Diéta je postavy typu - a to je, keď


Čísla typ diéta - a to je, keď

 Diéta je postavy typu - a to je, keď


1. Diéta pre postavy "Apple".


Hlavné charakteristiky tomto obrázku sú nasledovné:

  • plná ramená a prsia, čo opticky zvyšujú hornej časti tela;
  • Žiadny dôraz v páse;
  • silueta postava sa zaokrúhli;
  • pomer pásu a bokov najmenej 0,8.

Čo sa zdravou výživou vydávať odporúčania pre tento typ postavy?

Najprv je nutné neustála kontrola ich váhu. Je potrebné výrazne znížiť množstvo spotrebovaných uhľohydrátov.

Po druhé, je vhodné zvýšiť v strave sa množstvo vlákniny. To je nielen pozitívny vplyv na postavu, ale tiež pomáhajú srdca a čreva.

Je Majitelia týchto čísel bude pravdepodobne radi vedeli, že tuk z pása vyčistiť jednoduchšie, než boky. Tento jav sa nazýva viscerálneho tuku. S prebytkom v tele spojené ochorení, ako je cukrovka a srdcové choroby. Tieto ženy zvyčajne zvýšenej hladiny kortizolu - na stresový hormón.

To prispeje k diéte a športu. To bude trvať najmenej 3 kardio po dobu 40 minút každý týždeň. Tiež užitočné by bolo pretiahnutie a jogy.

Pod strave je dôležité zamerať sa na produkty, ktoré obsahujú takzvané "pomaly" sacharidy. Patrí medzi ne pohánka, proso. Nerobia, bez odrôd s nízkym obsahom tuku mäsa.

Zakázaný pre majiteľov čísiel "Apple" za všetkých "rýchle" sacharidy. Tento biely chlieb, biela ryža, zemiaky, sladké nápoje a niektoré druhy ovocia (melóny, banány, hrozno).

Takže predstavitelnets typu "jablko" diétu s názvom - antimuchnaya.

Typickým predstaviteľom tohto typu slávnych žien - Andzholini Jolie

2. Diéta pre postavy "hruška".

Pre tento typ obrázku môžeme vziať do úvahy nasledujúce vlastnosti:

  1. Ťažké zadok a širokými bokmi, okrúhle kolená a teľatá;
  2. Pozoruhodný pas;
  3. ramená a hrudník sú zreteľne stehná;
  4. v prípade, že je sada nadváhy, je uložený na stehien a zadku;
  5. pomer pásu a bokov najmenej 0,8.

Tam je jedna vlastnosť - tuk sa nachádza v bokoch a zadku, strávil posledný. Na jednej strane je "zdravšie", než tuk na bruchu. Nos druhej strane bojovať oveľa tvrdšie. To sa nazýva podkožný tuk, ktorý sa nachádza priamo pod kožu. Tento typ tuku je v priamom vzťahu k rýchlosti prietoku krvi.

Urobíte Ak všeobecné diétny plán pre tento typ tvaru, je potrebné zvýšiť "pomaly" sacharidov a bielkovín. Ale najdôležitejšia vec pre víťazstvo nad obsahom tuku "zdola" - podstatnému zníženiu spotrebovanej tuku. A prvé zviera. Takže bod číslo jedna v strave pre ženy, ako je "hruška" je vylúčenie potravín:

  • mastné mäso;
  • živočíšne tuky ako je metán a smotany;
  • rafinovaný olej.

Ale aj bez tuku nemôže. Preto je treba pridať zdravé tuky patrí zdravé omega 6. Toto prvé - rafinovaný olivový olej. Avšak zložitosť týchto žien je, že použitie nerafnirovannoho olivového oleja by sa mali obmedziť na minimum - 1-1,5 lyžičky denne.

A olivový olej je lepšie striedať s inými prospešné pre ženské telo olejov (ľanové semienko, tekvica, sezam)

Prijateľné produkty v tomto type údajov:

  • zelenina s vysokým obsahom vlákniny potravín (cukety, squash, brokolica);
  • mliečne výrobky;
  • chudé mäso;
  • nesladené bobule, ovocie (egreše, čerešne, slivky a zelená jablká).

Vyhnite sa "rýchle" sacharidy. To môže byť sladké nápoje, dezerty a ovocie s vysokým obsahom cukru. Tiež zakázané majú byť maslo a orechy.

Takže u tohto typu - bezzhyrova stravy!

Vzhľadom k tomu, fyzická aktivita je lepšie dať prednosť rotoped a spustiť.

Typickým predstaviteľom tohto typu slávnych žien - Jennifer Lopez

3. Diéta pre postavu "Hourglass".

Medzi hlavné rysy tohto typu postavy sú nasledovné:

  • objem pŕs a bokov rovnaké;
  • nadváha rovnomerne uložený - a hornú časť tela;
  • je vyslovovanie pása.

Najlepším spôsobom, ako je prevencia postráda hmotnosti. A to pomôže zdravých stravovacích návykov a optimálnu fyzickú aktivitu. Môžete zostať v učebni tanca, jogy alebo aerobiku.

google_ad_client = ca-pub-8165539751991500; google_ad_slot = 2575411071; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90;

Z produktov odporúčaných listová zelenina, chudé hovädzie mäso, vajcia, orechy, "pomalé" sacharidy (celozrnný chlieb, hnedá ryža) a nízkotučné mliečne výrobky.

By malo byť zakázané vo všetkých druhoch cukru.

Typickým predstaviteľom tohto typu slávnych žien - Catherine Zeta Jones

4. Diéta pre postavu "Obdĺžnik".

Tento typ tvaru ženy-chlapca:

  • úzke ramená;
  • úzke boky;
  • nie je veľký hrudník;
  • vystupujúce rebrá.

Ak sa tieto ženy popravlyayutsya, tuk sa hromadí v oblasti brucha a stehien.

Čo sa odporúča? Prvý zo všetkých - proteínov a mastných rýb. 

Ktorý nepotrebuje jesť na priberanie na váhe? To by sa mali vyhnúť prípravu kávy a cukru v krvi (najviac škodlivých produktov). Ako liečba sa neodporúča jesť po 8 hod.

By malo byť zakázané vo všetkých druhoch cukru.

Ako šport - ľahké cvičenie nie sú efektívne akýkoľvek silový tréning (Pilates, aerobik, plávanie a tanec).

Typickým predstaviteľom tohto typu slávnych žien - Milla Jovovich

História sa zmení ženskej postavy

Ukazuje sa, že typ tvare ženy závisí nielen na svoje prírodné dát, ale aj na historické obdobie, v ktorom žije. V priebehu posledných 60 rokov zmenila priemerná žena typ postavou. Takže, čo sa nám stalo.

V polovici minulého storočia (20.) bol hlavný typ tvaru - "presýpacích hodín".

Podľa vedcov z Národného inštitútu Veľkej Británie, priemerná typ ženskej postavy v roku 2009 - "obdĺžnik".

Ako sa zmenil žena:

  • boli nad 35 cm
  • 1 sa stal hustejšie veľkosti šaty
  • stehná boli menej ako 3 cm
  • stali "bacuľatá"
  • väčšiu veľkosť nohy

Vedci vysvetľujú tieto zmeny - zmena jedálnička. V 50-60 rokov sa priemerný počet kalórií, je rovnaký - asi 3000 kalórií za deň. Ale pomer tukov a sacharidov sa nemení.

U žien 20. storočia:

  • jedli 8% menej tuku, než sme ho jesť;
  • pili podstatne menej alkoholu (pravdepodobne zvýšením konzumácia piva);
  • jesť 2 krát menej zemiakov a 3 krát menej pekárenských výrobkov;
  • minúť 1000 kalórií denne na domáce úlohy na rozdiel od 550 kalórií, ktoré trávia modernej ženy;
  • šiel a jazdil na bicykli;
  • významne zvýšil počet spotrebovaných hormónov prítomnosťou hormónov v pive, s rýchlym občerstvením a užívanie hormonálnej antikoncepcie.