Čo jesť moju matku, ktorá vyživuje, či je kŕmenie mamička


-

obsah:

  • Denná dávka potravín
  • Tekutina v potrave
  • Produkty, ktoré nemožno použiť

Po narodení dieťaťa, mnoho žien kladú rovnakú otázku: ako vyvážiť svoj jedálniček, aby nemali nepriaznivý vplyv na dieťa a zároveň mu dať mlieko potrebné pre jeho vývoj vitamínov a živín. Mnoho ľudí si myslí, že ošetrovateľstvo je potrebné dva, ale nie je tomu tak.


Hlavná vec pre ženu vybrať ponuku potravín, ktoré je súčasťou toľko zdravé, prirodzené a zdravej výživy. Diéta je pre každú matku veľmi dôležité, mali dojčenie samo o sebe prijímať potravu s množstvom mlieka vyrobeného zvýšil. To by však nemalo zabrániť prejedanie.

Pozrime sa na základné princípy, na ktorých diéta a dať zoznam požadovaných produktov, ktoré musia byť prítomné v strave žien počas dojčenia.

Denná dávka potravín


Cez noc dieťa by sa malo dostať na 500-700 kalórií viac ako v reálnom živote. Jedlá by mali byť rozdelené na časti, ktorá by mala byť prijatá v priebehu dňa. V hlavnom stravy musí obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy. Predpokladá sa, že ak sa jesť, potraviny bohaté na tuk, potom sa mlieko bude výživnejšie. V skutočnosti, mliečny tuk ženy nezávislé stravy, každá žena jedinečné zloženie mlieka, a on je určený výhradne podľa potrieb dieťaťa. Obsah tuku z materského mlieka sa neustále mení po celý deň.


Ale minerály, ktoré sú v mlieku, ako je železo, zinok a niektoré ďalšie v závislosti od počtu vždy trvalé, a ktorákoľvek potravina už nenasleduje ženu, ovplyvňujú ich zloženie nemožné.

Keď už sme pri produktoch, ktoré obsahujú minimálne sadu potrebných bielkovín, tukov a sacharidov, môže to robiť vzorka denné menu. Tu sú niektoré potraviny, môžete zahrnúť do neho:

  • 150 gramov rýb, hydiny alebo červeného mäsa;
  • 20 g masla;
  • 500 g mlieka;
  • 150 g syra;
  • 25 g syra;
  • 1-2 vajcia;
  • 500 g zeleniny;
  • 250 gramov ovocia;
  • 15 g rastlinného oleja;
  • 50 g chleba.

Ide iba o základnú sadu produktov, neznamená, že musí byť prísne dodržiavané. Ak budete jesť viac ako jeden produkt alebo menšie ako iný, hrozný v ňom nie je nič. Všimnite si tiež, že strava by mala byť menená, nie je potrebné, aby sa každý deň rovnaké jedlo. Nezabudnite, že sa dieťa učí od mlieka vkusu matky niektorých výrobkov.

Jedlo, ktoré ste varenie pre lepšiu varený než vyprážané, to platí pre mäso a ryby. Môžete ich variť pre pár. Skúste si vybrať najmenej tučné ryby, to môže byť Pollock alebo merlúzy. Mliečne výrobky sú tiež potrebné v potrave. Žena s dojčením sklade stráca vápnik, ktoré potrebujú neustále dopĺňať. To je presne to, čo robia a pomoc. Je známe, že mliečne výrobky s vysokým obsahom vápnika, ktorý pomáha kosti a kardiovaskulárny systém. Je tiež dôležité a mliečne výrobky, ako je sneh, kefír, fermentované pečené mlieko.

Pomáhajú zlepšiť výkonnosť zažívacieho ústrojenstva nielen svoju matku, ale aj dieťa. Ale si uvedomiť, že veľké množstvo z nich môže tiež viesť k vývoju alergie dieťaťa. Preto všetky nevyhnutné opatrenia. Dosť na to, piť 700 gramov mliečnych výrobkov denne. Zelenina a ovocie tiež prispieť dobré trávenie, pretože ich obsah vlákniny.

Tekutina v potrave

Teraz sa poďme hovoriť o tom, koľko tekutín by ste mali vypiť za deň kŕmenie medzimesačne. Niektorí ľudia si myslia, že pitie viac tekutín, bude vyrábať čím viac mlieka, a to tak nie je. Hlavným nápoj je stále ľahko pitná voda. Ale pamätajte, že v žiadnom prípade nepite ju - tečúcou vodou. Používajte iba čistí alebo filtrovaná cez vodný filter, aby chrániť seba a svoje dieťa pred baktériami, ktoré môžu byť v "surovej" vody. Môžete použiť šťavu, zvyčajne jablčnú šťavu, ale zelené jablko, pretože červená je alergén. Dusené ovocie, ovocné nápoje, čaje, to všetko môže byť tiež nejedol. Odporúča sa vypiť aspoň dva litre tekutín denne.

Produkty, ktoré nemožno použiť

Okrem jedla a pitia, potrebný v strave mladých matiek, tam sú tí, ktorí nejedia. Tu sú tie hlavné, ktoré majú byť vylúčené z dojčenia.

Dojčiace matky prísne zakázané piť alkohol. S mliekom všetky škodlivé látky vstúpi dieťa, a môže spôsobiť nenapraviteľné škody na jeho telo rastie. Akékoľvek sódovky, limonády alebo či obyčajnej minerálnej vody musí byť tiež odstránené.

Plyny, ktoré sú v nich môže spôsobiť nadúvanie a koliky u vášho dieťaťa. Je potrebné obmedziť lieky. Ak sa však budete musieť vziať niektoré ďalšie lieky, poraďte so svojím lekárom a vybrať si, čo sa počas dojčenia povolené. Z jedálnička vylúčiť potraviny, ako sú Salámu konzervy a nakladanej zeleniny.

Ak ste zvyknutí jesť príliš korenené alebo slanú potravu, potom kŕmenie tiež musieť opustiť. Citrus je silný alergén, ale ak chcete jesť plátkom pomaranča alebo mandarínky, nepopieram sami, takže mnohí z vás dieťa nie je na škodu zavdaste, ale vo veľkých množstvách, ktoré používajú, samozrejme, nie je nutné.

Osobitnú pozornosť je potrebné venovať do svojho jedálnička, ak je dieťa alergické. S výnimkou čokoládu, vajcia, jahody, citrusové plody a všetky zeleniny a ovocia červená. Nezabudnite, že ak zadáte novú diétu produkt, potom sledovať, ako sa dieťa bude reagovať na konkrétne inovácie v potravinách. Ale je tu jeden háčik k lekárovi, ktorý sa vzťahuje na všetky mladé dojčiacich matiek: v prvých mesiacoch v strave je prísne zakázané pridávať k kravské mlieko. Ide o produkt, ktorý môže vyvolať alergiu, ani u detí nie je náchylný k tomu.

Ak zhrnieme, že je dôležité si uvedomiť, že v období dojčenia, žena zodpovedný nielen pre svoje zdravie, ale aj zdravie dieťaťa. Buďte opatrní pri výbere potravín, ktoré jete v tejto nádhernej období svojho života.