Pôst deň na ryžu mono a 5 šálok


Všimli ste si, že v ázijských krajinách (napríklad Japonsko, Čína, Vietnam) obtiažnom stretol s osobou, s množstvom nadváhou? Takmer všetky ženy bez ohľadu na ich vek a kondíciu, zdravý vzhľad, sofistikované a "tenký". Aké je tajomstvo tohto "malého ženy"?

Možno (najmä v Ázii) alebo špeciálne vzduchové tieto ženy majú zvláštne génovú eleganciu a mladistvý telo? Ťažko.

Skôr (ako mnoho odborníkov na výživu) skutočnosť, že dieťa všetky dámy z východného kontinentu nejedol v pomerne veľkom množstve funkcií. A ak mnohí z nás majú ryže na niekoľko dní v rade (a to aj pre zníženie hmotnosti) - skutočnú skúšku, potom východnej ženy jednoduché menu a spôsob života.

Ale nebojte sa - stačí len trochu času a zvyknete a budete pamätať s úsmevom, koľko úsilia, času a energie ste strávil v boji proti obezite. Váhate? Bez soli ryžovej diéte ju priniesť v priebehu niekoľkých dní! Ani jediný moment samozrejme (koľko snov), ale výsledok bude do značnej miery prosím!

Aké sú výhody ryža?


Ryža obsahuje:

  • toľko ako osem aminokyselín telo potrebuje;
  • Draslík je nevyhnutný pre koordinovanú činnosť srdcového svalu;
  • proteín - základ pre normálne fungovanie tela.

A nezabudnite na fosfor, železo, zinok, jód, vápnik a dokonca aj vitamíny B, ktoré posilnia vašu nervovú sústavu, a tiež postarať o dobrom stave nechty, vlasy, pokožku. A to všetko pic! Aké ďalšie výrobky obsahujú rovnaké množstvo živín? Bohužiaľ nie moc.


Netreba hovoriť, že ryža diéta - spôsob, ako stratiť nielen na váhe rýchlo, ale vylučujú toxíny a odpad, zlepšiť a omladiť svoje telo.

Pre ryžu zo všetkých vyššie uvedených výhod, je nevyhnutné pre manipuláciu deň kúpiť ryžu - hnedá ryža. To je v hnedá ryža sú najdôležitejšie a cenné minerály. 100 g varenej ryže obsahuje len 109 kalórií, takže môžu byť konzumované vo veľkom množstve, a nie tuk.

Odborníci na výživu vyvinuli niekoľko druhov ryže pôstu deň.

Najpopulárnejšie sú dve z nich:

  1. Mono pôst deň - keď nič iné, než ryža nejedol;
  2. deň "5 šálok" - mäkká ryžová diéta. V tomto prevedení sa ryža môžu pridať niektoré ďalšie produkty. Ale v každom prípade, môžete pridať soľ a cukor (inak by to nemalo byť bez soli stravy). Len opúšťať soľ, môžete schudnúť - ďalšie ponuky nebude fungovať.

Pôst deň ryža recepty

Mono - recept na ryžu

To je najviac tuhá strava pre chudnutie:

  • je možné pozorovať až 3 dní;
  • že nemožno opakovať viac ako raz za mesiac.

Podstatou tohto pôstneho dňa, počas dňa môžete jesť len 1 šálka ryže, rozdeľovať to do niekoľkých kusoch.

S ryžou môžete piť zelený čaj alebo minerálka bez plynu. Silný pocit hladu, môžete jesť niektoré zelené jablká (1-2 kusov).

Ak zistíte, že je ťažké prežiť po dobu 3 dní, potom môže vykonávať také pôst dni 1 deň v týždni. Aj v tomto režime bude výsledok nebude dlho čakať.

Most otázky:

  1. koľko môžete stratiť? Odpoveď: Odpoveď je jednoznačne ťažká. Všetko je veľmi individuálna a závisí od rôznych faktorov: vašej úrovni zdravie, počiatočnej hmotnosti, tradičné ponuky a mnoho ďalšieho.
  2. koľko dní diéta bez soli môže stratiť 4-5 kg? Odpoveď: cca 9-10 deň. Hoci veľa času držať na soľné ryže stravy potrebujú veľmi, veľmi milujúci Obr. K dispozícii bude váš jediný priateľ po dobu niekoľkých dní. Aj keď ryža je oveľa jednoduchšie vydržať dni, kedy je tiež zoznam ďalších produktov.
  3. Existujú nejaké kontraindikácie? Odpoveď znie áno. Táto diéta je kontraindikované pre deti, tehotné a dojčiace ženy.

Recept "5 šálok" 

Táto možnosť vykladanie dni pomôže schudnúť nie je horší než predchádzajúce verzie. Jeho podstatou je to, že budete potrebovať 5 kontajnery (tj plechovky, plastové kontajnery alebo šálky).

V každej šálke mali dať 2 lyžice ryže a zalejeme 200 ml čistej vody.

Takže údaj by mal stáť po dobu 5 dní. Na 5. deň, voda by mala byť vyprázdnené a musíte jesť ryžu z prvého kontajnera.

Potom je prázdna kapacita by mala znovu dať 2 lyžice ryže a zalejeme 200 ml čistej vody.

Druhý deň, to isté by malo byť vykonané s pohári № 2. A tak ďalej Schematicky to vyzerá takto: koľko konzumácii ryže - toľko a namočí.

To namočené ryža k jedlu počas 14 dní po každej z vašich raňajok. Toto je vaša povinnej ponuky.

V nadväznosti na túto diétu môžete schudnúť o 5 - 6 kg počas 14 dní.

Vďaka tejto diéte je dobrý čistý pri ktorej je výstupný svoju telesnú prebytočnú soľ bez ovplyvnenia svalovej hmoty. Táto soľ bola dôvodom, že vlhkosť v tele nasychuvalosya na tvár, nohy a okolo tela sa objaví opuch, kožné vyzerať nudné a bledé. Bohužiaľ, tento vzor poznám veľa, pretože naša ponuka (zvyčajne) zahŕňa potraviny bohaté na soľ.

google_ad_client = ca-pub-8165539751991500; google_ad_slot = 2575411071; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90;

Mierna pôst deň

Mäkká ryžová diéta zahŕňa pitie počas dňa varenej ryže vo výške 500 gramov. Rozdeľte množstvo ryže počas dňa, ako chcete. Môžete piť a to je dôležité. Tie môžu zahŕňať: zelený čaj, bylinné čaje, čerstvé džúsy. 

Takáto diéta je oveľa znesiteľnejšie citovo i fyzicky. Do siedmich dní, táto strava pomáha schudnúť o 4-5 kg.

Ukážka menu pre mäkké ryže pôstu deň. 

Deň prvý:

  • Raňajky: varená ryža zmiešané s niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy + 1 jablko. Pijú na raňajky, zelené alebo bylinné čaje.
  • Obed: zeleninová polievka + šalát + ryža, korenené s 1 lyžičkou olivového oleja.
  • Večera: ryža + dusená cuketa a mrkvu + zeleninový vývar.

Deň druhý:

  • Raňajky: ryža + + 1 oranžová 1 lyžička kyslej smotany.
  • Obed: zeleninová polievka + ryža.
  • Večera: rovnako ako obed.

Deň tretí:

  • Raňajky: ryža + 1 + škorice hruška.
  • Obed: zeleninová polievka + šalát uhorka s olivovým olejom + ryža s prídavkom 150 g vyprážané v olivovom oleji húb.
  • Večera: zeleninová polievka + ryža + brokolica, dusená.

Štvrtý deň:

  • Raňajky: ryžové vločky s ovocím alebo ryžového mlieka alebo s nízkym obsahom tuku.
  • Obed: zeleninová polievka + šalát + ryža + mrkva, v pare.
  • Večera: zeleninová polievka + ryža s čerstvou petržlenovou vňaťou.

Piaty deň:

  • Raňajky: ryža s sušenými marhuľami (alebo hrozienok) + 1 lyžička orechy (mandle, vlašské orechy ...).
  • Obed: zeleninová polievka + ryža s dostatkom zelených a zeleniny, dusená + 1 lyžica olivového oleja.
  • Večera recept: šalát + ryža, 1 lyžica vlašských orechov + špenát, dusená.

šiesty deň

  • Raňajky: ryža + 1 hruška (alebo jablko) + 5 + 2-3 vlašské orechy figy.
  • Obed: zeleninová polievka + ryža + šalát (uhorky a papriky), korenené s 1 lyžicou olivového oleja.
  • Večera: zeleninová polievka + ryža s nakrájanými jablkami (. 1-2 ks), ochutený 1 lyžicou kyslej smotany.

siedmy deň

  • Raňajky: ryža s nakrájanou jablká a hrušky ochutené niekoľkými kvapkami citróna a 1 lyžička medu + 1/2 porcie jogurtu. Alebo môžete použiť nasledujúci recept: Jemne nakrájajte jablká, zmiešame s varenou ryžou a sezónu s polievkovou lyžicou medu.
  • Obed: zeleninová polievka + šalát + ryža s 1 paradajka (alebo uhorka) a fazuľa, dusené.
  • Večera: zeleninová polievka + ryža s cuketou, dusené, korenené s 1 čajovú lyžičku surového olivového alebo slnečnicového oleja (môžete pridať olivami a bazalkou).

Ak chcete ukončiť ryža diétu?

V každom prípade, môžete rýchlo prepnúť do mäsových a mliečnych výrobkov. Neruší svoju nadpráce jedlo druhý deň po prepustení. V opačnom prípade všetky vaše úsilie bude márne, namiesto toho, aby váhu "osláviť", môžete pridať niekoľko kilá navyše.

Prvé dva - tri dni vyzdvihnúť výrobky v hodnote veľmi opatrne. Koľko dní presne - to závisí na individuálnych vlastnostiach tele každého človeka.

Aj napriek jasné výhody ryže, každá diéta - šok k telu. A neexistujú žiadne výnimky, a to aj pre ryžu pôstu deň. Tam sú ľudia s veľmi vážnymi chorobami gastrointestinálneho traktu.

Pre nich, ako je diéta je všeobecne kontraindikované. Vzhľadom k tomu, dávne príslovie: "neškodiť". Konečný výsledok by nemalo byť dosiahnuté zdravotné náklady. Po tom všetkom, a veľký - objem svojho tela - nie je hlavným problémom v živote.

Podmienky vypúšťania profesionálneho dietológa

Účelom pôstu dni sú - odstránenie z nášho tela navyše:

  • údené výrobky;
  • toxíny;
  • soľ;
  • tučných jedál.

Podmienky akýchkoľvek pôstu dňoch:

  1. pôst deň - nie je úplný pôst a zníženie hlasitosti alebo kalórií alebo potravín;
  2. deň výboj je lepšie znížiť výkon (normálny alebo vyšší);
  3. pôst deň držal viac ako 1 krát týždenne spomaľuje metabolizmus;
  4. Deň pred vyložením večer sú dôležité pre zníženie obsahu tuku alebo množstvo jedla (večer pred vykládkou). Dôležité ľahká príprava - zníženie tuku;
  5. spánok a odpočinok je taky dobrý ten deň.

To všetko je vo videu !!!