10 Osôb štíhle zvyky


Od tej doby sa ľudia naučili variť jedlo jedia dvakrát toľko povaha vyžaduje. (Benjamin Franklin)

Váhový úbytok - je pre mnohých nemožnú úlohu, pretože zahŕňa aj prísne obmedzenia v strave a cvičení vyčerpávajúce výkon. Ale odborníci na výživu tvrdia, že skutočne pomôcť priviesť postavu do tvaru jednoduchej návyky pomoc.

Aké zvyky štíhle pomáhajú ľuďom schudnúť 


Diéta a chudnutie


  • Nemažte panvicu s olejom, ale len sypané jej špeciálny sprej varenie. Ak varíte jedlo sami, potom budete používať týždeň 290 kalórií menej, než je obvyklé.
  • Pri prijímaní potravy, pomocou malého dosku, najlepšie modrú. Malé dosky Zadajte svoj mozog mätúce a vnushat mu, že ste jedli oveľa viac, než v skutočnosti. A nedávne štúdie ukázali, modrá znižuje chuť do jedla. Z tohto dôvodu sa v prírode sú len veľmi málo ovocia a zelenina modrej. Táto metóda sa zníži o 500 kalórií týždenný potravinovými.
  • Opitý pár sekúnd pred jedlom pohár vody aktivuje zložité metabolické reakcie a 1,358 kalórií znížiť týždenný jedálniček. To chudnutie bude bezpečne do nervového a tráviaceho systému, takže nebudete cítiť konštantný pocit hladu.
  • Pri varení hovoria firma "nie" všetkým omáčok. Je oveľa rozumnejšie je nahradiť korením. Navyše pikantné korenie výrazne zrýchliť metabolizmus a pomalé jedlo, ako bude horieť ústa, ktorá odstráni váš týždenný jedálniček asi 500 kalórií.
<

h2> Drink len to, čo je užitočné
  • Eliminovať zo svojho jedálnička akékoľvek limonády, ktoré znížia ako veľa ako 1350 kalórií týždenne diétu.
  • Vyhnúť sa smotanou, zastaviť ich pridanie do čaju a kávy. Tým sa zníži príjem kalórií až o 360 jednotiek.
  • Uvedomte si, že všetky alkoholické nápoje sú veľmi vysoký obsah kalórií. To znamená, že silnejší nápoj, tým viac kalórií, ktoré obsahuje. Takže počas prázdnin by nemal piť whisky alebo vodku, oveľa múdrejšie radšej ľahší nápoje, ako je napríklad víno. To bude mať vaše týždenné jedálniček 288 kalórií.

presunúť viac

  • Pri vykonávaní rôznych operácií vydržať. Napríklad, môžete byť pri analýze korešpondencii alebo čítanie. Už preukázané, že dlhé sedavé práce kazí nielen držanie tela a dodáva extra váhu, ale poskytuje žiadny pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav. Predstavte si, že v sede hodiny spomaľuje produkciu enzýmov podieľajúcich sa na odbúravanie tuku. Pracovné postavenie, ušetríte sa od 828 kalórií. A to je hoden stáť niekoľko hodín.
  • úbytok hmotnosti - veľmi náročná úloha. Aby však bolo možné prispieť k zníženiu hmotnosti a vykonávať rutinné domáce práce. Napríklad častejšie upratovanie apartmánu a letné pracovné týždeň vás zbaví navyše osem tisíc sto šesťdesiat kalórií.

najdôležitejšie zvyk

  • Váhový úbytok je nemožné bez prechádzky vonku. Ak chcete schudnúť rýchlo - často chodiť. Denná chôdza znižuje riziko vzniku cukrovky a mŕtvice niekoľkokrát, a navyše sa zvyšuje libido a mozog. Ak chcete zraniť tak málo, ako je to možné, potom kúpiť krokomer a stanovila za cieľ, aby sa deň, keď je minimálne 10.000 krokov.
<

p> Quality uľahčiť chudnutie a prechádzky so psom. Tí, ktorí sú prechádzky ich štvornohým kamarátom aspoň 20 minút denne, za rok znížiť svoju hmotnosť až o 6 kilogramov. Mimochodom, chodiť s priateľom či priateľkou neprinesie týchto dávok na svojom tele. Denné prechádzky pomôcť odstrániť jeden týždeň je 3500 kalórií.

A ak sa vám dokončiť všetky položky, potom po jednoduché výpočty ukazujú, že ste dostali menej 7700 kalórií týždenne, čo vám umožní znížiť svoju váhu aspoň 1 alebo dokonca 1,5 kilogramov. Z vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že chudnutie - to nie je tak zložitý proces.