Kondičný tréning doma, ako trénovať yodu


S zručnosťami seba a pozitívny postoj, môžete si dojednať pre domáce fitness, čo šetrí čas i peniaze. Hlavná vec - robiť to správne.

Vlak môže byť doma


V dome tréningu má nepochybne svoje výhody. Po prvé, môžete si vytvoriť svoj vlastný plán doby, ušetriť čas na cestách a samozrejme, nemajú utrácať peniaze. Nemenej dôležitá je skutočnosť, že dom a deti sú pod kontrolou, a stále sledovať svoj tvar. Aby však bolo možné zabiť toľko králikov naraz, musíte byť dobrý lovec, a v našom prípade - organizovaná a motivovaná osoba, ktorá bude hodnotiť a robiť to správne. Hlavná vec - chcem!

Čo je dôležité zvážiť, či vaša voľba - domáce kondíciu?  


  • technika
    Vykonávať vplyv a priniesť žiadnu škodu na zdraví, načítanie slabé kolená a spodnej časti chrbta, je dôležité naučiť sa správne prevedenie techniky. To je - jeden z najviac problematických vecí pre domáce fitness. Vidieť dobrý video tutoriály na väčšinu bežných chýb opravených cvičenia, zapojiť sa do zrkadla a nie dostať nepozorný počas tréningu.

  • cardio dom
    Časté otázky týkajúce sa vhodnosti doma - ako pri jazde už chladné a ťažké prinútiť odísť z domu prijme, aeróbnu aktivitu. Autobusy vybral domáce cvičenie kardionahruzku. Je rýchly beh na mieste, skákanie cez švihadlo a skákanie je obvyklé, tanec rýchleho hudby a takzvaného "tieňový box". Striedajú rôzne cvičenia a domáce fitness neperelyvky byť nuda.

  • napájanie záťaže
    Priniesť domov fitness maximálny účinok, by mali posilňovať všetky svalové skupiny silový tréning, kombinovať ich s kardyonahruzkamy. Môžete začať so známymi zvlnené, drepy, kliky a výpady. Neskôr, ak budete chcieť, môžete meniť v zozname výbere nových obľúbené cviky pri sledovaní video tutoriály kondícii.

<

h2> Použiť všetko, čo je, keď sa cvičenie doma

Pre tréning doma nemusíte míňať peniaze na zariadenie a školenia. Samozrejme, môžete si kúpiť bežecký pás a ďalšie príslušenstvo, ale stále lepšie to urobiť, keď si uvedomil, že život bez domáce spôsobilosť nemožno, takže nedošlo k poškodeniu peňazí. A spočiatku si môžete urobiť na dosah ruky. Čo vám pomôže organizovať domáce kondíciu?

• Nábytok a domáce fitness
Ak chcete previesť simulátore sedacia súprava, stačí prekĺznuť pod jeho nohy, takže je ľahšie pre brušné cvičenia. Tabuľka - veľkou oporou pre push-up a skrinky - tanečné stroj. Nájdete tu mnoho konverzný variácie apartmány v telocvični, pripojiť predstavivosť a skúšať nové možnosti.

• domácnosti a domáce fitness
Chôdza a hrať s tým psom - a voľný čas v kardio. Áno, pes žiadna prekážka, a tréner v prípade takéhoto opatrenia ako domáce fitnes. Príbuzní alebo partner môže pomôcť pri vykonávaní rôznych cvičení, ktoré vyžadujú údržbu a poistenie, sledovanie kvality. A najlepšie zo všetkých, ktoré nakazia svoju túžbu zapojiť sa a trénovať spoločne.

• Urob si sám
Niektoré doplnky pre domáce fitness, čo môžete urobiť sami. Napríklad, nákladné nôh a rúk. K tomu budete potrebovať pruh látky, piesku alebo krupice požadovaných objem a hmotnosť a suchý zips je opraviť. Činky môže úspešne nahradiť fliaš s rovnakým pieskom a obilnín, v extrémnych prípadoch, voda.

• Aplikácia pre posúdenie vhodnosti

S aplikáciami pre šport môžete ľahko sledovať plán (niektoré programy dokonca "vlaku" uštipačné a nekonečne pripomínajúcimi). Aplikácia vám pomôže naučiť sa cvičenia a na ich realizáciu, na úkor kalórií prijatých a dokonca porovnávať svoje úspechy s úspechmi priateľov.

Fitness doma - je tou pravou voľbou pre tých, ktorí radšej združovať sa a premýšľať o svoje zdravie!