Zumba fitness zábava


Čo je Zumba 


Zumba - tanec-fangled fitnes centrum. Pripomína aerobic s prvkami pohybmi latinské tance. V triede trénera počas ohnivej latinskej hudby ukazuje rôzne pohyby. Účelom robiť - opakovať stojí pred zrkadlom, takže každý vidí odráža. Nuda nemá miesto tu.

Prečo sa zaoberajú Zumba


Tu je niekoľko dôvodov, ktoré vás presvedčia, že Zumba - to je to, čo potrebujete.

  1. V priebehu tréningu získate celkové namáhanie celého tela s dôrazom na spodnej časti. To je aktívne vyvíjaný všetky svalové skupiny, čo je skvelé pre chudnutie. Zumba - skvelý spôsob, ako sa zbaviť celulitídy.

  2. Ťažký dych pomôže nasýtiť svaly s kyslíkom, a tým posilniť ich a robiť to viac flexibilné. Okrem toho, tanečný aerobic pomáha odstrániť prebytočné tekutiny z tela.

  3. Takýto fitness - skvelý masáž všetky vnútorné orgány. A to je - cesta k zlepšeniu trávenia a úpravu panvových orgánov.

  4. Plastové telo, dobré držanie tela, dobrá nálada - je tiež výhodou takéhoto výcviku. Okrem toho sa môže vykonávať Zumba a doma vo voľnom čase, V skutočnosti si video tutoriály on-line nie je nijako zložité.

Kontraindikácie cvičiť tanečné aerobik

Avšak, aj cez všetky výhody tohto smeru v kondícii, mali by ste si uvedomiť, že existujú aj kontraindikácie. Takže nechodí do jednej v prospech tých, ktorí boli zranení kolena, bedra a členku kĺbov.

Vzhľadom k tomu, školenia pre tieto časti tela je aktívna záťaž. Tí, ktorí trpia kŕčovými žilami by malo ísť poradiť s lekárom a majú povinný kompresný bielizeň pre školenia. Tam sú tiež obmedzenia u ľudí s nadváhou. Takže nestojí za riziko pre tehotné ženy.

Zumba: pre koho vhodných odrôd, ktoré majú tento typ zdatnosti

Na rozdiel od mnohých iných športoch, tento tanec aerobik je vhodná pre každého. Okrem toho, druhy tejto oblasti je veľa. Hlavným rozdielom - je relácií intenzity.

Klasická Zumba odporúča predovšetkým pre začiatočníkov.

Ak chcete pracovať žiadnu konkrétnu svalovú skupinu - Vitajte do triedy Zumba tónu. Ponúka tanečné cvičenie na štúdium problémových oblastí. Mnohé ženy majú podobnú spôsobilosť na chudnutie.

Ak chcete spojiť tanec a pravidelné cvičenie - Zumba zapojiť kruhový.

Nový smer - Aqua Zumba. Cvičenie vo vode nemajú prakticky žiadne obmedzenia a kontraindikácie a vhodná pre starších ľudí a tých, ktorí majú problémy so srdcom.

V Zumba, tam je aj detský kútik.

Ak máte radi tanec, chcete schudnúť a posilniť vaše svaly, získať nával adrenalínu a pozitívne emócie, Zumba kompletne realizuje všetky svoje túžby. Docela tri sedenia týždenne, a pozitívne výsledky nebudú držať vás čakať.