Ako nazim nenapraviteľných tipy na chudnutie


Existujú ľudia, ktorí ju môžu použiť v akomkoľvek množstve, a preto nebude trvať gram a sú takí, ktorí tak povediac, popravlyayutsya čo vdychovať vzduch. Situáciu komplikuje v zime, keď sú menej ľudí pohybujúce sa kvôli počasiu, nuda začínajú na "držať" voľného času a všetci určite chcieť chutí s teplý čaj. Štartovací pružina je násilne zvrhnúť "nazimovannoe" podpísať v lete krásna a štíhla.

Takže tu je niekoľko tipov na to, ako nezotaví počas zimy a vytvoriť podmienky pre riadne celú zimu.

Vyjsť z brlohov

Nedostatok slnečného svetla vedie k nedostatku serotonínu v krvi - začneme depressirovat a usilovať o "vynikajúce" pohodlie.

A čo robiť, aby sa lepšie? Musieť chodiť. Dýchať čerstvý vzduch, tráviť viac času vonku.

Obrázok ležiace na pohovke

Pri pobyte vonku záveje a fujavice alebo mokrý sneh a roztápajúceho sa snehu, potom ísť do tried v telocvični ťažké. Iba tvrdené konštantný cvičenie môže urobiť. Ale ty nie si horší. Môžete to urobiť doma. Našťastie je k dispozícii vo všetkých internet. Poštovné fitness program alebo jogu a tráviť čas s.

hibernácie

Pri tejto príležitosti, viac spánku. Skôr ísť do skoršieho prebudiť. Spať hodinu alebo dve denne. To nie je niečo, čo vám pomôže schudnúť, ale telo nebude cítiť stres z nedostatku spánku a váš metabolizmus nespomalí.

Ďalším dôležitým bodom: pravidelný sexuálny život. Spojiť príjemné s užitočným.

Správne rezervy v zásobníkoch

Alebo ako usporiadať svoj jedálniček nie je priberanie na váhe.


tekutina. V zime máme kúrenie. Budeme aj naďalej strácať tekutiny a myslím, že chceme k jedlu. Takže vypiť 2 litre ich pozícií a udržiavať metabolizmus.

Sacharidov. Ak si myslíte, že v zime je nutné jesť menej sacharidov, mýlite sa. Sacharidy - zdroj serotonínu. Tak sme jedli chlieb s tmavými rôzne druhy múky a ďalších produktov krahmalsoderzhaschie produkty "sacharidy", ale 6:00 hod.

Proteínové potraviny. Je to naša všetko. A zachráň nás pred hladom, a obohacuje telo tryptofán. Jesť hydinu, chudé červené mäso, vajcia, ryby, orechy a syr.

Ovocie a zelenina. Samozrejme, že si myslíte, že konzumácia ovocia a zeleniny v zime nie je tak užitočné ako v lete. Ale vedci zistili, že obzvlášť užitočné pre použitie v jesenných a zimných greenoch (kel, špenát, jablká, kivi, avokádo, zeleň) A oranžové (citrus, squash, mrkva, mango) ovocia a zeleniny.

Čo jesť jesť menej

Musíte jesť obed prvý chod. Vývar polievka jesť pomalšie odstránený zo žalúdka než voda, takže pocit plnosti buddet sprevádza už a, všeobecne platí, že deň, kedy sa bude používať menej kalórií. Len musíš pochopiť, že sme oprieť o boršč a "prázdny" polievky. Žiadne kyslou smotanou a tuk.

Čaj pod koberec

Nenechajte si nakloniť na kávu. Kofeín prispieva k hromadeniu tuku v tele. Piť bylinné čaje. S čiernym horkej čokolády.

Urobiť korenie vo svojom živote

Pridajte trochu korenia v potravinách. Tiež spaľuje tuk. Len to nepreháňajte to. To platí najmä pre tých, ktorí majú problémy s tráviacom trakte.


V skutočnosti neexistuje žiadny ideálny recept pre všetkých, na to ako na priberanie na váhe v zime. Každé telo je iné. Každý človek má svoje výhody. Len si vypočujte sami. Do svojej dni a dni obmedziť stimuly. Ukázať svoje telo, ktoré vzájomne pôsobia priaznivo.