Choroby starobe môže byť zastavený v chrbtici mládeže


Výsledky: s vekom v tele klesá a suší takmer všetci

S vekom, ľudia sa stávajú menej. Väčšina si myslí, že to platí len pre zníženie rastu. Ale bohužiaľ to nie je. S vekom tiež znížila naše srdce, kosti tváre a genitálií.

Tieto zmeny sú často neoddeliteľne spojené so zdravotnými problémami.

V roku 2011, USA uskutočnila štúdiu, ktorá ukázala, že čím viac sa zníži v raste, tým vyššie riziko vzniku rôznych ochorení. V tejto štúdii sa detailne Louise Atkinson vekových zmien v redukcii tela, a ako môže odolať tieto zmeny.

Choroby starobe - Chrbticová


Po 40 rokoch, väčšina ľudí začne klesať v raste asi 1 cm každých desať rokov. Až do 80 rokov, väčšina mužov je 5 cm nižšie, ako tomu bolo v mladosti. Pokiaľ ide o ženy v tomto veku strácajú v raste až 8 cm.

V porovnaní s mužmi znížiť rýchlosť kostnej hmoty u žien je vyššia, pretože hladina menopauzy ženského pohlavného hormónu estrogénu, ktorý je zodpovedný za zdravé kostnej zdravie u mužov i žien, klesá veľmi rýchlo. Okrem toho, muži rozvinutejšie svalového tkaniva, ktorá podporuje kostru.

Dokonca aj po 35 rokoch, naše kosti začnú strácať minerály, predovšetkým vápnik. Vzhľadom k tomu, schopnosť tela obnoviť kosť spomaľuje, kosti začne pomaly zmenšovať a stávajú krehké, a preto náchylnejšie k deformácii, zlomeniny a lomu - ochorenie nazývané osteoporóza.


Znížená rast nielen kvôli poklesu kosti, ale tiež sploštenie medzistavcovej platničky.

23 disk s rôsolovitou nucleus úradníci zmierniť stavce, 88% vody. Odo dňa, keď stojíme alebo peresuvayemosya, disky sú stlačenom stave, takže strácajú svoju hlavnú usadzovaniu a tekutiny. V noci, keď sme vo vodorovnej polohe, pohony znovu naplní kvapalinou a vrátil sa do svojho pôvodného stavu. To vysvetľuje skutočnosť, že deň zníženie v raste 1,5 cm, a opäť v ranných hodinách je trochu vyššia. To tiež vysvetľuje, prijatie finančných prostriedkov na posilnenie kosť tesne pred spaním, keď kosť je schopný urobiť tieto látky.

Avšak, s vekom pohonmi k horšiemu späť v noci, sa postupne stávajú hustejšie a náš rast v dôsledku poklesu.

Znížený rast v každom veku môže byť v strehu na osteoporózu, a to najmä u žien. Muži tiež znižujú rast môže byť signálom ochorenia srdca.

V roku 2006 štúdia vo veľkom meradle bola vykonaná britských mužov, ktoré ukázali nasledujúce údaje: tých ľudí, ktorých rast sa znížil o cca 3 cm na 20 rokov, 46% boli náchylnejší k ischemickej choroby srdca.

To, hovoria vedci, pretože tieto bežné choroby spojené so starnutím, ako sú srdcové choroby a osteoporózy sa zvyčajne vyskytujú súčasne.

Ako sa proti:

Asi 20% ľudí s vekom žiadny pokles rastu.

To je spôsobené nielen dobré genetické dedičstvo, ale predovšetkým zdravý životný štýl. Prevenciu osteoporózy:

1. by sa mal riadiť správnej diéty s dostatočným príjmom vápnika a vitamínu D;

2. Alkohol a prebytok kofeínu (viac ako 3 šálky kávy alebo čaju denne) môže tiež ovplyvniť zdravie kostí, "- hovorí Claire Bourinh, zamestnanec Národného združenia pre boj proti osteoporóze. Takže po 40 tieto nápoje by mali byť odstránené.

Vápnika premyje kofeín. Nedostatok vápnika môže vyzvať príznaky:

  • lámavé nechty
  • suchá koža
  • praskanie kĺby

S prírodnými produktmi môžu vyplniť vápnik: mandle, sezam a zeler.

google_ad_client = ca-pub-8165539751991500; google_ad_slot = 2575411071; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90;

3. piť dostatok vody (raw). Podrobnosti nebude písať, pretože miesto má článok o vode a jeho akcií. stručne:

  • niečo, čo sa premyje - by sa mala obnoviť (aspoň)
  • Krv nesmie byť "zahustevat"
  • 80% ľudí vody.

4. izraelskí vedci zase k záveru, že ľudia, ktorí používajú aktívne aeróbne cvičenie (v rozumných medziach, samozrejme), stráca v raste dvakrát menej než ľudia, ktorí prestali fyzickú aktivitu v strednom veku (alebo nikdy ctí akékoľvek cvičenie).

Cvičenie podporuje prietok krvi do kĺbov. Táto aktualizácia, výživu a regeneráciu.

To je dôvod, prečo je hlavný liečbu všetkých ochorení v kombinácii s slovom artritídou yavyalyutsya cvičenia.

Poviem vám príbeh. Raz som išiel vlakom do mesta. A so mnou v kupé išiel celkom mladý, ale zhovorčivý dámu. Rozprávala svoj príbeh. Keď mala 30 rokov, bola nakazená artritor. Bolo to tak zlé, že sa obliekla a rozdyahalasya iba prostredníctvom svojho manžela (zdvihnúť ruky bez bolesti jednoducho nemohol). Ako v tom čase na čele veľkého obchodu s potravinami, dostala dobrý štart do profilu sanatória v Rige.

Každý deň robili "rýchlu chôdzu" malý štadión trať, ktorá bola pokrytá malými kamienkami. Povinnou sada každodenného cvičenia, keď išiel domov s nimi. Takže jeden z cvičenia bolo nasledovné: Prejdite na kolenách na podlahe po dobu 5-10 minút denne (tak oživil a rekonštruované kolenných kĺbov).

Keď sme hovorili s ňou jej bolo 60 rokov a problémy s pochopením a klesá ruky, som si nevšimol. Ale vyberanie poplatkov za neho stala spôsob života.

Ak pracujete na pravidelnú údržbu svojich svalov v dobrom stave (najmä brušných svalov), potom čoskoro riskujete kúpiť nie je najbežnejšie forma: zohnúť, vyčnievajúce brucho, hlavu naklonenú dopredu, aj "jesť" viac cm výšku. Správne držanie tela a jeho pokračujúcu podporu - to je tiež účinná ochrana proti starnutiu medzistavcovej platničky.

A môžete začať s veľmi jednoduchý - cvičenie pre väčšinu nerozhodný (pozri nižšie pre text). Čo bude toto cvičenie:

  • príliv čerstvej krvi v regióne a aktualizáciu obehu panvovej (super ženy Meno-pauza a ženy trpiace chorobami)
  • zmierniť napätie v dolnej časti chrbta a krížovej kosti
  • relax nadobličky
  • zmierniť napätie v nohách a zmiernenie opuchov.

Ako to urobiť? Všetko, čo je uvedené v. Čo je vec:

1. korisť by mala byť čo najbližšie k stene. Od prvého okamihu a nemôže sa dostať von. Urobte si cestu von. Následne natrenuyetesya. Skúste prvý sedieť na stene a potom chrbtom k sebe lup ....

2. pod chrbát (zadok), musí nutne podložke valček prikrývky, koberce ... To je to, čo potrebujete chrbticu.

Tam sú krásne veci hmotnosť akksesuary cvičiť doma, rohože, loptičky na cvičenie pre zadné valce do tlače ...

Choroby starobe - srdce

Po dosiahnutí stredného veku srdcový sval začína klesať v priemere o 0,3 gramu za rok, čo ovplyvňuje jeho schopnosť pumpovať krv do celého tela.

Po MRI mužov a žien vo veku 45 až 85 rokov výskumu vedci Johns Hopkins University v USA zistil, že každý rok žije srdcový sval potrebuje viac času na jeho zníženie (približne 2-5%) v zatiaľ čo skutočný objem krvi katapultoval srdca, padá 9 ml.

Tieto zmeny môžu viesť k vysokému krvnému tlaku. Vysoký krvný tlak, podľa poradia, vedie ku zhrubnutie srdcového svalu, ako sú teraz čerpanie krvi s väčšou intenzitou, aby sa prekonať zvýšený odpor.

"V dôsledku toho sa zvyšuje krvný tlak srdca, čo vedie k zhoršeniu jeho prívodu krvi, čo môže viesť k fibróze a srdcové zlyhanie," - hovorí Graham Jackson, predné kardiológ na London Hospital a St Thomas Guy.

Ako sa proti:

Rovnako ako všetky svaly, srdce sa stáva silnejšie a menej náchylné na zmeny súvisiace s vekom v prípade, ak sa domnieva cvičenia. Inými slovami, musí byť vyškolený srdca.

"Dynamic alebo aeróbne cvičenie, ktoré je prospešné pre srdce - v chôdzi, chôdzi do schodov, záhradnícke práce, domáce úlohy energická, tanečné, telocviku doma alebo v telocvični - radí Graham Jackson. - A nemusíte sa stať vynikajúci športovec. Pre dobré výsledky dosť intenzívne 60 minút chôdze päťkrát týždenne. "