Jedlo celulitída


Najsilnejším faktorom v boji proti celulitíde je "diéta" ​​- zdravé a správnej výživy.

V Spojených štátoch, čo je najvyššia úroveň kardiovaskulárnych ochorení, obezity a cukrovky na svete. Štandardná strava priemerného Američana má vysokým obsahom tuku, soli a cukru. Veľa z toho sa vzťahuje k našej závislosti na spracovanie, balenie potravín. Tieto typy výrobkov obsahujú prísady, konzervačné činidlá, ochucovadlá a farbivá. Všetky tieto prvky sú považované za toxický odpad a nie sú absorbované v tele.

V prípade, že telo nemôže používať (rozpoznaný) alebo odstrániť element dostane do nej, bude to uložiť ho do tukových buniek ako ochranný režim.

Ak pridáme k tejto "rovnice" rozbité lymfatický systém (ktorý zostáva na rovnakej úrovni v dôsledku nedostatku pohybu a môže účinne reagovať odstraňovanie toxínov a odpady), telo nemá inú možnosť, než poslať toxíny v tukových bunkách pre skladovanie.

Ak je táto "American" (alebo presnejšie prúd) typ stravy pokračuje na dennej báze, tukové bunky sa nakoniec stávajú tak plná, že praskne ako balóniky naplnené príliš veľa vzduchu kolichesvtom. Toxický odpad z ukladania tukov sa premietne do medzibunkovej tekutiny. Medzibunkovú tekutinou je kvapalina, ktorá umýva naše buniek, orgánov a tkanív.

Ľudské telo je 70% vody a časť - je intracelulárnej tekutina.

Ľudské telo má schopnosť vyrovnať sa s toxicitou.


Ale ľudia starnú a to každý rok telo je stále ťažšie a ťažšie.

Takže čím skôr zmeniť svoje stravovacie návyky, silnejšie výsledky budete dosiahnuť. Zmeníte-potravinárskeho systému v najskorších štádiách celulitídy - proste nikdy dostať medzi moderné ženy absolútnu väčšinu.

Potraviny celulitídy - 3 hlavné pravidlá


Ľudia, ktorí trpia celulitídou sa odporúča jesť čerstvé pesničky a potraviny bohaté na živiny a neobsahujú žiadne chemické prísady.

Najviac preferujú komplexné sacharidy, ktoré majú glykemický index nižší ako 40. Medzi tieto produkty patria:

  • ovocie;
  • zelenina;
  • nedroblenoho obilia;
  • fazuľa.

Piť veľa čistej vody - Pravidlo číslo 1

Okrem toho je potrebné piť veľa čistej vody (6 - 8 pohárov denne alebo 1,5-2 l).

To nie je žiadny čaj a káva - je to proste a jednoducho nie je sóda. Lepšie káva v kaviarni drhnúť celulitídy dať na zadok. A nie je na škodu bude dodatočný nástroj v boji o zbaviť sa objaví celulitída.

Vyhnúť sa niektoré potraviny - pravidlo číslo 2

Je nutné, aby sa minimalizovalo použitie:

  • potravinárske výrobky, ktoré boli recyklované,
  • mastné mäso,
  • tuku,
  • mliečne výrobky
  • soľ,
  • cukru v krvi.
google_ad_client = ca-pub-8165539751991500; google_ad_slot = 2575411071; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90;

Nuance v potravinárstve - Pravidlo číslo 3

mäso

V červené mäso obsahuje veľké množstvo kalórií, klobásou a veľkým množstvom soli a rôznych chemických prísad k ničomu.

Preto sa odporúča jesť kuracie prsia a morčacie mäso. To by malo byť nie viac ako dvakrát týždenne. Pripravte si mäso dusené alebo varené.

mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú hlavným zdrojom vápnika a bielkovín. Avšak, oni tiež obsahujú veľa zbytočných tukov v rozvoji celulitídy. Odporúča sa jesť mliečne výrobky, ktoré obsahujú čo najmenšie množstvo tuku. Tiež si pamätám, že veľa zelenina sú zdrojom substitučných produktov vápnika a mliečnych výrobkov. Patria medzi ne: špenát, petržlen, brokolica kel, klíčiace zrná, žerucha, mrkva, kvaka a listov repy a semená a orechy.

jogurt

Najlepšie je jesť jogurt, ktorý neobsahuje tuk a rôznych aróm. Môžete osladiť to trochu, pridajte čerstvé ovocie, bobule alebo trochu džem.

syr

Odporúča venovať prioritnú syr, ktorý sa vyrába s odstredeného mlieka (syr, tvaroh ako "ricotta" alebo "mozzarella") a jesť to nie viac ako 3 krát týždenne.

Syry môžu byť pridané vo forme trenia do šalátov zo zeleniny ako prídavné látky. Pre raz trvať dlhšie ako 30-40 gramov.

mlieko

Použiť odtučneného mlieka alebo so zníženým obsahom tuku.

použitia tuku

Stravovanie tuku je dôležité pre ľudské zdravie, pretože sú nevyhnutné pre syntézu hormónov a tvorbe tenkých bunkových membrán. Okrem toho tuky sú používané v tele absorbovať a prepravovať vitamínov rozpustných v tukoch, ako je C, E, D, A.

Avšak, tuky, aby osoba, hladká a zabrániť správnej metabolizmus a vylučovanie voľných radikálov.

Vyhnite sa jesť nejaké potraviny varené v oleji, rybie hranolky, hranolky, šišky, smaženú cibuľkou, zemiakové chipsy, šišky, pretože silnému zahrievaniu chemickej štruktúry tuku mení a stráca svoju nutričnú hodnotu, a niekedy stane sa jedovaté.

Odporúča sa pre smaženie arašidový, olivový alebo sezamový olej.

Vždy používajte panvice, ktoré majú anti-priharnoy povlak, ktorý umožňuje varenie a použiť s minimálnym obsahom tuku alebo úplne zaobísť bez neho.

Varená zelenina odporúča naliať citrónovú šťavu. To je lepšie, než na dochutenie masla. Pikantnú chuť zeleniny, môže tiež poskytnúť čerstvý strúhaný syr alebo trochu rastlinný olej.

majonéza

Majonéza by malo byť možné, aby sa minimalizovalo použitie. Nelejte svoje výrobky a zabrániť presýteniu rôznych šalátov s majonézou. Ak je to možné, mali by ste radšej majonéza obsahuje malé množstvo sodíka a kalórií. Ideálne, ak áno, snažil sa zbaviť celulitídy, môžete úplne opustiť využívanie majonézy a nahradiť ju s jogurtom, ktorý neobsahuje arómy.

Majonéza všetko ostatné je veľmi vysoká kalórií výrobok, a že šiel kalórie jedli jednoduchá cvičenia (ako 5 minút nabíjania výroby) nestačí. Potrebujete sadu špeciálnych cvičení celulitídy a dobrého duba metlou v kúpeli.

rastlinný olej

Surová ropa je najlepší spôsob, ako sa dostal "lisovanie za studena", ako vo výrobnom procese, keď nepodlieha žiadnej chemickej zmene. Rastlinný olej sa odporúča ponechať v chladničke.

cukor

Ľudské telo necíti žiadnu potrebu rafinovaného cukru. Tiež zbytočné kalórie, znížiť draslík a neodolateľnú túžbu konzumovať to toľko cukru nedávajú telo. Takže by mali jesť sladkosti s veľkou opatrnosťou. Tiež nie je nutné použiť veľké množstvo rôznych umelých sladidiel, pretože produkujú nie sú návykové a bezpečné pre zdravie.

V prípade, že silno chcú jesť niečo sladké, je najlepšie použiť namiesto sladkostí a čerstvé ovocie. Tiež je to možné, s výhodou menej často jedia konzervované ovocie a radšej ovocie konzervované vo vlastnej šťave a bez pridania syntetických prísad.

Čaj a káva skúste piť minimálne množstvo cukru alebo nie.

Cukor môže úplne nahradiť medom. Tento výrobok má úplne inú štruktúru, a teda vplyv na organizmus. Plus vynikajúci pripravené s medom zábaly proti celulitíde.

soľ

Príliš veľa príjem soli vedie k nedostatku telesnej draslíka a zadržiavanie tekutín. Pretože tam je opuch a celulitídy hrbole sú tvorené.

Príjem soli by nemala presiahnuť viac ako 2 gramy na deň. To je vážny zníženie príjmu soli, pretože aj v súlade s lekárskym osoba by mala konzumovať maximálne 4 g denne.

Moderný človek spotrebuje v priemere 15-20 gramov soli.

Tak 0,2 g - soľ obsiahnutá prirodzene v potravinách a nie dosalyvanyya!

Odporúča sa variť výrobky v ich prirodzenom stave. Idem do procesu varenia by nemala pridajte soľ. Väčšina soli pripravenej misky tesne pred jedlom. Miesto soli žiaduce používať rôzne koreniny (korenie, cesnak, citrónová šťava, čerešňový likér, víno a cibule) a suchú trávu, aby sa zvýšila chuť pokrmov.

Použitie bohatého koreniace soli, ako je cibuľa, cesnak soľ soľ, zeler soľ, Polievkové kocky, soľ a ochutené mäso omáčkou.

Príliš slané potraviny, ako je kapusta, konzervy fazule, hrachu a ďalšie nevyhnutné umývanie pod tečúcou vodou po dobu 40-60 sekúnd. Tým sa výrazne zníži obsah sodíka v nich.

Je lepšie, aby sa úplne vylúčila!

Na záver stručný sprievodca pre tých, ktorí vážne zamýšľa pri boji s celulitídou. V boji bolo dosiahnuť viditeľné výsledky a minimálne 2-3 mesiacov, a to len v kombinácii s inými metódami boja by mali byť úplne vylúčené zo stravy:

  1. majonéza;
  2. kečup;
  3. Obchod omáčky;
  4. nakladaná zelenina, ryby a mäso;
  5. Priemyselná klobása;
  6. sýtené nápoje;
  7. cukor v akejkoľvek forme.

Aké sú vaše radikálna zmena, radikálnejšie budú vaše výsledky!

Ako som stratil 10 kg a zbaviť celulitídy - Video

Hlavnou myšlienkou videa: 2 mesiace prechod na zdravú výživu celulitídy je preč!

Aké sú hlavné (radikálne) princípy výživy:

  • Nejedzte 3 hodiny pred spaním;
  • úplne vylúčené tuky (do 1 polievková lyžica denne šalátový);
  • nič vyprážané.

"Nie cvičenia, žiadna banka masáž mi nepomohlo. Kým bankovanie masáž ponúkol v určitej dobe svoje skóre, ale to je okamžite vrátená. Vzhľadom na to, že strava nebol vyčistený. Raz som vyčistiť strava akéhokoľvek celulitídy trosiek len zdvihol a odišiel. Pravdepodobne išiel na niekoho iného))) "