Avitaminóza príčiny, príznaky a liečbu beri-beri


obsah:

  • Prehľad
  • príznaky beriberi
  • spôsobí beriberi
  • Ako nájsť vitamíny
  • Ako brať vitamíny
  • Nevyhnutné vitamíny pre ľudské telo
  • Aké vitamíny, prečo a aké produkty sú najjednoduchšie "zarobiť" naše telo
  • V záhrade vitamínov
  • Vitamíny v záhrade a úžitkové zvieratá
  • mliečne výrobky
  • vyklíčili pšenica
  • cereálie
  • čerstvé džúsy
  • vitamíny

avitaminóza ? ochorení v dôsledku predĺženej podvýživy, kde nie sú žiadne vitamíny.

príznaky beriberi


Bledá pleť bez života náchylnejšie k vysychaniu a podráždeniu;
neživý suché vlasy s tendenciou ku križovatke a straty;
popraskané kútiky pier, ktoré nie sú žiadny krém, bez rúžu;
krvácanie pri čistení zubov;
časté prechladnutie ťažká a dlhá reštaurovanie;
konštantný únava, apatia, podráždenie;
exacerbácie chronické ochorenie (opakujúce sa herpes, psoriázy a plesňové infekcie).

(Adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). Push ({});

spôsobí beriberi


Zimný výrazne znížiť príjem čerstvého ovocia a zeleniny, a tie, ktoré prichádzajú na náš stôl, neobsahujú dostatočné množstvo živín. Avšak, v lete získať potrebnú dávku vitamínov z ovocia jednoducho nie je tak jednoduché. Ak chcete vyplniť dennú potrebu vitamínov a minerálov, by mali jesť aspoň 1,5-2 kg ovocia, jahody a zeleninu.

Presnejšie povedané, to, čo sme často odkazujú na beriberi, v skutočnosti to tak nie je. Skutočný nedostatok choroba - ťažkú ​​chorobný stav súvisiaci s akútny nedostatok vitamínov v tele.

Pred pol storočím, to sa stalo príčinou beri-beri skorbut v námorníci a často vedie k smrti. Dnes je civilizovaný svet ako akútny nedostatok vitamínov možno nájsť len veľmi zriedka. Väčšina lekárov sa stretávajú s hypovitaminóza - ako aspekty choroby spojené s nedostatočného príjmu vitamínov a minerálnych látok z potravy.

Okrem vitamínov, telo môže nedootrymaty minerály. Podľa štatistík, väčšina ruskej ženy nemajú dostatok železa, jódu a selénu.

Ako nájsť vitamíny

Multivitamín komplexu nehromadí v tele ak sa vezmú v ich terapeutických dávkach. Nebojte sa syntetických vitamínov. Na rozdiel od prirodzene sa vyskytujúcich vitamínov, ktoré nespôsobujú alergie a iné nežiaduce účinky.

Multivitamíny poslednej generácie - chemicky čistá zlúčenina, je dané harmonicky medzi sebou a bez nevýhod spojených s rastlinné a živočíšne drogy.

V súčasnej dobe v predaji širokú škálu rôznych vitamínov. Pre pohodlie ich produkcie vo forme tabliet, piluliek, pastiliek, kapsúl, práškov, a to aj v kvapalnej forme.

Podľa odborníkov najvhodnejšiu formu uvoľnenie - kapsule. V tejto forme uvoľňovanie znižuje pravdepodobnosť ich vzájomnej neutralizácie. Prechádza zažívacom trakte, je kapsula postupne stráca vrstvu po vrstve, a vitamíny jeden po druhom (nie všetky naraz) orálne.

Ako brať vitamíny

Najviac príhodný čas pre prijatie vitamíny - ráno, keď telo sa prispôsobí denné aktivity.

Väčšina vitamínov absorbuje len s jedlom. Ale nie piť vitamín mlieko, sódu a káva - tieto nápoje môžu narušiť ich normálne absorpciu.

Vitamíny vo forme kapsúl sa užívajú celé, bez žuvania.

Vitamíny sú nevyhnutné pre normálnu metabolizmus, obnovu buniek a len pre dobré zdravie. A oni nás potrebujú nielen na konci zimy, ale aj pri ťažkých namáhanie pri zvýšenej fyzickej námahe, zmeny klímy alebo obvyklé stravy. Ľudia sedia na prísnej diéte a fajčenie, patrí do rizikovej skupiny a mal by piť vitamíny po celý rok. V čase najväčšou pravdepodobnosťou beri-beri niektorí začínajú vo vysokých dávkach predávaných v lekárňach brať vitamíny a multivitamínové preparáty vytamynosoderzhaschye. Avšak, ich použitie v nadbytku môže spôsobiť vážne poškodenie organizmu a narušiť ich vstrebávanie v čreve, ktoré ďalej zhoršujú problém. Stanoviť správnej výživy na maximum získať výrobky potrebuje telo vitamínmi, môže každá samostatne.

Zvyčajne najmenej vznikajú problémy s dokončením vitamínu C: jeho denná potreba dospelého človeka je veľká asi 100 mg, ale tento vitamín v hojnom počte obsahujú mnoho ovocia a zeleniny. Ak je to nutné, môžete použiť ihličie, no, to je rok pripravená na použitie (môžete vykonať infúzie).

Stojí za to poznamenať, že dary polí a sadov obsahujú celé komplexy vitamínov, ale v dlhodobom skladovaní čísla je výrazne znížený, a varenie môže zničiť všetko.

Vzhľadom k tomu, ovocia a zeleniny, je žiaduce používať surovej (napríklad šalát). Ak sa podrobí tepelnému ošetreniu, mikrovlnnú rúru alebo v pare. Rovnako pozitívny spôsob varenia mäsa a rýb.

Nevyhnutné vitamíny pre ľudské telo

Pri pohľade na jeho obraz v zrkadle skoro na jar, chápeme, že hodvábne vlasy, svieža pleť a svetlé oči, čo nám pomáha obnoviť iba priebeh vitamínu terapie.

Potrebné vitamíny:

vlasy - A, B2, B6, C, H.
oči - A a B.
zuby - E a D.
nechty - A, D a S.
Kože po celom tele všeobecne priaznivý účinok vitamínov A, B12, E a F.

Vedci dokázali, že najlepším vstrebáva tie vitamíny, ktoré dostaneme z prírodných produktov, pričom tablety sú často zobrazené, a nemajú dobré peretravytysya a dodať telu potrebné látky.

Aké vitamíny, prečo a aké produkty sú najjednoduchšie "zarobiť" naše telo

Vitamínu A. Došlo k názoru, že tento vitamín posilňuje očné nervy, robí pokožku hladkú a vlasy - krásne. Nedávne štúdie ukazujú, že to nie je pravda. Avšak sa ukázalo, že tí, ktorí v tele obsahuje veľké množstvo vitamínu A, môže prenášať bez akýchkoľvek účinkov krvácanie do mozgu.

Potraviny bohaté na vitamín A, pečeň, vajcia, ryby, syr, mlieko, špenát, zelený šalát, ovocie, mrkva, paradajky, petržlen.

Vitamín B1. Strukoviny a obilniny chráni nervové bunky, zmierniť únavu, predchádzať poruchám nervovej.

To je určite preukázané, vo vedeckých experimentov. Majte však na pamäti, že nadmerná konzumácia kávy ničí vitamín B1.

Potraviny bohaté na vitamín B1: pečeň, mlieko, vajcia, kvasnice, pšeničné klíčky, hrášok, fazuľa.

Vitamín B2. Obsiahnuté v rybách, surovú zeleninu a vitamín urýchľuje zjazvenie rán, znižuje epitelové tkanivá. Okrem toho, že reguluje cukor v tele. Aj v mliečnej inhibuje B2 rakoviny.

Potraviny bohaté na vitamín B2 sú mlieko, syry, vajcia, ovsené vločky, sójový olej, hovädzie mäso, ryby a zeleninu.

Vitamín B6. Pokiaľ ide o ženy je tu názor, že sója, banány, kapusta obsahuje vitamín B6, ktorý zlepšuje náladu v predvečer menštruácie, a dokonca aktivuje v mozgu. Aj keď sa nepodarilo preukázať dostatočne. Zároveň sa ukázalo, že nadmerné užívanie vitamínu B6 môže spôsobiť príznaky dokonca ochrnutie.

Potraviny bohaté na vitamín B6: pečeň, obličky, mozog, ovsené vločky, banány, sója, kapusta, hrozienka, slivky.

Vitamín B7 (vitamín H, biotín). Ide o vitamín krásy. Nedostatok biotínu v ľudskom tele primárne exprimovaný v rôznych kožných problémoch (nadmernaya ochorenie suché vlasy) (strata pružnosti a lesk, silné straty, šedivenie zrýchlenie), klince (nechtová platnička je vrstevnatý, zle regeneračné). Tiež, poruchy metabolizmu bielkovín, tukov a sacharidov. Urýchľuje proces starnutia.

Potraviny bohaté na vitamín B7: Hovädzie pečeň, hrášok, ryža, pšenica, kapusta, cibuľa, špenát, paradajky, zemiaky, vajcia, hrášok, mliečne výrobky, arašidy, sójové bôby.

vitamin Na 12 rokov. B12 úspešne používa pri liečbe niektorých ochorení nervového systému, ako je napríklad miechy a niektorých typov anémie. Avšak, tento vitamín môže byť považovaný za balzam proti akýmkoľvek nervových chorôb.

Potraviny bohaté na vitamín B12, pečeň, obličky, vaječný žĺtok.

Vitamín C. V poslednej dobe za to, že vitamín C je účinná ochrana proti vzniku rakoviny, a okrem toho, že obnovuje pokožku. Avšak, neskôr sa ukázalo, že to tak nie je. Zároveň vďaka vitamínu C mnoho neplodných žien boli schopní priviesť na svet krásnych zdravých detí. Ako výsledok laboratórnych testov vyplynulo, že all-in-one práve jedol pomaranč "oživuje" pohyb spermií. Tento vitamín je životne dôležité, pretože jeho absencia pevného ľudského tela nesie vysokú telesnú teplotu, sa znížil celkový odpor.

Potraviny bohaté na vitamín C: citrusy, reďkovky, ovocie a zelenina červenej, karfiol, hrášok, fazuľa, pór.

Vitamín D. Tento vitamín, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, môže zabrániť oslabenie svalov, ale robí zdravšie kožu a sval. Podľa výskumných pracovníkov, vitamín D znižuje možnosť vzniku rakoviny konečníka. V rovnakej dobe, nadmerné užívanie môže mať nepriaznivý vplyv na funkciu obličiek.

Potraviny bohaté na vitamín D: pečeň, ryby, vaječný žĺtok, mäso, ovsené vločky, rastlinný olej.

Vitamín E. Tento vitamín je obsiahnutý v slnečnicových semien a lieskové oriešky, v poslednej dobe považovaná za supervitaminom.

Vo veľkých množstvách to údajne predlžuje život, zlepšuje výkon. Avšak, tieto zázračné schopnosti v praxi nepreukázala presvedčivo. Namiesto toho sa ukázalo, že vitamín E môže byť úspešne použitý na liečbu porušenie obehového systému a reumatizmu.

Potraviny bohaté na vitamín E: mlieko, hlávkový šalát, pšeničné klíčky, arašidový olej, sójový a slnečnice.

Vitamín F. Príznaky nedostatku vitamínu F je vždy "tam"? Tento potusknenye vlasov, zníženie elasticity kože a odolnosť, a v dôsledku predčasného starnutia. Okrem toho vitamín F presadzuje ich rozpustenie usadenín cholesterolu a žiadny predpoklad vkladov v budúcnosti.

Potraviny bohaté na vitamín F: rybí olej, olivový olej, sušené ovocie

Vitamín H. Nedávno zistil, že vaječný žĺtok a vnútornosti obsahoval vitamín H, ktorý vypĺňa energie a lieky proti depresii. Podľa experimentov, nedostatok vitamínu javu je extrémne zriedkavé, pretože jeho účinky na telo príliš skoro na to povedať.

Potraviny bohaté na vitamín H: pečeň, huby, ovsené vločky, čokoláda, vaječný žĺtok, orechy, mlieko, vnútornosti.

Vitamín K. Mnoho istotou tvrdiť, obsiahnuté v osolenej kapusta a cibuľa vitamínu K má schopnosť čistiť krv. V skutočnosti, keď sa aktivuje krvácanie a uľahčuje prienik minerálov do kostného tkaniva. Podľa vedcov, nedostatok vitamínu K je jedným z dôvodov, krehkosť kostného tkaniva.

Potraviny bohaté na vitamín C, morských rias, zeleného čaju, nasolené kapusta, cibuľa, špenát, šošovica.

V jarnej nedostatky vitamínov telo najmä potreby vitamíny A, C, D, E a celá skupina B.

Vitamín A bude riešiť kožné problémy, C - záchrana z častých prechladnutia, D - uľahčujú vstrebávanie vápnika (zlepšenie zdravia kostí, vlasy a nechty), E - dodá energiu a neutralizuje toxíny, vitamíny odstrániť únavu, uspokojí kyslík, zlepšenie metabolizmu bielkovín v bunkách, posilňuje nervový systém. Okrem vitamínov moderných liekov sú nevyhnutne odlišné stopové prvky, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie buniek. Najčastejšie je draslík, vápnik, železo, horčík a selén.

V záhrade vitamínov

Po prvé, dávať pozor na tradičné potraviny, zvlášť preto, že sú relatívne lacné.

Pepchatyy cibule obsahuje železo, draslík a ďalšie stopové prvky. To má mnoho vitamínu C, vitamín E je (B3) a B, ako aj karotén, prchavé, quercetin na pomoc pri prevencii rakoviny. Podľa lekárov, muž s výhodou raz za mesiac jesť najmenej 600-700 gramov cibule.

Prírodné vitamíny prasiatko je tiež cesnak. Obsahuje vitamíny A, B, C, D, a to najmä veľa vitamínu B1. Okrem toho, cesnak je bohatý na esenciálne oleje, horčíka, zinku, síry, medi, vápnika a draslíka. V malom množstve, že má železo a selén, ktoré v skutočnosti na telo podobné vitamínu E.

Značný počet vitamínov obsahujú kapusta, Okrem toho existuje mnoho stopových prvkov a dvanásť aminokyselín, vrátane tatranovuyu, ktorá zabraňuje premenu sacharidov na tuk.

Stojí za to poznamenať, že keď fermentuje vitamíny C, B2 a PP ide do nálevu. rovnako užitočné karfiol a brokolica.

Je tiež žiaduce, aby jesť viac repa, ktorý pomáha prekonávať únavu a depresie v dôsledku prítomnosti v ňom úspešnej kombinácie vitamínov C, B9 a draslíka. To tiež obsahuje vitamíny B1, B5, B6, PP, E, provitamín A, mnoho stopových prvkov, vrátane horčík, železo, zinok a vápnik.

mrkva bohaté na vitamíny B1, B2, B6, C, E, PP, K, stopové prvky a minerálne látky. Je lídrom medzi okopanín za obsah beta-karoténu. Táto zelenina prispieva k zlepšeniu videnia, prevenciu anémie, priaznivý vplyv na pokožku.

Prakticky celé spektrum vitamínov a minerálov obsiahnuté V uhorky a paradajky. A to napriek skutočnosti, že morenie stratených vitamínov, s výhodou stále používať aj v konzervách forme.

Vitamíny v záhrade a úžitkové zvieratá

Z ovocia by mali byť uprednostňované citrusoch a jablkách. S ovocím - čierne a červené ríbezle, jahody, maliny, egreše a čerešní. Sú dokonale uložené v zmrznutom stave, takmer bez straty prospešné vlastnosti.

Veľmi užitočné oslabené telo matice (borovica, vlašské orechy, lieskové orechy), slnečnicové a tekvicové semienka, ktoré obsahujú najviac vitamínov, vrátane A, B15, E a minerálov. Ale nepreháňajte to, pretože vysoko kalorické orechy a ťažko stráviteľné.

Treba tiež poznamenať, že vitamín A oveľa hovädzia pečeň, rybí olej, syr, žĺtka; B12 sa nachádza vo veľkom množstve v olejovej morské ryby, hydina, syr; D?

v tučných rybách, kaviáru.

mliečne výrobky

Sú výborným zdrojom vitamínov A, B2, B3 (PP), B5, B6, B9, B12. Take zvyk každodenné použitie 0,5 litra produktov, ako je jogurt, fermentované pečené mlieka alebo jogurtu. Obsahujú veľké množstvo vápnika. Nezabudnite, že mliečne výrobky sú nevyhnutné pre prevenciu zápchy.

vyklíčili pšenica

Najlepší produkt pre jar a môžete predstaviť! Príprava ju od obvyklých pšeničných zŕn obilnín, ktoré nie sú roztrieštené a cieľov. Umiestnite obilnín v plytkej misky, zalejeme túto vodu tak, že dosiahne úroveň obilia, ale vzťahuje sa to zhora. Pokrievka s tenká a umiestnite na teplom mieste po dobu 24 hodín. Počas tejto doby proklyunutsya fazuľa klíčky biela (nie viac ako 1 mm). A teraz môžu byť pridané do šalátov, skákanie cez mlynček na mäso. Je to len prasiatko vitamíny.

cereálie

V obilninách obsahoval najmenšie množstvo znečisťujúcich látok, vrátane zlúčenín dusíka a rádioaktívnych prvkov. V je potrebných mnoho obilniny pre rast, dobre absorbuje rastlinné bielkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály. Môžete použiť veľmi užitočné a chutné vločky, ovos, pohánka, pšenica, jačmeň, ryža a zmesi z nich.

Môžete variť kašu každý deň po obdržaní rôznych vitamínov a minerálov v rôznych pomeroch, ale vždy:

pondelok - obrázok;
utorok - jačmeň (jačmeň krupica);
streda - proso;
štvrtok - raž;
piatok - ovos;
sobota - kukurica;
nedeľa - pšenica.

čerstvé džúsy

Prvý význam mrkvovej šťavy.

Táto šťava obsahuje veľké množstvo vitamínov skupiny B, C, D, E, K, G. Mrkvová šťava zlepšuje trávenie, chuť do jedla a zubný štruktúru. Denná spotreba 0,5 litra mrkvovej šťavy má veľkú konštruktívne hodnotu k telu ako 12 kilogramov tabliet vápnika. Táto šťava je bohatá na prírodné organické prvkov, ako je sodík, draslík, fosfor, síru a kremík. To je tiež bohatá na vápnik, fosfor a železo.

vitamíny

Nezanedbávajte a vitamíny z lekárne, ale iba po konzultácii s lekárom. Možno lekáreň vitamíny, a nepotrebujete, ak budete konzumovať dostatočné množstvo ich potravy.