Ako sa prebudiť bez budíka radu sov


Ľudia, ktorí používajú na chodím neskoro spať a vstávať neskoro, niekedy neznesiteľné počuť desivú zvuk budíka v dopoludňajších hodinách. Avšak, existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť aj tie horliví Sovy vstávať ráno a trochu jednoduchšie byť veselý. A niektoré môžu dokonca prísť upraviť spánku rozvrh tak, aby sa prebudiť, bez toho aby samotný budík.

Nájdite si svoj rytmus


Môžete sa pokúsiť vypočítať čas sa prebudíte častejšie. Potom je nutné vypočítať počet hodín spánku, ktoré budete potrebovať. Zvyčajne je táto rýchlosť je 6 až 10 hodín. Vedieť, koľko času budete musieť spať veľmi ľahko určiť, kedy by ste mali ísť do postele. Počas jedného týždňa, sa snaží zostať v rovnakom čase. Asi po týždni, maximálne dve, vaše telo zvykne a môžete prebudiť svoj preferovaný čas jednoduchšie a snáď aj bez pomoci budíka.

Ako to je jednoduchšie postaviť a ako sa prebudiť veselá?


V skutočnosti, nezabudnite na predošlých rád - by mala ísť do postele skôr. Prvýkrát spať skôr tak ťažké. Avšak, môžete sa pokúsiť zvyknúť telo dodržiavaním niekoľkých jednoduchých tipov:

  • Zhasnúť svetlá a všetky elektrické spotrebiče. Tma pomáha aktivovať hormón, ktorý spôsobuje ospalosť. Tiež neseďte pri počítači alebo smartfónu hľadí najmenej pol hodiny pred spaním. Tieto triedy sú oneskorené vykonanie požadovanej hormón, ktorý pomáha spánok.

  • Prijať Aromalamps. Ak chcete lepšie spať odporúčame použitie esenciálneho oleja z levandule. Avšak, to je nie každý má rád. Ak cítite levandule nie je moc pekné, skúste Éterický olej z bergamotu alebo pelargónie.
<

ul>
  • Nepoužívajte prejedať a jesť všeobecne pol dve hodiny pred spaním.
  • Čo robiť v prvých minútach po prebudení?

    • V prvej minúte, skúste myslieť na niečo príjemné. Premýšľajte o niektorých šťastných chvíľ či budúcich plánoch, ktoré vám prinášajú radosť.
    • Pomôcť vášmu telu dostatok kyslíka. Vytiahnite niekoľkokrát. Tým sa konečne prebudí.
    • Dajte prietok krvi do hlavy. Môžete masírovať whisky, uši a obočie.
    • Môžete trieť dlane proti sebe. Tým sa zlepší krvný obeh.
    • Pomaly ísť hore a sadnúť. vypiť pohár vody. Môžete si pripraviť vlastné večer vedľa svojej postele.

    Viac svetlé farby a pachy

    Vonné oleje bude nielen spať, ale prebudiť. Nájsť tie pachy, ktoré sa inšpirovať radosť a veselí a ich použitie v dopoludňajších hodinách. Kúpiť farebné riadu, zavesiť nové závesy.

    Motivácia a motivačné znova

    Identifikovať jasne, prečo by ste mali prebudiť skôr? A prečo je vám prináša radosť? Procházka so svojim obľúbeným psom? Táto nová práca? Jasne rozhodnúť, čo budete potrebovať a nájsť túto dobrú správu.

    žiadne oneskorenie

    Pokiaľ tento zvyk by ste mali "prerobený" alarm najmenej ďalších desať minút - od tejto chvíle bude musieť dať. Skúste zakázať alarm snooze alebo dať na mieste, kde bude stáť pri posteli.

    Spôsoby, celková hmotnosť, takže ak ste pevne rozhodli, že je potrebné, aby sa stal "ranné vtáča" - to všetko na dosah ruky!