Fajčenie


Prehľad


Nedávne medzinárodné štúdie ukázali, že fajčenie skracuje životnosť v priemere o 20-25 rokov. V súčasnej dobe v Rusku fajčí 67% mužov a 40% žien a 50% dospievajúcich. 500 000 ľudí zomrie každý rok od fajčenia v Rusku. Každý desiaty vo svete umiera fajčenia rusky.

Ako fajčenie ovplyvňuje telo?


Nikotín, hlavná súčasť tabaku, je aktívny stimulant.
Počas niekoľkých minút po inhalovanie nikotín, dostane sa do mozgu, ktorý vysiela signál adrenalínu. Zvyšuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje krvný tlak.

Nikotín - len jedna z viac ako 4000 zložiek tabakového dymu. Nebezpečné účinky ďalších zložiek zahŕňajú:

- Zvýšené hladiny CO, čo znižuje kyslík v krvi;
- čoskoro menopauza, osteoporóza a zvýšené riziko predčasného starnutia u žien;
- zvýšené riziko potratu, fetálnej smrť, nízka pôrodná hmotnosť a náhla smrť dojčiat, ktorých matky fajčili. Nedávne štúdie ukázali, že malé deti, ktorých matky fajčili len 10 cigariet denne, boli zistené pozitívny test na nikotín a karcinogénov v krvi;
- ochorenie pľúc a významne zvýšené riziko rakoviny pľúc, rozdutie pľúc a chronická bronchitída;
- 2-4 násobné zvýšenie výskytu srdcových záchvatov;
- zvýšené riziko rakoviny hrtanu, úst, pažeráka, močového mechúra, obličiek a pankreasu.

Rakovina pľúc spôsobený 90% prípadov je fajčenie je chorá každý rok asi 50 tisíc mužov.

Čo môžete urobiť

Ak fajčíte, jeden najdôležitejšie zo všetkého je, že môžete urobiť pre zlepšenie svoje zdravie a život - je prestať zvyk. Ak nemáte fajčiť, nezačínajú, rovnako ako je to možné, vyhýbať miestam a situáciám, kedy ste vystavení dymu.

Prestať fajčiť nie je ľahké, ale nie je to tak ťažké, ako sa zdá. Sharp odvykanie od fajčenia zostáva najobľúbenejším a efektívna metóda; 90% bývalých fajčiarov použité týmto spôsobom.

Existujú aj iné spôsoby, ktoré umožňujú, aby sa vzdali fajčenia jednoduchší spôsob:

- žuvacie guma, ktorá obsahuje nikotínovú náplasť, alebo z ktorého sa uvoľňujú malé množstvá nikotínu a prenikajú kožou, čo uľahčuje stiahnutie;
- krátkodobé použitie klonidínu (liek, ktorý sa bežne používa na liečbu vysokého krvného tlaku) môže zmierniť abstinenčné príznaky;
- Hypnóza, špeciálne skupinové sedenie môže pomôcť prestať fajčiť.

Kedy navštíviť lekára?

Ak ste veľmi ťažké prestať fajčiť, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc.

Ak ste vždy fajčiť, navštíviť lekára aspoň 1 alebo 2 krát do roka pre kontrolné lehkih.Sleduet srdce a pochopiť, že neexistuje nič také ako bezpečné cigarety. Hoci tam je nejaký dôkaz, že cigarety s nízkym dechtu (TAR) môže byť menej nebezpečný k pľúcam, tieto cigarety sú tiež malo nepriaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, ako každý iný. Asi 25% všetkých úmrtí na infarkt myokardu spojených s fajčením.

Bezdýmný tabak - šnupavý tabak, žuvanie - tiež spôsobiť závislosť a môže spôsobiť rakovinu ústnej dutiny, čeľustnej choroba, strata zuba.

Mnoho ľudí, najmä žien, sa obávajú váhového prírastku, zatiaľ čo prestať fajčiť.

Prírastok hmotnosti príčinou, ktorá za normálnych okolností by mal byť po rozhodnutí skoncovať s fajčením je obnoviť chuť do jedla a normalizovať metabolizmus. V týchto prípadoch sa odporúča cvičenie, zmeny v strave (nízka spotreba kalórií potravín s vysokým obsahom rastlinných vlákien).

Pri pokuse prestať fajčiť:

- Pred ukončením, zistiť, koľko cigariet fajčíte za deň a situácie, v ktorých fajčíte najviac. Snažte sa vyhnúť takýmto situáciám.
- Vyhoďte všetky cigarety, popolníky a ďalšie atribúty fajčenia.
- Naplánujte ocenenie pre odvykanie od fajčenia, ako napríklad nákup niečoho, čo bolo odložené na neskôr.
- Zvýšenie fyzickej aktivity, ktoré vám pomôžu zabrániť priberanie na váhe a podráždenosť.
- Nastavte dátum pre úplné zastavenie fajčenia a sledovať tento plán. Nemeňte ho, aj keď tam je stresujúce situácie (nové zamestnanie, sťahovanie, vyšetrenie).
- Ak je váš prvý pokus nie je úspešný, musí sa zopakovať znova a znova, až kým nebudú môcť prestať fajčiť úplne.
- Snažte sa komunikovať s priateľmi, ktorí zdieľajú vaše túžba prestať fajčiť.

Čo môže lekár

Lekár môže pomôcť identifikovať príčiny fajčenia a na základe toho vybrať vhodnú metódu pre odvykanie od fajčenia.

Štúdie ukázali, že asi 90% ľudí, ktorí prestať fajčiť opäť začal fajčiť. S viac ako 30 miliónov korún. Muž, ktorý sa vzdal fajčiť, aspoň 70% pokračoval v fajčenia po prvom pokuse, ale následné pokusy podarilo vyhnúť úplne.