Nadváha a metabolizmus


Dnes je veľká skupina ľudí je veľmi dôležitá je otázka chudnutie. Ale spolu s nimi žiť v pokoji a nevadí tí, ktorí spochybňujú to bolo jedno. Druhá polovica ľudstva ju rád, ako chce (a nemá) chcel, a sú spálené v rovnakom čase ako prvá priberať na váhe aj zo vzduchu. Aký je rozdiel od prvej sekundy?

Nadváha je úzko spojená s procese metabolizmu v našom tele. Prvý z nich - ľudia s "rýchlym" metabolizmus ", a niektoré tá" pomalé ".

Slovo pochádza z gréčtiny metabolizmu. ???????? - "Transformácia, zmena."

Ak vôbec primitívne, tento metabolizmus prostredníctvom rôznych reakcií na udržanie života. Na podporu živote sú veľmi odlišné procesy: kardiovaskulárny a respiračný systém, udržanie kontroly telesnej teploty, udržiavanie membránového potenciálu buniek, atď. Významné množstvo konvertovaného energie vynaložené na prácu svalov. Svalový systém spotrebuje kalórií aj v kľude. Preto svalnatý chlapík vždy minúť ešte viac pohybujúce než ľudia s oslabeným svalov. Energia, ktorá je tvorená metabolizmu ani potreba len dýchať, nehovoriac o fyzickú aktivitu (rýchla chôdza, jogging, práce spojené s rôznymi pohybmi tela). A tu rovnaký vzťah, že čím viac svalovej hmoty - čím väčšia je spotreba kalórií. Je založený na tomto princípe na dlhé maratónske preteky nie sú potrebné "Pomocné svaly", ktoré sa rýchlo výfukových plynov počas predĺženého chodu, na druhú stranu čím väčšie svalovej hmoty vy "vytvárať" tým viac energie budete tráviť menej, a preto priberanie na váhe s rovnakým objemom jesť potraviny.


Je v stave pokoja je stanovená základný metabolizmus (BM). BM je minimálna kalórií potrebné pre konkrétnu osobu, ktorá mu umožní prežiť v stave úplného odpočinku určitú dobu. A potom sa ukáže, že dvaja ľudia rovnakého pohlavia (muž metabolizmus prvá o 20% silnejší než ženy), spal celý deň spotreba energie nie je rovnaká, a preto budú mať rôzne množstvo nadváhy za rovnakých podmienok.

Čo ovplyvňuje rýchlosť metebolizma - prečítajte si nasledujúci článok "zrýchlenie a spomalenie metabolizmu inzulínu ...". A to je, ako sa vysporiadať s nadváhou, v článku "Ste to, čo jete"