Naučte sa byť šťastní 6 spôsobov, ako zvýšiť hladinu endorfínov


Endorfíny umožňujú, aby človek cítiť šťastný. Čo je potrebné urobiť pre zvýšenie hladiny endorfínov v tele?

Endorfíny a šťastie


V ideálnom prípade by všetci chceme byť obklopený ľuďmi, ktorých tváre žiariť šťastím. Asi každý z nás niekedy premýšľali o tom, čo je šťastie. Mnohí hovoria, že šťastie - je mať auto, vilu na Kanárskych ostrovoch a švajčiarskou banku. Ale nie! Nehovorím o materiálnych statkov, ale štátu, ktorý z nás robí úsmev ráno, v živote a napĺňa našu dušu s radosťou. Prečo nie každý človek je schopný byť šťastný? To nie je preto, že ľudský život nie je nič, ľahký a dobre. To, čo nás robí šťastnými vôbec so svojím milovaným prechádzky v mesačnom svite alebo žiarivé oči novorodenca a obyčajné chemické reakcie, ktoré sú aktívnymi hormóny endorfíny. Bez ohľadu na to, ako to znie banálne, ale čím viac týchto hormónov produkovaných v tele, tým šťastnejší cítime. A naopak: čím menej, tým viac sme nešťastní.

Prvýkrát si uvedomil endorfínov v polovici minulého storočia. V tej dobe, vedci zistili, že mozog produkuje niektoré hormóny, ktoré aby sme sa cítili šťastní. Navyše endorfíny, ktoré robia ľudí šťastnými, ale tiež prispieva k našej rozhodnosti, sily a vitality. Preto, ak vaše prostredie je tupá a apatická muž: nemal ho odsúdiť, pretože nie je vinný, že jeho mozog produkuje malé množstvo hormónov šťastia.


V skutočnosti, aby bol šťastný, stačí zvýšiť produkciu endorfínov v mozgu.

Ako zvýšiť úroveň endorfínov

hormóny

Jeden z najjednoduchších, ale nebezpečné spôsoby, ako rýchlo naplniť nedostatok hormónov v tele, sa predpokladá, hormonálne lieky. Ale pretože každý z endorfíny reguluje nielen hladinu šťastie, ale aj zodpovednosť za akékoľvek orgánov a systémov, tieto experimenty môžu spôsobiť nenapraviteľné škody na tele. A brať lieky bez lekárskeho predpisu - veľmi unáhlené rozhodnutie.


Výrobky obsahujúce tyrozín

Avšak nielen hormonálne lieky môžu zvýšiť syntézu endorfínov.

Prirodzene možno zvýšiť šťastie hormón v mozgu tým, že jej správne potraviny, teda tie, ktoré obsahujú tyrozín, ktorý je aromatická a-aminokyselina, ktorá sa syntetizujú hormóny a šťastie. Veľké množstvo tyrozínu obsiahnuté v potravinách, ako sú vajcia, jablká, banány, repa, čučoriedok a jahôd. Tiež zvýšiť syntézu endorfínov cieľom pravidelne spotreby zeleného čaju.


Výrobky obsahujúce tryptofán

Rovnako tak by bolo užitočné a potraviny, ktoré obsahujú tryptofán, čo je? Kyselina -aminopropionovuyu, ktorý je tiež nevyhnutná pre produkciu endorfínov.

Táto aminokyselina v hojnom množstve obsiahnutých vo výrobkoch, ktoré, okrem iného, ​​sú považované za krásne prírodné antidepresíva, ako je hrach, fazuľa, banány, datle, sezamové semienka, mlieko a mliečne výrobky, tmavej čokolády, pohánka, ovos, paradajkami a ryby, morské plody.


slnenie

Rovnako účinný pri výrobe endorfínov je jednoduchá a opaľovanie. Keď máte zlú náladu a všetko sa zrúti s tým, jednoducho nahradiť vašu tvár teplé slnečné svetlo a vy a nie Všimnite si, ako hnev a podráždenie sú aj ich miesto je mier, pokoj a šťastie.


Vezmite lásky

Ak chcete rýchlo zvýšiť hladinu endorfínov v tele, potom si lásku ako orgazmus považovaný za najsilnejší nástroje pre hormón šťastia.


smiech

Smiech - najlepší liek zlá nálada, nuda a depresie. Počas že keď ste skutočne smiať, váš mozog podvedome začnú produkovať hormóny šťastia.

epilóg

Ak máte pocit, hlboko nešťastný, potom doprajte čokolády alebo banán. Po tom všetkom, okrem toho, že poteší vaše chuťové poháriky, ale aj posilní hormón šťastia, ktorý okamžite vplyv na vašu náladu.