Pravidlá zdravého stravovania toľko, koľko kde


Pravidlá zdravého stravovania - ako


Pridajte dúhu v miske - Potraviny by mali byť farebné

Všetci odborníci na výživu tvrdia, že farbivo spĺňa hlad rýchlejšie. Za týmto účelom, prišli s krupicou uložiť farebné dosky. Takže ak chcete schudnúť, dať jedlo škaredé farebnom tanieri. Väčšina ideálny pre tento modrí.

Plus čerstvé a surovej zeleniny a ovocia - so živými farbami. Pripravte si šalát z hlávkového šalátu, strúhanej mrkvy vlys + + biely tvaroh + papriku - symfóniu v rovnakom štítku. Trochu posypeme olivovým olejom a chutné. Az ovocný šalát jabĺk, pomarančov a kiwi, zalejeme roztavenej zlato, nikto nemôže odmietnuť. Hotové jedlá ako je krása nemá.

Potraviny spĺňa hladu a nie nudu

Hlad - pocit lásky: v prípade pochybností - nie hlad. Pri stole by mal sedieť, keď naozaj chcete jesť. Ale v dnešnom svete sa stala kultovým sladký: Urazil som hlavu - treba utešiť čokoláda je umiestnená jedna prieskum - žetóny v priebehu show .... skontrolovať v supermarkete - ani vstupeniek do Disneylandu. Musíme sa poučiť z francúzskych žien. Tieto ženy boli predmetom mnohých výskumných ústavov jedlo: francúzsky národ, ktorý zo všetkého najmenej sklon k obezite. Objavili aj pojem "francúzsky paradox". Jesť mäso, syry a žemle, piť kávu a víno - a nie pribrať.

Odpoveď bola nájdená v systéme napájania. Ako žiť normálne a Luciena Zheniveva?

  1. raňajky šálku kávy alebo kakaa s croissantom alebo syr. A nič viac. Áno, nič.
  2. večere ... ..it je sväté. Vo Francúzsku na večeru všetkých uzavretých inštitúcií, organizácií, firiem, bánk ... ..Y je od 12 do 14. Dine vo francúzskych kaviarní a reštaurácií. Ako? Pomaly, spoločnosť, chutné a príjemné.
  3. večere. Nemenej vážne a dôkladne. Zvyčajne začína najskôr 20 hodín a tiež v spoločnosti a tiež pri stole aj so šalátom.


Prečo jedia? Tradíciou. Potraviny - rad komunikácia s rodinou, priateľmi ... a v žiadnom prípade nie je jednoduché občerstvenie.

Spomeňte si na babičku, a jesť, čo by nejedol

Bohužiaľ - postup nie je vždy pre dobro človeka. Moderné potravinársky priemysel dokazuje, že jasnejšie a silnejší. Priemysel v prospech majiteľa podniku, nie kupujúceho. Hoci to bolo dostupnejšie a jednoduchšie ako pre kupujúci a potravín, ale bolo to nebezpečné a zdraviu škodlivé. Opäť platí pre majiteľa podniku, hotové výrobky pridať ochucovadlá, núti znovu a znovu kúpiť tento produkt. Máte radi návnadu a krotký.

Myslím, za žiadnych čipov v rúre lahodné pečené zemiaky s korením a cesnakom vo sušienky s trvanlivosťou 6 mesiacov - nie je jednoduchá chutí jablkový koláč.

Čo na zemi rastie, lepšie, než to, čo sa deje na trati

Kúpiť ovocia a zeleniny z trhu. Je tu možnosť nájsť farmára a jeho babička, ktorá len pred hodinou odtrhnutie čerstvým kôprom zo záhrady a priniesol ju pre vás vo vlaku. Neexistujú žiadne záruky, ale šanca na nákup prirodzenejšie, a preto je výhodnejšie - skvelý.

google_ad_client = ca-pub-8165539751991500; google_ad_slot = 2575411071; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90;

Dlhé zloženie zložiek vo výrobku? nekupujú

Prečo boli vynájdené zahusťovadlá a emulgátory? Áno, aby sa nepripoja zladené. Ak je zoznam zložkou je dlhá (a často na mysli len veľmi málo) - nie muchsya nezničí víziu, nekupujte.

Aj keď je produkt najprv zahŕňa veľké množstvo komponentov (napr pizzu), ak je príliš dlhý, že je pravdepodobne E a E a eeee.

Plus, pozrite sa na drobným písmom. To nie je množstvo informácií, ale z túžby skryť túto informáciu. Aj tak nejako na výrobu bylinkových čajoch potreboval kúpiť 0,5 litra čistej vodky. Som len unavený. Väčšina doplnky obsahujú nejaké obskurní pôvod ja a zvyšok fľaše bol vykonaný tak, že text kompozícia bola umiestnená priamo na sklo a veľmi malými písmenami. Čítal som trochu biele písmená na priehľadné sklo je jednoducho nie je možné.

Čo belšie chlieb - škodlivý

Prvá biela technika (pšenica pečivo, leštené ryža, cestoviny z múky 1. stupňa ...) - je to rýchle sacharidy, nie nasýtené, ale pridanej kalórií. Cukor sa zdvihne v tele, a vitamínov a minerálnych látok, ako múka obsahuje.

Po druhé snehovo bielej múky v priemyselnej výrobe sa získava bielením oxidu chloričitého.

Nejedzte potraviny, ktoré postriekané vodu

Konzumácia rýchleho občerstvenia (ovsené vločky, cereálie, želé) často obsahuje nebezpečné farbivá. Pokiaľ si nalial do vody pri izbovej teplote výrobok vidieť voda stane farebný odtieň - nejedzte to jasne. A už vôbec nie nechať deti.

Lepšie ako smažiť variť lepšie variť, než pečieme

V peci udržuje maximálne množstvo živín pri varení. Pri varení väčšina ide do vody, keď olej na vyprážanie stáva škodlivý karcinogén.

Preto je najlepšie tepelné spracovanie: v stávke. A pre nedostatok ohňa - rúry (ale nie v žiadnom prípade mikrovlnná rúra).

Pravidlá zdravého stravovania - ako

Koľko toho zjesť?

U jedného jedla žena nemôže jesť poškodením zdravia:

  • zelenina: 2 vypracovať dlane (hŕstka)
  • sacharidy: veľkosť vašej päste
  • proteín: dlaň
  • Plod: veľkosť vašej päste
  • tuk: veľkosť vášho palca.

Všetko, čo sa meria vo svojich dlaniach a prstoch. Pretože hodnota vašej ruky hovorí o relatívnej veľkosti žalúdka. To nie je dokonalá, ale môžete použiť tento nádherný metódy namiesto zdĺhavé a komplikované počítanie kalórií.

Čo nie je naložiť a znižujú chuť do jedla?

  1. Vypiť pohár vody pred jedlom
  2. nepridávajte korenia a korenia. 90% z korenia chuti do jedla
  3. Jedzte z menších porciách. Časť na malé doske sa zdá byť
  4. Jedzte pomaly. Sýtosť nastane okamžite. Kedy bude žuť dlhšia - plnosť času chytiť vašu chuť k jedlu
  5. Typicky sestra Scarlett Ohara: hostia musia chodiť v dobre kŕmené (alebo aspoň nie hlad)
  6. Esenciálne oleje môžu znížiť chuť do jedla. Dýchať 3-4 krát pred jedlom mätový olej, škorica alebo vanilky. Alebo ak ste chceli silne sladké - vanilka dýchať ...

Pravidlá zdravého stravovania - kam

  1. nie na ulici, nie je to pekné a nepomáhajú. Vo zhonu vám potešenie z jedla a nie sú splnené, a preto sa potraviny sa netrávia tak, ako má
  2. pri stole. Nejedzte v prednej časti televízie, počítača, filmy. Jesť potrebu pozitívnych emócií. Detektív alebo Dr. House bude stavať iba váš tráviaci systém. Myslím, francúzsky - len v dobrej spoločnosti!
  3. Nie je fast-food. Pozrite sa na malé kaviarne a objednať si porcie šalátu s pohánkou. Nehovor: Ja nemám čas. Dnes si ušetriť čas na jedlo, aby ho potom utratia za doktormi. A potom, ak nemáte čas niekde - potom si ísť a nepotrebujú.