Vápnika a horčíka udržiavať rovnováhu


V predchádzajúcom článku s názvom "Vápnik: Prečo to z tela" označený sme tri body, ktoré sú dôležité pre nie vápnika bol odstránený. je nasledujúci:

  1. odmietnu produkty, ktoré eliminujú alebo minimalizovať ich príjem vápnika
  2. monitorovať hladiny horčíka v tele
  3. monitorovať hladiny estrogénu

Pokiaľ ide o hormonálnej hladiny je prihlásený článok "Jeseň novembra hormóny a vlasy", ktorý uvádza rastliny a byliny, ktoré pomáhajú normalizovať hormóny v prípade zmien.

Dnes budeme hovoriť o tom, kde horčíka.

Horčík - prvok


ktorá je v ľudských tkanivách a sa podieľa na syntéze proteínov, prenos nervových impulzov, atď Denná sadzba 300 mg pre ženy a 400mg pre mužov. K dnešnému dňu, lekári zistené, že viac ako 60% populácie trpí nedostatkom horčíka. Pokiaľ ide o vápnik tieto indikátory nemajú. Ale pretože priamej korelácii uchovávanie vápnika v množstvo horčíka v tele - tento prvok sa stáva ešte dôležitejšie.

Horčík je ľahké sa dostať z potravy.


V sezamové semienka obsahujú 540 mg na 100 gramov výrobku. Jediné, čo potrebujete naučiť jednu vec: že semeno sa prispôsobil, že treba brúsiť v mlynček na kávu. 100 gramov sezamu - toto je zvyčajne veľa. Ale nesmieme dostať celú sumu len z jedného druhu výrobku. Sezamový nádherné vedľa všetkých šalát alebo cereálie. Vy silno cítiť chuť, ale cítim lepšie zdravie. A to všetko k tomu, že obsahuje sezamový rekordné vápenatého. Jedná sa o Doublet.

Na 2. miesto - pšeničné otruby 450 mg na 100 gramov otrúb. Tu je všetko oveľa jednoduchšie. Po jedle pšeničné otruby 1 šálka jogurtu na raňajky, dostanete normálne horčík, rovnováhu vápnika a podporovať čisté črevá. Proste skvelé!

A 3. miesto - kakaové bôby (440 mg na 100 g). Sladké drogy. Ale existuje mnoho výhrad. Potrebujú jesť a piť.

Horčík tiež volal protystresovoyu prvok a je predpísaný pre depresiu a nervové vyčerpanie.

Preto je záver: s cieľom nie je vápnik bol odstránený. a zostal a pracoval dôležité, aby telo dostane správne množstvo horčíka. Ale ako sa dostať vápnika a horčíka, už vieme.