Vysypaytesya alebo ako pomôcť telu správne odpočívať v noci


-

Počas tehotenstva zaťaženie na kostru ženy opakovane zvyšuje. Takmer 100% tehotných žien sa sťažuje na bolesti chrbta, zvýšená brucho drží chrbtových svalov v konštantnom tónom. Keď k tomu pripočítame menej bežné bolesti hrdla, zadok, kŕče v nohách, bolesti hlavy, a máte zaručené, že trpí nespavosťou, kolísať zo strany na stranu medzi výlety do záchodu. Vy si naivne myslia: ten tvár a vysplyusya. Ale pôrod zaťaženie mierne klesá: Teraz stačí ju nosiť nie v žalúdku, a paží. Všeobecne platí, že je potrebné, aby pred dodaním spánku. Povieme vám ako na to.

V tejto situácii, skutočný liek je dobrý matrac, pretože to dáva relaxáciu chrbtových svalov a krčné svaly, čo zníži ich tón a návratu spánok. Vďaka špeciálnej štruktúre matrace podporuje správny krvný obeh v končatinách, je mozog plne okysličený, vráti gastrointestinálneho traktu do normálu. Preto nie je nutné vynaložiť nepredstaviteľné matraca peniaze. Široké spektrum moderných ortopedických obchodov vám umožní kúpiť lacné matrace s dobrými vlastnosťami. 

Ako si vybrať
Takže, čo by malo byť matrac pre tehotné ženy? Odborníci sa zhodujú, že ideálna voľba - je to ortopedické dizajn, ktorý je zložený z iného tuhosti pre každú časť tela. Pomáha, aby sa telo prirodzenou fyziologickou pozíciu, ktorá podporuje relaxáciu. 


V závislosti od typu pripojenia pružín matrace sú rozdelené do dvoch typov: nezávislé pramenisko, ktoré sú závislé na seba navzájom.


Druhou možnosťou je lacnejšie, líši dobrú tvrdosť a dostatočnú pružnosť, ale tehotné ženy by mali preferovať nezávislý spôsob upevnenia. Toto prevedenie je valcové pružiny, každá pružina je všitý do samostatného obalu a môžu byť komprimované nezávisle na sebe. Matrac nezávislých prameňov úplné ticho, nemajú vlna efekt.


ktorí sa
Okrem toho si vybrať matrac, ktorá má mäkkú stranu, a druhý je vyplnený pružným a tvrdé vlákna. Pevný povrch je nenahraditeľná v posledných fázach tehotenstva, ak máte obavy o bolesti chrbta. Po pôrode, môžete ho otočiť na druhú stranu. Plus jeden povrch môže byť teplorasseivayuschey, 100% bavlna, a druhá - tepelné úspory, 100% prvého náteru.


Avšak, nepreháňajte to. Netreba tvrdý matrac nie je dobré do voľného obehu, telo nemôže plne dýchať.


Ďalší tip pre tých, ktorí sa starajú o kvalitný spánok - aby sa uistil, že hlava bola o niečo nižšia ako nohy, asi 15 stupňov na prvú pozíciu v zaťažení svalov sa znižuje, a zvyšok ide plná. Ak sa ženy obávajú kŕčových žíl či opuchy, uhla, v ktorom sú umiestnené nohy, môže byť zvýšená.


Ako používať matrac po narodení
Po pôrode Ďakujeme ešte raz, aby sa včas riešenie problému matraca. Deti sú rôzne, ale bez ohľadu na ich zvyky zaťaženie chrbtice matkinom porastie s každým kilohrammchikov deťmi.


Niektorí treba húpal v náručí, iní jednoducho radi, aby zvážila svet pred zvýšením matky, tretej hodine "visieť" na hrudi, čo spôsobuje jej matka spať na jednej strane. 


Každý vo svojom vlastnom pochopením lásky. Len som odpočíval a šťastný život matka môže dať jej toľko, koľko chcete, aby vaše dieťa, že vyrástol šťastná a zdravá.


Vysypaytesya a ľahko dodacie!