Sociálna úzkostná porucha - príznaky, liečba, prevencia, príčiny, prvé známky


  • V každej situácii, kedy ste strašne, nie potlačiť svoj strach a povedzte si: ". Áno, teraz mám strach, ale po 10 minútach to bude jednoduchšie"  
  • Nezabudnite, že pred vami sú ľudia ako vy. Opýtajte sa sami seba o tom, čo by sa mohlo stať v najhoršom prípade. Ak sa tak stane, bude to zničiť váš život? Bude to pre vás dôležité, za mesiac, za rok?  
  • Ak potrebujete komunikovať so skupinou, vyberte, kto si myslíte, že je najbezpečnejšie a obráťte sa na neho.
  • Ak potrebujete hovoriť, prísť vopred vyriešiť situáciu.
  • Táto metóda môže byť použitá pred výkonom, a v iných situáciách. Vyberte si bezpečné miesto, kde môžete ľahko a bezpečne a dohodnite si päťminútovú "meditáciu". Premýšľajte o slovo, ktoré je spojené s touto mieste, a opakujem, keď sa stanete strach. Možno si spomeniete, pokojné miesto, kde ste boli v minulosti.
  • cez GIPHY