Ako schudnúť doma


-

1.Rezhym potraviny

Ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať určité pravidlá, z ktorých jedna je správna rutina. Je potrebné formulovať a držať sa svojej liečbe, ak máte vstávať v 7 hodín ráno, potom každý deň budete musieť vstávať v 7 hodín ráno. Alebo ak ste naplánovali posledné jedlo v 6 hodín, iba 6 najneskôr musieť odtrhnúť sa od prípadov a večeru. Strava by mala byť vytvorená vo vás konkrétne, je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že denná strava by mala byť aspoň päť. V prestávkach medzi jedlami by mala byť rovnaká.

Samozrejme, že nie je vylúčené chvíle, kedy budete musieť variť večeru vo večerných hodinách, a vyhnúť pokušeniu vyskúšať všetci dostali jedlo, musíte jesť pred jedlom. Pokušenie vylúčiť, teraz musieť premýšľať o milovaného človeka. Iba 15 minút denne, ak si môžete dovoliť trochu nabiť. Preveďte 10 cvičenie pre boky a stlačte tlačidlo. To relaxácie pre telo, nabíjanie vám deň zostávajúce, a výsledok a bude obsahovať trvalé zvyk.

Všeobecne platí, že najlepší spôsob, ako nerobiť spoločnosť človek pri večeri - ísť domov a voľný čas so zdravím. Napríklad, chodiť do posilňovne, wellness centrum, zájsť do sauny, kúpele, môžete si vybrať a rezervovať si NASA alebo pešo. Tieto hry sa nielen ušetrí od museli vysporiadať sa s nimi, a to napriek spľasnutia rodinných príslušníkov, ale jednoducho dať pozitívne emócie. A možno nabudúce radšej jedálenský kúpeľ.


basta 2.Alkoholyu

Dokonca aj mierne alkohol, by sa zrušiť všetky pokusy, ako schudnúť, a vaše úsilie bude prínosom. Dokonca aj keď alkohol je vzatý extrémne vzácny, ale stále poskytuje na desiatu. To je okrem toho v alkohole, pivo, whisky a dokonca aj obyčajné červené víno obsahuje kalórií. A s touto zvýšenú chuť do jedla, a takými lahôdkami, ako solené ryby, syr alebo čipov neprejde samo o sebe. Tak, aby sa zabránilo provokácia je potrebné úplne vykoreniť počiatok zla - alkohol.

3.Obruch lano a asistent

Každé dievča by mala byť a obruč a švihadlo. Tak za prvé je to zábava, a za druhé veľmi užitočné. Len asi 10 minút denne môže pomôcť udržať sa v kondícii, a výsledok nebude dlho čakať. Spojiť príjemné s užitočným, točiť obruč pri sledovaní vášho obľúbeného seriálu a minútu lietať tak, že si nevšimnete, ako klesla pasu. A skákanie cez švihadlo utiahnuté problémové miesta. A tu prichádzajú nenápadne do požadovaného tvaru a výsledku rozhlasu.

4.Posuda pre malé?

Vynikajúca k jedlu nie je zakázaný, a to nie je nutné. Hlavná vec je veľkosť častí. Skúste nahradiť svoj obľúbený pokrm na menšie, a to je naprogramovaný váš mozog, že ste plné jedla toto jedlo, aj keď je menšia ako dvojnásobok obvyklé. Správne použitie rôzne potreby pre rôzne pokrmy, ďalšie taniere na stôl a naše podvedomie úplne pchal. Aj bez použitia prídavku, a to je pre najlepšie.

Našťastie 5.Dnevnik

Ak chcete nahrávať svoje výsledky a pocity môžete začať viesť si denník.


Bude dobre videný priebehu vašich akcií a výsledkov. Dôležité je nezabudnite rozhodnúť v prvých dňoch po začatí tried. Vypáliť všetky svoje úspechy a neúspechy, takže môžete jasne vidieť, kde je potreba dohnať. Oslávte znamienko plus, že sme boli schopní pozorovať aj negatívne - to sa zatiaľ nestalo. Zapíšte si potraviny, ktoré dnes jesť, a tým dosiahne zníženie počtu čokolády alebo hádzať dym. Vezmite ranné a večerné kontrolné váženie, viditeľných výsledkov už po zvýšení motivácie.

6.Pomosch koža

Pre aktiváciu tuk vypaľovanie sa odporúča ku kúpe anti-celulitíde, môžete drhnúť. Môžu byť použité ako doma. Ale najprv skontrolujte, či ste fit tento krém, aby sa zabránilo alergické reakcie na koži.

Asistent bude s krémami sauna účinkom, ktoré sú rozložené chudnutie a dal pás nohavíc, napríklad. Alebo dať na masku problémové oblasti a zavernitsya fóliou. Výsledkom bude na tvári.

7.UPRAZHNENYYA dom

Počas cvičenia doma znamená nielen špeciálne cvičenia, ale bežné domáce práce. Aktivity, ako je pranie alebo žehlenie, dokonca nákupné výlet možno považovať moja kondícia. Vyhnite sa výťah a použiť rebrík. Vzhľadom k tomu, zostup a na vzostupe. A počas teplého žehlenie a sauny efekt, a tie prepotil. Nenechajte si ujsť žiadnu príležitosť na dosiahnutie požadovaného výsledku.

8.Isklyuchenie potraviny

Zelenina a ovocie, prírodné mäso a mliečne výrobky - je teraz váš veľmi plná jedla.

Pokúsiť sa odstrániť zo svojho jedálnička pečivo, cestoviny, znížiť množstvo spotrebovaných obilnín a zemiakov. Úplne vylúčiť majonézu, štiepkov, klobásy, párky v rožku, a dokonca aj maslo. Všetky tieto výrobky musí byť založený na obrovskom tabu.

9.Lezha - iba na spánok

Treba zabudnúť na akékoľvek desiatu, večeru v televízii. Zjesť stačí len sedieť pri stole. Pred jedlom by sa malo zaobchádzať s pochopením. Ticho a pomaly, zaplatiť asi 10 minút jesť. Netreba sa nechať rozptyľovať varenie, čítanie a pitie stranou, vypnite televíziu.

10.Vanny pre telo i dušu

Jednou z najúčinnejších metód k dispozícii kedykoľvek, studenú sprchu a kúpanie. Počas sprchou, priamym prietokom vody do problémových oblastí, pomocou zmeny teploty vody. Spokojnosť tiež máčať vo vani nedal aromomasel pridaním rôznych solí a dokonca sódy. Pomáhajú k relaxácii svalov. Použite sprchové gély s rôznymi efektmi, drhnúť kože povedie k posilneniu a sprísnenie. Tiež získať sin blahodarný účinok a bude bojovať proti celulitíde. Vyhnite sa mäkké uteráky, ochladiť s tvrdými štetinami masáž kože povedie.