Čo keď nemôžem spať


V náručí Morpheus


Pravdepodobne aspoň raz v živote ste zažili smutnú stavu, kedy sen vydesený králik, zmizne nikde. Problémy pri práci alebo doma problémy dlhá "nepúšťaj" a odpojiť všetky snahy k ničomu olova. A ak nemôžete zdriemnuť, potom cez noc často prebudiť a potom sotva spať. Alebo naopak, prebudení, nie zatvorené oči v dopoludňajších hodinách. Toto nastavenie "spať !!!", alebo počítali tisíc oviec nerobia žiadnu akciu. A ráno s pocitom úplného vyčerpania a slabosti zdvihnúť sami seba a bol nútený ísť do práce, zapojiť sa do naliehavých prípadoch.

Správy o partnerov, temeDlya, ktorí chrápu, majú prísť s špeciálny "náplasť" Sociálna porušujú sonPobedit nespavosť pomáha jedlo

Pokiaľ máte nespavosť pre príležitostné návštevníkov, to nespôsobí veľké škody do tela, nie sú zvyčajne spal len jednu noc, môžete rýchlo obnoviť. Ale ak ste zle spia za týždeň, za mesiac - alebo porucha spánku trvá chronickú formu, telo, ktoré prosyhnalyt vyčerpanie, únava, poruchy nervového systému. To znamená, že existuje dôvod k lekárovi.

Ak nespavosť - vzácny návštevník


Dôvody pre poruchy spánku veľa a pôvod nespavosti môže byť primárny alebo sekundárny. Primárne vyskytuje sporadicky a závisí na vašich osobných psychických a fyziologických funkcií. Nie je to dôsledku choroby alebo dlhodobého užívania drog. Takže ak ste príliš emocionálne, citliví na pripomienky alebo hlavy pálili zlyhania a ani v noci nespí, "listovať" týchto problémov, myslím, že "všetko ide, a im to prejde."

A ľahké sedatíva urobené pred spaním - Tablet valeriány, pohár teplého čaju s medom - vám pomôžu relaxovať a dobre spať. V dopoludňajších hodinách budete pravdepodobne cítiť veselá a optimistická.

"Alergén" zaspávaním môže stať zdanlivo drobné faktory: napríklad nepohodlné lôžko. Pozrite, možno je na čase zmeniť na nový matrac prodavlenyy - ako je ortopédia, špeciálne navrhnutý tak, aby spĺňali anatomické rysy tela. Mimochodom, vankúše tiež nutné pravidelne meniť, najmä perie. S výhodou je vankúš nie je príliš mäkká. A znížiť napätie krčných svalov, niekedy užitočné spať bez vankúša. Fuggy spálne môže tiež narušiť váš spánok. Všimli ste si, ako dobre spať v krajine, na čerstvom vzduchu? V mestskom byte, samozrejme, nie prvý sviežosť vzduch, ale môžete použiť ionizátor alebo osviežovače vzduchu vo forme fytosanitárnych aromatických komplexov, ktoré pomáhajú vytvárať príjemnú atmosféru pre spánok. Banálne príčinou vášho nespavosti môže byť zlé stravovacie návyky, ako je návyk pevne večeru pred spaním. Odborníci na výživu radia jesť aspoň 4 hodiny pred spaním. A samozrejme, spánok má rád tmu a ticho.

Spánok bez lekárskeho predpisu

Súhlasíte s tým, že sa často stáva, že malá ťažkosť neustále zraziť vás z vyjazdených koľají. A ako by sa chystal navštíviť tam lekára, ale je potreba sa dostať tam. V takýchto prípadoch si môžete kúpiť v lekárni OTC prášky na spanie. Ich rozsah je pomerne široký, ktoré sa vyrába v rôznych formách - kvapalné sirupy, tablety, kapsule, kvapky.

Ako normalizovať spánku použité prostriedky, ako je napríklad prípravok na rastlinnej báze. Áno, každý vie, valeriána lekárska ako infúzie alebo tablety pomáha vyrovnať sa s občasnou podráždenosť a nespavosť. Podobne ako akcie a motherwort, poskytuje silnejšie účinky. Ale všimnite si, že jeho výkon závisí na dĺžke prijatie. Pivoňka tinktúra, Landysheva Pustyrnikovyy kvapky, oni sú tiež účinné Prix nie je časté nervových zrútení - obnoviť emocionálnu rovnováhu a umožňujú spánok.

Tam sú kombinované bylinné prípravky, ktoré sú považované za účinnejšie ako mono-drog. Napríklad Persen, v rámci ktorého - valeriány lekárskej, medovky a mäty, znižuje podráždenosť, spať jednoduchšie. Novo PASSIT ® - tablety alebo sirup, tiež sa skladá z niekoľkých bylín pomôcť pokojný spánok a odpočinok na noc. Phitopreparation Dormiplant eliminuje problémy so spánkom, sedatívum a relaxačné účinky.

Tiež sa používa aj homeopatické prípravky, ako sú drogy "uspokojí", ktorá odstráni nervozita a pomáha pri zaspávaní.

Kombinovaný preparát Korvalol odporúča odstrániť nervozita, podráždenosť a zlepšenie spánku. Bez lekárskeho predpisu vydaného a inými silnými liekmi, ako Donormil. Ale to je lepšie riskovať a nie uchýliť k silné lieky. Ak sa vám nedarí zvládnuť nespavosť dostupnými prostriedkami, možno to je príčinou nejakého závažného ochorenia. A ešte jeden dôležitý detail: na drogu musí prečítať návod, dávať pozor na kontraindikácie a nepresahujú stanovenú dávku.

Roztrhané nervy na hraniciach

V súčasnej dobe rozšírené takzvané sekundárne nespavosť, ktorá vyvíja proti existujúcim chorobám. poruchy spánku provokatéri môžu byť rôzne choroby: ochorenia srdca a pľúc, cievne ochorenia mozgu, duševnú chorobu, pálenie záhy a mnoho ďalších. V takýchto prípadoch sa výsledky vášho vyšetrenia lekár určí liečebný režim predovšetkým hlavné choroby a jej následkov - nespavosť.

Medzi najčastejšie príčiny chronickej nespavosti, čo je tiež nutné liečiť, môže sa stať psycho-emočnej poruchy, ako depresia a chronickým duševným preťaženie. V čase stresu alebo depresie, nemôžete plne spať, prebudiť veľmi skoro, pocit nevysvetliteľné úzkosť, strach, depresie a viac nemôže spať. O ráznosti mysle a tela, v tomto prípade, samozrejme, nič povedať. V takých prípadoch, antidepresívne lieky odporúčané lekárom, pomáha obnoviť, relaxovať a zlepšenie spánku.

Pokiaľ ide o duševné preťaženie, dnes je to tiež nie je nezvyčajné. Zložitosť úloh, s ktorými sa stretávajú odborníci z mnohých veľkých spoločností, "brainstorming" vyžadujú neustále duševné a nervové napätie. To mozog je tak ponorený do práce, a to aj potom, čo váš spánok aj naďalej tvrdo pracovať. Môžete sa pokúsiť bojovať proti únave a malátnosti dostupných prostriedkov. Po práci, zabudnite na všetky veci, ktoré Nevkladajte vaše rodinné problémy, odpojiť.

Šálka ​​čaju s medovky a teplé kúpele s prídavkom éterických olejov (ruža, levanduľa, škorica) pred spaním pomôže vám dobre spať.

"Chronicles" v ohrození

Poruchy spánku môžu "pochváliť" a tých, ktorí trpia chronickým ochorením. Mnoho žien pri zhoršení chronického zápalu močového mechúra, a to sa vyskytuje prevažne u žien, nútený spať v noci - časté výlety do kúpeľne obľúbeného miesta. V tomto prípade sa spolu s uroseptics (medvedice, zymolyubka, brusnice) platí slizničnej zápalové byliny (koreň marshmallow, matka a nevlastná matka) a protikŕčové vlastnosti z rastlín (semien feniklu, mäty, limetky, harmanček, atď.) , Z boľavé pomôcť zbaviť kukurice hodvábu. Postupne, ako zníženie zápalu, sen sa začne vracať k normálu.

Muži s diagnózou "BPH" majú tiež problémy so spánkom, časté nočné hliadku cez močenie nedávajú odpočinúť. Navrhnuté lekár drogy -. Blokátory (dalfaz, hitrin, flomaks, uroksatral, omsulozin atď.) Alebo inhibítor 5-alfa reduktázy jednoduchšie príznakov. Efektívnejšie, samozrejme, komplexné spracovanie, v ktorom je kombinácia liekov je stanovená individuálne pre každého pacienta. Okrem toho sú abstinenčné príznaky sú menovaní ovocie gaštan, päťlistej hus tráva, koreň púpavy, fermentovaných listu Fireweed. Liečba základného ochorenia sa zvyčajne zlepšuje celkový stav, vrátane normalizuje spánku.

bolesť nespočíva

Ďalšou častou príčinou nespavosti - chronická bolesť. Ochorení, ako je artritída, osteoartritída, osteoporóza a ďalšie. Sprevádza neustále bolesti, ktorá nemá ísť preč, vo dne alebo v noci. Takže musíme najprv zbaviť bolesti. Pri artritíde, bolesti kĺbov lekár predpíše komplexnú liečbu. Je založený na protizápalové masti v tejto oblasti (Voltaren, pohľadávky KETOPROFEN gél), analgetiká na úľavu od bolesti a nesteroidných protizápalových liečiv (indometacín, diklofenak, ketoprofén, ibuprofén, piroxikam, atď). NSAID účinne tlmí bolesť, zápal v kĺboch. Zbaví neustále dotieravých bolesť, môžete plne relaxovať počas noci.

Je zrejmé, že nespavosť - nepríjemný stav, ktorý zbavuje vyrovnanosť a bije obvyklý rytmus života. Nech už je jeho príčina, čo je ochorenie, ktoré môžu a mali by byť ošetrené.

lieky predpísané

V modernej medicíne používa niekoľko skupín prášky na spanie. Široko známy barbituráty (fenobarbital, tsyklobarbytal atď.). V súčasnej dobe používa menej a menej, pretože majú veľa nedostatkov. Pomáhajú zaspať, ale spánok je prerušovaný, sprevádzaný nepríjemnými sny. Okrem toho, táto skupina liekov sú návykové, takže na dosiahnutie účinku, musia neustále zvyšovať dávku.

Prípravky z viacerých moderných benzodiazepínov (nitrazepam, temazepam, midazolam, flunytrazepam, flurazepam, atď.) Tolerované oveľa lepšie. Pomáhajú k odpočinku a spánku časté prebúdzanie počas noci, alebo nemôžu spať kvôli nervové poruchy.

Ale tiež nie sú dokonalé. Takmer všetky účinné lieky na spanie sú návykové a môže viesť k rozvoju určitej formy nespavosti v ktorom osoba nemôže spať, bez toho aby konkrétny liek. Ak chcete sa objavili návykové po ukončení liečby môže lekár odporučiť postupne znižovať dávku práškov na spanie na minimum. Po úplnom vysadení lieku terapeutického účinku fixných voľne predajných liekov - melatonín, glycín alebo tinktúry motherwort a valeriány lekárskej.

Mimochodom, melatonín - hormón, ktorý produkuje epifýzy (epifýza na spodnej časti mozgu). Tento silný antioxidant životne dôležité pre človeka. S nedostatkom vývoja jej možného vývoja rôznych ochorení. Melatonín liek má účinky podobné účinkom hormónov, chráni pred voľnými radikálmi, reguluje cyklus "spánku - prebudenie", endokrinný systém, mozgové bunky. Avšak, použitie melatonínu pre normalizáciu spánku veľmi nejednoznačný, malo by sa opatrne, pretože z mnohých vedľajších účinkov a kontraindikácií.

Ďalšia skupina - nová generácia prášky na spanie - Z drogy (zopiklón, zaleplon Zolpidem). Sú rovnako účinné ako ich predchodcovia, ale bezpečnejšie. Napríklad zolpidem a zaleplon môže užívať aj keď nemajú chronické ochorenie, ktorá spôsobila poruchy spánku a stres práve presťahovala, a tak nemajú v noci spať. Drogy konať rýchlo, tak rýchlo odstrániť z tela, a ráno sa prebudíte a mať pokoj stav riešiť ich problémy.

Avšak predtým, než budete pretiahnuť na tablety, lepšie poradiť sa s lekárom a pochopiť príčiny porúch spánku. Je dôležité si uvedomiť, že lieky na spanie môžu vymenovať jeho vlastné - to je zdraviu veľmi nebezpečné.