Ako schudnúť po pôrode 5 tipov


-

Máte také priateľov, ktorí opustil nemocnicu hudishe, než boli pred tehotenstvom? Asi je. Tieto príklady sú v kruhu priateľov každú ženu. A s najväčšou pravdepodobnosťou patrí do skupiny mamičky, ktoré spolu s dieťaťom priniesol do nemocnice určitý počet kilá navyše. Nebojte sa, je to opraviteľný. Poďme sa baviť o tom, ako schudnúť rýchlo po pôrode.

Rada №1: existujú dve, a nie pre dvoch

Priznať sami čestne a cukrárenské výrobky vaše dieťa nepotrebuje. Oni ťa potrebovali. A vy používate rady babičky z kategórie "Baby, musíte jesť za dvoch" konečne uvoľnene a nechať všetko, čo zakázať tehotenstva. Je to hlad mojej babičky musel jesť za dvoch. Dvojité dávky, inými slovami. V modernej ženy žiadny taký problém. Nepotrebovala jesť za dvoch, ale pre dve osoby. Dvojitá porcia vitamínov a živín.

Namiesto toho, ženy často jedol všetko, čo je zlé a zakázaný staršie cukrovinky za rohom je obľúbeným miestom. V treťom trimestri týchto nedostatkov zahrnuté večný letargia, a vaša chôdza nárast zastaví. Pridajte k tomu napučanie treťom trimestri. A tak sa dostávame k dramatickému nárastu telesnej hmotnosti a strie.

záver: prinútiť sa pohybovať a jesť správne. Verte mi, vaše telo je oslabená po pôrode vám povie toľko, ak počas tehotenstva budete udržiavať svoje telo v dobrej fyzickej kondícii.

detaily: váhový prírastok v tehotenstve je stále nevyhnutné.


Takže príroda zamýšľala. Tieto kilá navyše sú navrhnuté tak, aby spomaliť a uzemnené žena. Okrem toho, vaše telo sa vyvinulo na úrovni génov, pamätajte, že čas ich všetky, ale tehotná žena nemá zásoby nemôže. Otázkou je, či bude pár kíl alebo všetkých desať.

Rada №2: dojčenie na požiadanie

Podkožného tuku, že telo sa nahromadí v čase tehotenstva, je nevyhnutné, aby dojčenie. Pri výrobe mlieka denne strávite 500 kalórií. Je to ako po dobrom behať desať kilometrov.

U žien je navyše ošetrovateľskej nútený držať na určitú diétu. Most - klasický správnej výživy. Pripravíme všetky jedlá na páry, variť, piecť. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré môžu vyvolať alergie alebo nadmerné nadúvanie. To zahŕňa všetky rovnako sladké rožky, pizzu, cestoviny, knedle a koláče. príjem kalórií by mala byť asi 2000 kalórií. Jesť každé dve hodiny, ale v malých dávkach.

záver: ste jedli každý výrobok dostane do mlieka. Takže ako budete jesť veľkú časť hranolčekov, pripraviť duševne k tomu, že dnes v noci spať vy nemusíte. S najväčšou pravdepodobnosťou, že dieťa bude trápiť črevnú koliku.

detaily: pre mnoho žien vo vyhláške potravín nie je jediným zdrojom potešenia. Prestávka dieťa naliať si šálku čaju a jesť chutné koláče alebo marshmallows - univerzálny spôsob relaxácie sestra. Prísť s alternatívny spôsob získania pozitívne emócie nie sú spojené s jedlom.


Chôdza, záľuby, cvičenie. V opačnom prípade prvého roku života vášho dieťaťa zadáte viac ako tehotenstvo. Zvlášť, keď ste hotoví dojčenie a škodlivé stravovacie návyky nesmie odchýliť.

Rada №3: chodiť častejšie a hrať so svojím dieťaťom

Najlepší spôsob, ako schudnúť rýchlo - často veľa chodiť s dieťaťom. Navyše, nie pomaly prevrátení mestských výmole a dobrý šport tempo. Nájsť priateľov medzi susedmi - dvaja z legrace. Počúvať zvukové knihy, volajte priateľom len obdivovať krajinu, ale nevracaj doma pohovku.

Pridajte k tomu pravidelné cvičenie. Začať v malom a stále sa zvyšujúce zaťaženie. Ak máte normálnu dodávku bez komplikácií, môže vykonávať skoro po narodení. Zvlášť ak pred otehotnením a počas tehotenstva si to urobila pravidelne.

Zaregistrujte sa do telocvične alebo skupinových sedení. Okrem toho môžete výrazne sprísniť svoje telo, budete môcť ísť domov a zostať pár hodín von z bytu, čo je dôležité.

záver: uchopiť kočíka a odovzdal novým skúsenostiam.

detaily: často počas tehotenstva metabolizmu je oveľa pomalší. V dôsledku toho môže veľa žien nie je schudnúť, alebo za gram, aj keď jedia len niektoré listy šalátu. Pomáhajú urýchliť metabolizmus cvičenia. Či už pravidelne jogging alebo prechádzky s dieťaťom.

Rada №4: zaregistrovať na masáž

Dokonca aj veľmi tenké ženy s veľmi rýchlym metabolizmom po narodení džínsy nevisel dole bránkovisku.

Nezúfajte, je to len ďalší zostávajúce na obrovské brucho v nedávnej minulosti o pleť. Ľahko odstraňuje masážne kurz. Rovnako tak je ľahko vyrovnať sa s drsnej pokožky na bokoch (pomarančové), ktorý pidvysla počas tehotenstva.

záver: Doprajte si masáž priebeh zábaly. Vaše telo len rástla a dal nový život človeka, a to zarobil malé letovisko.

detaily: Masáž odstraňuje len pár centimetrov. Obrovské brucho vás v kúpeľoch neopustil. Avšak, ak budete kombinovať masáž s pravidelným cvičením vaše brušné svaly, potom sa dostanete požadovaný výsledok rýchlejšie.

Rada №5: schudnúť, ak ste nemali, zaregistrovať lekára

Dramatické zvýšenie telesnej hmotnosti, rovnako ako dramatický úbytok hmotnosti - to je normálne. V jadre týchto procesov je vždy metabolické poruchy alebo akékoľvek ochorenie. Ak budete jesť len surové zeleniny a vareného mäsa po celý deň chodiť s kočíkom a dojčenia, a hmotnosť je, budete musieť navštíviť endokrinológa. Počas tehotenstva, pôrodu a dojčenia, vaše telo prechádza hormonálnej búrke, keď niektoré hormóny produkované náhle zastaví a začne fungovať. Tento systém má svoje vzostupy a jeho "jamu." Niet divu, že ak v určitom okamihu môže dôjsť k zlyhaniu.

záver: ak si jednoducho nemôže schudnúť, ísť k lekárovi. Zvlášť ak máte vlasy vypadnú, často bolesti hlavy, závraty a slabosť pokračovať. Dokonca aj keď sa zdá, že nič zlé sa s vami deje, je lepšie byť v bezpečí.

detaily: Iba lekár voliť dobré. Ženy s malými deťmi sú veľmi zraniteľné. Nebudete Všimnite si, ako kúpiť krabičku zbytočných potravinových doplnkov pod rúškom medicíny.

CV: nespadá do extrémov. získal si hmotnosť deväť mesiacov tehotenstva. Pripravte sa na tráviť toľko času sa snaží zbaviť. A pamätajte, že budete mať vždy čas, ako schudnúť, a deti rastú veľmi rýchlo. Dieťa nie je nutná vybité stravy a trenazherku matka a moji matku, ktorá je pripravený ukázať mu nový svet, plný radosti, lásky a dobroty.