Pôst deň podľa pravidiel, ale s tvorivosťou


Pôst alebo prísne diéty sú spôsoby, ako schudnúť príliš riskantné. Stratiť libier so zdravotnými - cestná poplatok "osím" pasom. To je najlepšie dodržiavať pravidlá zdravej výživy, a najmenej raz za mesiac pôstu deň.

Táto metóda očistiť telo toxínov a chytiť niekoľko kilogramov. Ak chcete spracovať chudnutie bolo veľmi užitočné, výživu odporúčajú dodržiavať jednoduché pravidlá.

Pôst deň v grafoch a výkresy


Variabilita využitie pre menu "pôstu deň" rôznorodý. Ale oveľa lepšie, keď diéta bude závisieť od sezónnosti.

Pôst deň v zime a na jar


v zime potrebujeme viac energetických zásob ako džúsy, ovocie je lepšie použiť ako doplnok, nie ako základ pre diétu. Zástancovia "vykladanie" vedia, že chladné obdobie je lepšie použiť horúce výrobky, ktoré nie sú zeleninu:

  • kaše (ovsená dňom pôstu)
  • pohánka (pohánka pôst deň).
  • ryža (pôst deň na ryžu).

V zime diétne zázvor čaj je dobrý. Orientálna liečenie nápoj už dlho používa ako stimulant metabolizmu a aktívny cirkulácie.

na jar Je žiaduce použiť viac vitamínov. Zlepšujú látkovú výmenu a nedošlo k poškodeniu organizmu pomôcť vypúšťací deň džús a ovocie.

Ráno je lepšie začať s osviežujúci čerstvým džúsom. Vápno, jablko, kiwi, pomaranč alebo grapefruit poskytnúť potrebný rozsah živín.

Dennej odporúčanej paradajkovej šťavy s prídavkom zeleru. Lykopén obsiahnutý v užitočných nápojov, spomaľuje proces starnutia a má blahodárne účinky na medzibunkovej výmeny.

Vo večerných hodinách môžete použiť repu v akejkoľvek forme: varené, syr (džús), alebo nakladaný. Táto zelenina je schopný bojovať patogénne organizmy a dať mnoho užitočných vitamínov.
Dobrý občerstvenia bude slúžiť ovocia, kumquat alebo hrozienka. Popularita kumquat v súlade lovci vďaka vysokému obsahu vitamínov, pektín a esenciálne oleje, ktoré zlepšujú trávenie a dať telo radosti.

Zima a jar sú veľmi populárne jablko na stole. Ale cez deň pôstu musíme si uvedomiť, že surový jablká chuť k jedlu. Preto je veľmi vhodný pre vykladanie pečené jablká.

Pôst deň lete a na jeseň

Vzhľadom k tomu, ročné strava bohatá na vitamíny, je vhodné zabezpečiť vykladanie telo jogurt, sezónne plodov a ovocia a zeleniny. Ako užitočný Takáto diéta?
výboj Kefír deň zlepšuje zažívacieho traktu, normalizuje krvný tlak, ľahko sa prenáša, pretože horúce dni hladu otupené.

google_ad_client = ca-pub-8165539751991500; google_ad_slot = 2575411071; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90;

Môžete pridať do jogurtovej mlieko srvátky Home (zlodejky bohužiaľ pomerne kyslé). Srvátka obsahuje mnoho užitočných minerály sú veľmi dôležité pre nás pečene. A ak pridáte do čerstvého ovocia srvátky a to všetko poraziť v mixéri, dostanete lahodnú a výdatnú chvenie.

Najlepšie ovocie pre manipuláciu deň:

grapefruit: Z plodu má najnižšiu glykemický index. Obsahuje minimum kalórií a pomaly stráviteľného cukru.

To dá pocit sýtosti hreypfruk podymity nálade.

melón: Ideálne pre manipuláciu deň: odstránenie nadbytočných solí a toxíny, pomáha rozdeliť tuk, prinesie prebytok cholesterolu. S takou chutnú melón ovocie nikdy mať hlad.

banánObsahuje veľké množstvo vlákniny a poskytujú jednoznačný pocit sýtosti.

tekvicaAko a jablká sa pečú vo forme. Pôst deň pomôže zbaviť opuchu, vyživujú každej bunke tela sodíka a draslíka. V tento deň, môžete pobaviť upečený tekvica a tekvicový džús.

Predpisy "manipulácia deň"

Ak chcete spracovať chudnutie bolo veľmi užitočné, výživu odporúčajú dodržiavať jednoduché pravidlá.

Pre gastrointestinálneho systému, je dôležité postupné. Ak ste prejedať pred a po "vyloženie", tráviaceho ústrojenstva, vzlykanie a plač, bude klásť taký režim, musí však pomsta: aby sa prispôsobili extrémnym potravinový systém bude kalórií pre budúce použitie.

Pripravte sa na pôst deň je rovnako dôležité ako dovnútra a von z nej!

V týchto dňoch sa odporúča uľahčiť pravidelnú stravu syr, jablká, zelenina, pohánka, varené chudé hovädzie mäso.
Pre potravinársky-tabu v pôste deň nestala príčinou nervových zrútení, najlepšie večer piť ukľudňujúce bylinné čaje. Nezasahujú a upokojujúci kúpeľ pred spaním.

Potom sa nápoj spojencov stevia. Unikátna liečivá rastlina krotí chuť do jedla, zlepšuje metabolizmus a nemá žiadne kontraindikácie!

V prípade, že pôst deň sa odporúča pre čistenie tela, očista diéta lepšie plánovať s zeleniny alebo ovocia.

Iba dary prírody s výhodou podrobený minimálne spracovanie. A ešte lepšie - surova!

Pre vybitie deň priniesol jedinú výhodu, musíte počkať a nebáť!