Bran prínos pre zdravie a krásu


Puffy chlieb, biely chlieb, biely chlieb vzduch - to všetko vykupujeme a jesť každý deň. Dokonca aj pre domáce pečenie hodí sa k nám viac múky lepšie známky. So svojimi koláče a všetko, čo je chutnejšie a prepracovanejšie. Ale ako užitočné alebo rafinovaný (rafinovaný) múka?
V skutočnosti, v priebehu čistenia rastlín obilnín zŕn stráca cenné látky. A to sa týka nielen pšenicu, ale tiež, napríklad, ryža, ovos a raž. Po tomto ošetrení z obilia, ktoré sa skladajú predovšetkým z sacharidov lehkousvaevaemye. Všetko ostatné je považované za otruby.
Po mnoho rokov "vedľajší produkt" výroby frézovacieho (tzv otruby), použité ako krmivo pre hospodárske zvieratá. Ale dnes to možno nájsť v regáloch supermarkete a lekární, pretože otruby užitočné a potrebné nielen pre zvieratá, ale aj človeka.

Aký prínos škrty?


Že membránové rastliny, ktoré boli odstránené, obsahuje vitamíny B, rovnako ako veľké množstvo vlákniny. Je nestráviteľné vlákna potrebujú naše črevá pre normálnu prevádzku. Zvyčajne spojené s vláknami zelenina, otruby, ale je takmer 2 krát vyššia (40%)!
V membránach otruby a klíčky sú rastliny, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v každej zrno. Boli odobraté z obilnín uchovávať dlhšie, pretože táto časť rastliny rýchlo podliehajú skaze. Ale je to, že koncentrované proteín (ako je mäso), vitamíny A, E, a omega-6 a omega-3 nenasýtených kyselín.

Aké choroby zabrániť škrty?


cesta a sila rezy

Je známe, že ľudské zdravie závisí do značnej miery na stave čreva.

Zlý alebo zlomené jeho práce môže viesť k vážnym ochoreniam. Ak si myslíte o tom, prečo ľudia stále menej obézni a iné ochorenia spojené s modernej spoločnosti, možno tvrdiť, že jedným z dôvodov, prečo to bolo jesť surovú pšeničnú múku.
Existujú však aj iné, rovnako dôležité sú otruby:
- Čistí črevá zo škodlivé a zbytočné, pretože fungujú ako "metla". Vlákno nie je absorbovaný do krvi a pôsobí len v lúmen zažívacieho traktu.
V dôsledku skutočnosti, že menej znečisťujúce látky v styku so stenou čreva, znižuje riziko rakoviny.
Prostredníctvom tkaniva tvoril dobré jedlo prsníka, hrubého čreva pravidelne a riadne vyprázdnený, a to je prevencia zápchy a hemoroidov.
Otruby sú vynikajúce živnou pôdou pre chov črevnej mikroflóry, ktorá chráni proti disbióze.
Vláknina spomaľuje vstrebávanie tukov z čreva a je nutnosťou pre ľudí s ochorením srdca. Že prebytočný tuk vedie k ateroskleróze, so všetkými dôsledkami (infarktu a mozgovej mŕtvice).
Jesť otruby užitočné pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou, pretože vláknina spomaľuje vstrebávanie sacharidov a.
Nenasýtené mastné kyseliny a vitamíny A a E ovplyvňujú reprodukčný systém, takže použitie otrúb pozitívny vplyv na sexuálne zdravie mužov i žien.
A samozrejme, otruby - je to len dar z nebies pre tých, ktorí chcú schudnúť. Na jednej strane, vytvárajú pocit plnosti, pretože opuch v črevách zväčšuje svoj objem o 25 krát (!) Na druhej strane, spomaľujú vstrebávanie tukov a sacharidov z čreva.

zníženie kalorické sa bude meniť v závislosti na surovine. Vzhľadom k tomu, pšenica je trochu depresívna v 100 gramoch 160 kalórií Ovsené vločky - 240, a raž - 220. Cez toto, oni sú rovnako užitočné. Pierre Duke (preslávený odborník na výživu) ocenila otruby len pozitívne, znamená to, že tento produkt kombinuje cenovú dostupnosť, jednoduchosť použitia a veľkých výhod.

Bran prínos pre krásu

Dnes otruby sa používa nielen v domácnosti kozmetológie, ale rozsahu výroby. Mnoho žien počulo o olej z pšeničných klíčkov. V skutočnosti, že je odvodený od otrúb. Je ideálny pre starostlivosť o pleť, starnutie. Ďalší produkt, ktorý sa vyrába z otrúb (ryža) - vosk. Používa sa pri výrobe kozmetiky.

Okrem toho rezy možno ľahko použiť doma, pretože masky to znamená, že je veľa. Tu sú niektoré z nich:
V prípade, že vaječný žĺtok interferovať s otrubami, dostanete veľkú masku vrások.
Otruby s mliekom môže byť použitá ako čistiaci prostriedok. Táto štruktúra by mala masírovať tvár po dobu asi 20 minút.
Ak nie je mlieko - na tom nezáleží. Masáž tváre môže byť čisté a otruby. Zvlášť dobré správanie tento postup v dopoludňajších hodinách.
V prípade, že klepanie vaječný bielok, pridáme citrónovú šťavu a otruby, dostanete tónovanie masku. Jeho natoľko, aby na tvári 10 minút, po ktorých je potrebné použiť studený obklad.

Bran užitočné nielen pre jednotlivcov, ale aj pre celé telo. Aby koža bola mäkká a jemná, môžete si vziať takú kúpeľ:

Prvý otruby zmiešať so sušeným mliekom a túto zmes nalejte do šatky, taške alebo kusom látky. "Konštrukcia" by mal byť zavesený tak, aby voda z kohútika v kúpeľni unikli skrze zmesi. Malo by masáži tela vo vode. Hovorí sa, že tento postup je vhodný pre suchú pleť.
Ak sa koža je mastná alebo znečistené možno použiť túto zmes v šatke, otruby, medovky a harmančeka.

"Ďakujem" hovoria na rezy a vlasy. Dať im lesk a hebkosť, by mal byť pripravený s otrubami vývarom. Potom, čo sa ochladí, prefiltruje a trením vlasových korienkov. Pre viditeľné výsledky skôr 4-5 ošetrení.

Trochu dôležité informácie o otrúb

V potravinárskom otruby môžu byť použité nie je pre každého. Že sú kontraindikované u stavov, ako je kolitída a peptický lepidla. S starostlivosťou môžete jesť s gastritídu, gastroduodenitis, pankreatitída a žlčníka. To je spôsobené tým, že keď nie sú žiaduce zvýšiť pohyblivosť (mobilitu) tráviaceho traktu určitej choroby. A otruby a je platný.
Opatrnosť je potrebné zaobchádzať otruby a počas tehotenstva. Na jednej strane, sú nevyhnutné, ako je preventívny liek na zápchu a beriberi. Avšak, nadmerné črevnú peristaltiku môže zvýšiť maternicovej tón. Takže všetko, čo by mal vedieť, kedy prestať.
Veľmi malé deti by nemali dávať otruby, ale tu je riešenie: najprv pripraviť odvar z otrúb, potom ju variť kašu alebo polievky dieťa.

Ak chcete vstúpiť do svojej každodennej strave rúr, mali by ste vedieť nasledovné.

Ako používať otruby:
  • ktoré môžu byť pridané do akejkoľvek potraviny (obilnín, šalátov, polievok a dokonca želé);
  • otruby môžu byť nahradené s malým množstvom múky v domácej pečenia;
  • môžu byť pre strúhanke kotlety;
  • Rezy môžu byť varí s vriacou vodou alebo suché. V druhom prípade by mali piť veľa vody, pretože môžu silne absorbovať kvapaliny a bobtnajú do 25 násobku objemu;

  • denne môže trvať dlhšie ako 30-40 gramov výrobku sa rovná 3-4 lyžíc;
  • začať s malým, stačí prvý až 3 lyžičky denne, potom - 3 dezert, a až potom - 3 lyžice. Dramaticky prerušiť ich použitie by mal tiež postupne znižovať počet rezov nutných pre 2 čajové lyžičky;
  • - Aby bolo možné vidieť pozitívne zmeny v ich zdravie, otruby by mala trvať najmenej 1,5 mesiaca.