Pôst deň, kefír 8 variantov vykladanie


Dobrou byť zakázané. A moderné ženy pevne zvládol toto pravidlo deň za dňom pokračovať v boji za právo byť atraktívne. Idú ku kaderníkovi, na kozmetička, kúpte si nádherné šaty v módnych butikoch - všetci za jedného ranného spokojnému úsmevu v reakcii na svoj odraz v zrkadle.

Bitka pokračuje a pokračuje. A doklad o výhre sú: komplimenty od svojho manžela, pozvanie k návšteve zdevastovanej a kvetinárstva.

Tu čakal na trofej! Nehovoríme o farebné kytice, ktoré zdobia aj tie najväčšie a najdrahšie vázu ... Net. To je ten človek, muž, ktorému ona môže hovoriť "my". Tento epilógu a výsledok kódy z prísne tajný úlohu "Ísť do kancelárie." Na konci tohto boja je veľa zmenilo.

Niektoré dievčatá potom relaxovať môže byť odpustené v domnení, že v tejto bitke vyhrali. Ale neberú do úvahy skutočnosť, že ihrisko je stále plný výborných hráčov, ktorí sú pripravení k hre až do konca a často bez pravidiel.

Ale to nebolo hráči musieť pozrieť na človeka a nie iný, ale musí sa najprv pozrieť sa na seba:

  • v čistom stave alebo môj účes?
  • Čo mám na sebe von?
  • Nechcel som úplne dostať cez víkend pár kíl?

A konečne najťažšie otázka, lebo ho nahradil šaty alebo spustiť ku kaderníkovi ani zložité, ani dlhé, ale nadváha vás strašiť po dlhú dobu pri pohľade nemý potupu záhybov na bokoch.

Čo robiť? Hladovať? Samozrejme, že nie! Stráviť deň v pôste jogurt alebo s nízkym obsahom tuku jogurt a vaše kg odpariť úplne do 24 hodín. Testované!


Najodvážnejší si môžu vybrať chudnutie prísne pôstny deň v jogurte. Tí, ktorí sú pre hladu - je mučenie, vyberte jogurt zmieša v rôznych variantoch s inými produktmi, ktoré môžu tlačiť svoje telo, ako schudnúť. Máte záujem? Potom viac.

Pôst deň v jogurte, tajomstvo a jemnosti


Čo je tak efektívny pri chudnutí kefír? Začnime s tým, že:

  • prírodný produkt, ktorý nepoškodí telo;
  • kefír zlepšuje bývania. Vzhľadom k tomu, jedlo je lepšie stráviteľné a teda zlepšuje pleť;
  • jogurt celkom dobre spĺňa hlad bez pridania gramy a kilogramy. Kefír - veľmi nízkokalorické produkt;

Je to pre všetky tieto vlastnosti, odborníci na výživu patrí jogurt v programe chudnutie!

Teraz poďme hovoriť priamo o razhruzochnom dni v jogurte a všetkých jej variantov.

Aký je najlepší jogurt?

Významnou námietkou: priniesť maximálny úžitok k vybitiu deň prírodného jogurtu. Čo je prírodný kefír - fermentovaný mliečny výrobok vyrobený z prírodného mlieka so živými baktériami. Môže byť pripravený ako doma pridaním čerstvého mlieka plátok ražného chleba a nechať po dobu 1-2 dní. Aký lepší skladových jogurtu. Pri balení kontajner jogurtu, sa pridá konzervačné látky, ktoré zabíjajú tieto rovnaké prospešné baktérie.

Plná výboj v jogurte

Ak ste schopní žiť denne v jogurte, môžete použiť takzvaný "úplnému vybitiu". Táto metóda chudnutia je jednoduchý: piť kefír. A spotreba alkoholu jogurt denne je absolútne žiadny regulovaná.

Takže si môžete vypiť toľko jogurt - ako môžete piť. V optimálnom prípade je maximálna suma pre túto pôstny deň - 2,5 litra. Hlavná vec - Nejedzte nič iné ako jogurt pitie. Takéto pôst dni môžu profodit až 4 krát za mesiac. Kontraindikácie táto strava jogurt nemá prakticky žiadny. Jediné obmedzenie - treba dávať pozor ženy, ktoré trpia chorobami gastrointestinálneho traktu, rovnako ako kyslosť žalúdka.

Pôst jogurt bobule deň

Táto možnosť je ideálna pre vykladanie tých, ktorí sa snažia znížiť nadváhu v letných dňoch. Vzhľadom k tomu, tentoraz z roku prírody nás rozmaznáva čerstvé ovocie, ktoré bude nielen fandiť, ​​ale ktoré pridávajú ďalšie "Point" v našom programe v oblasti zdravia.

Ako je jogurt bobule pôst deň?

Na raňajky je potrebné vypiť pohár jogurtu a jesť nejaké ovocie v akomkoľvek množstve. Na obed pohár kefíru znova. Ale tentoraz všetko ovocie si môžete vybrať iba jablká. Na večeru si doprajte plné ovocný šalát. Ale pamätajte, že ovocný šalát by mal byť bez sirupu, smotany, cukru a dokonca aj med. Okrem jogurt vypiť 2,5 litra prečistené surovej vody. K večeru musieť vynaložiť viac na niektorých jabĺk. Výsledkom je, že jedného dňa schudnúť 1-1,5 kg.

Pôst deň v jogurte a ovsené vločky

Tento spôsob chudnutia je nielen účinný, ale má tiež relatívne pestrej stravy. Môžete stráviť deň v lete aj v zime.

  • Raňajky :? šálka ovsené vločky namočené večer a zaparenoyu teplú vodu (nie varené) + 1 šálka jogurtu;
  • Obed: 1 šálka jogurtu;
  • Večera: 2 jablká a jednu šálku jogurtu;
  • Olovrant: 1 šálka jogurtu;
  • Večera: 2 krutónmi a nie sladký čaj s citrónom;
  • Pred spaním: 1 šálka jogurtu.

Kefír-šťava pôst deň

To je veľká príležitosť nielen pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale pre ľudí, ktorí trpia obličkovými kameňmi. Jej princíp je jednoduchý. Po celý deň si môžete nič nejedol, a môžete piť Tolok jogurt a džús. Optimálne vypiť 1 liter džúsu a? liter jogurtu. Nápoje treba striedať: pohár džúsu - pohár kefíru. Mimochodom, sme veľmi silno odporúčame, aby ste si kúpiť ready balených šťavu a to s zakúpené ovocia a zeleniny. K tomuto dňu, budete potrebovať čerstvé ovocie a odšťavovač!

Melón-Kefír výboj deň

Znovu - toto je zvyčajne v lete možnosť, ako sa zbaviť nadváhy. Horúce letné dni odídeme minimálne oblečenie a tak zbytočné vrásky sú viditeľné najmä v tenkých sukne alebo krátke šortky. Extra kilogramov ľahší zamaskované pod hrubú sveter, nie je guipure blúzky, nie? 

A v tejto sezóne bude náš asistent zrelý melón! Len odporučiť, aby ste starostlivo priblížiť výber aryubuza, pretože - to je všetko, čo budete jesť po dobu 24 hodín. Z tohto dôvodu je dôležité, aby bolo zrelé a sladké.

  • Raňajky: 1/3 melón 1 šálka jogurtu +
  • obed: len jogurt
  • Obed: sladká a zrelý melón + jogurt
  • poludnie: len jogurt
  • Večera: Môžete jesť všetok melón až do konca a žiada jogurt

Hoci tam je ďalšia možnosť: mix melóna mäsa v mixéri a jogurtov a nápojov po celý deň tak krásne jogurtu !!!

Spaním vziať tajný nástroj pre chudnutie: soľné kúpele. To ušetrí od toxínov a zvýšiť metabolizmus. Je len dôležité, na správnu koncentráciu. Alebo ešte lepšie používať angličtinu soľ, čo je oveľa efektívnejšie konvenčné mora k zníženiu hmotnosti.

Ryby deň v jogurte

Tam sú vzácne výnimky z pravidla, keď je pôst deň je plný živín deň. Ryby deň v jogurte - jasné potvrdenie. Takže, ak chcete schudnúť, naslzhadayas chutné jedlo - táto voľba je pre vás. Budete potrebovať: 1 kg nedodržiavanie tučné ryby 1 liter jogurtu ,? kilogram paradajok a uhoriek.

  • Raňajky: kus varené rybie + bylinného čaju;
  • Druhá raňajky: pohár kefíru;
  • obed: kus varené rybí + šalát s uhorky a paradajky (bez maslo a soľ) + pohár kefíru;
  • Olovrant: pohár kefíru;
  • Večera: varená ryba + 1 paradajku + jogurt;
  • pred spaním - 1 šálka jogurtu.

Jedná sa o pôstu deň, kefíru je veľmi flexibilný. Jeho menu môžete zmeniť trochu, niečo pridať alebo odstrániť niečo. Hlavná vec - je umiernenosť a jogurt. To je v tejto kvasených nápojov je tajomstvo chudnutia.

Pôst deň na uhorky a jogurtu

Pre túto verziu stravy je nutné nielen jogurt, ale 1 kilogram čerstvých uhoriek. Prísne pravidlá v tento deň nie. Môžete dokonca znížiť uhorkový šalát a pokvapkáme olivovým olejom a bylinkami. Hlavná vec - nie prejedať a často piť kefír. Ak ste veľmi unavený z kefíru alebo ak si nie ste jeden deň "sedí" na jogurt - môžete ho nahradiť minerálne vody alebo bylinkového čaju. Ale predtým, než idete spať nie, nech sa vám páči kefír alebo nie - potrebujú piť 1 šálka jogurtu.

Syr a kefír deň

Kefír syra nalačno deň môže byť dvojakého druhu. Ktorý z nich je lepšie sa rozhodnúť.

Ponúkame opis 1. a 2. voľby s podrobným menu pre celý deň.

variant 1

  • Raňajky: 3 lyžice netučného jogurtu + 1 šálka jogurtu;
  • Obed: 1 šálka jogurtu;
  • Obed: 100 g netučného jogurtu s čerstvým ovocím + jogurt;
  • Olovrant: 1 šálka jogurtu;
  • Večera: 3 lyžice syra, ochutené 1 čajová lyžička medu + 1 šálka jogurtu;
  • spaním: kefír.

varianta 2

  • Raňajky: vývar boky + 3 lyžice syr (1 čajová lyžička medu) + 1 šálka jogurtu;
  • Obed: 1 šálka jogurtu;
  • Večera: 100 g syra s čerstvým ovocím + + boky vývar 1 šálka cmar;
  • Olovrant: 1 šálka jogurtu;
  • Večera: 3ri lyžice syr s medom jogurt + 1 šálka vývaru + upokojujúcich bylín.

Ako môžeme vidieť, tieto dve verzie syrov a vykládky kefiric veľmi podobné. Takže si môžete vytvoriť svoj tretia možnosť, kombinujúci pozíciu navrhovaného dva.

google_ad_client = ca-pub-8165539751991500; google_ad_slot = 2575411071; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90;

Vykladanie kefír deň so zemiakmi

Bol ste prekvapený pri pohľade na zemiakové výrobky pre úľavu? Avšak, toto je to, čo odborníci na výživu odporučiť. Samozrejme, že stratiť 2-3 kg na diétu deň nemôžete, ale 700-800 g - ľahké.

  • Raňajky: 2 varené zemiaky + 1 šálka jogurtu;
  • obed, čaj šípkový 1 toast;
  • Večera: 2 varené zemiaky znovu + 1 šálka jogurtu;
  • Olovrant: 1 šálka jogurtu;
  • Večera: 2 varené zemiaky + zostávajúce šálka čaju nie je sladká;
  • Pred spaním: 1 šálka jogurtu.

Podmienky pôstu deň

V každom verzii "kefír pôstu deň," budete musieť nasledovať určité pravidlá (ak chcete získať výsledok):

  1. jesť celý deň nie viac ako 1200 kalórií;
  2. uistite sa, že množstvo jogurtu v ponuke bolo vždy viac než ostatnými zložkami;
  3. Vyberte si iba s nízkym obsahom tuku jogurt;
  4. pôstny deň opakovať aspoň raz za mesiac opraviť výsledok.

Bol by som rád zhrnul všetky vyššie uvedené.

Spôsob a ako budete chudnúť - žiadny veľký problém. Hlavná vec, v tomto prípade - táto túžba. To je niečo, čo prináša 60% úspechu.

Pôst deň na kefíru - Skúsenosti 2 diéty

A konečne, bitka diéty - skúsenosti z dvoch druhov diét: pohánka a kefír. Pozrite sa a budete počuť o skúsenostiach dievčat a zistiť, aký druh stravy je stále najlepší (alebo Kefír výboj deň na pohánkovú pôstny deň). Napriek tomu, že video je malý kúsok ukrajinského jazyka, uvidíte výsledok, a väčšina pretekárov hovorí po rusky.