Menu dlhovekosti produkty, ktoré predlžujú životnosť


francúzsky paradox


Bez akejkoľvek nadsázky Francúzsku možno nazvať najviac paradoxné krajiny v otázkach výživy a dlhovekosti. Menu dlhovekosť tejto krajiny sú natoľko protichodné, že práve prekvapení, ako francúzska podarí žiť dlho a vyzerajú skvele, radšej s vysokým obsahom tuku. Nie je žiadnym tajomstvom, že jedia potraviny bohaté na cholesterol a múčne výrobky, ťažko korenia všetkého alkoholu. Na prvý pohľad, ich strava je deštruktívne zmes akéhokoľvek organizmu. Ale je to len na prvý pohľad. Tajomstvo je, že ľudia tejto krajiny prijímať potravu v malých porciách. Okrem toho, francúzsky, na rozdiel od Američanov, sú na rozdiel od fast-food, a malý kúsok syra s čerstvými croissanty a pohár šumivého vína prirodzenú môžu nielen ušetriť im skvelý strih, ale zátišie mladosti.

Hlavný rozpor je, že všetci odborníci na výživu kritizoval syr tvorí základ potravinových nielen francúzske, ale aj pastieri-Abcházska storočných. Okrem toho strava Highlanders už dlho pozostával zo syrov, vína a chleba, a ich dĺžka života môže len závidieť.

Len sa zločin nehovoriac o Japoncov, ktorí striktne dodržiavať diétu, zatiaľ čo ich strava je veľmi odlišná od Francúzov. Japonci radšej nízkokalorické potraviny - alebo skôr morské plody a ryža. Menu dlhovekosť krajiny obsahuje veľké množstvo zeleniny, rôzne polievky, ryby, sójové tofu a veľmi málo mäsa.


Priemerná dĺžka života japonských mužov je 78 rokov a ženy a dokonca ešte vyšší - 86 rokov. A tiež medzi obyvateľmi vychádzajúceho slnka veľmi málo ľudí s nadváhou.

Základy zdravej výživy

To dlho bolo preukázané, že nadváha znižuje ľudskú dĺžku života. Ale aj cez to sa počet obéznych ľudí každý rok neklesá, ale rastie. Situácia je veľmi jednoduché. Dosť na to, znížiť príjem potravy len o 30%, a dokonca môžete zmeniť stravu. To dá navyše pár rokov pozemského života.

Môžeme ešte pridať niekoľko rokov života, ak dávame prednosť nízkokalorické potraviny, ktoré spomaľujú proces starnutia a zlepšiť zdravie. Z toho vyplýva, že dlhovekosť ponuka by nemala byť zahltení vysokým obsahom tuku potraviny.

Produkty, ktoré predlžujú životnosť

Ak máte zhodnotiť situáciu, nie je to všetci obyvatelia našej krajiny si môže dovoliť každý deň morské plody alebo nechajte sa rozmaznávať s prírodným vínom. Menu dlhovekosť našej krajiny môže byť výrazne odlišná od stravy storočných v iných krajinách, ale že sa stáva menej užitočné.

jablká

Všetci môžeme dovoliť jesť jablká. Ale nie u pacientov liečených parafínu, a normálne domáce ovocie, ktoré sa pestuje v našich záhradách. Tieto plody obsahujú látky, ktoré udržiavajú pružnosť ciev, ktorý zabraňuje infarkt myokardu a mŕtvice.

paradajky

Paradajky obsahujú lykopén v prebytku, čo zabraňuje rozvoju nádorov a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

med

Áno, máme krevety, a my nemôžeme dopriať každodennú prirodzenú víno. Ale my máme med, ale obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré spomaľujú proces starnutia v našom tele. Okrem toho, jemný med terapia posilňuje imunitný systém a pomáha vyrovnať sa s veľkým počtom ochorení. V ponuke je dlhovekosť medu zaujíma významné miesto.

ostružina 

V menu nájdete taktiež dlhovekosti čierne ríbezle. Bobule je bohatá na vitamín C, ktorý má vynikajúce imunostimulačný účinok. Okrem toho, že má omladzujúce účinky na bunky v tele, posilňuje nervový systém a stabilizovať krvný tlak.