v dopoludňajších hodinách (čerstvé a chrumkavé) a večer (jemný a upokojujúce).
• Ak máte tendenciu obviňovať okolo, podceňovať sebavedomie a všeobecne sa zapojili do sebemrskačství, postupujte nasledovne. Ticho sedieť a premýšľať, potom napísať na papier všetky vaše dôstojnosť, všetko dôležité a dobré veci, čo ste urobil všetky náročné úlohy, ktorými zvládli. Nosiť so sebou, visí na chladničku, v kúpeľni na zrkadle, takže sa postupne začnú veriť v seba a svoje sily.

Súvisiace správy 70% Rusov nevrozNovosti nájsť v sociálnych sieťach spôsobiť posttraumatická stresová rasstroystvoStress bloky tvorivého myslenia