Môžete spustiť alebo nemôže byť tehotná


-

Každý vie, že za účelom zlepšenia celého tela, srdce a čo je najdôležitejšie, pomáha jogging. Beh tried môžu plánovať, prispôsobovanie sa vášho každodenného života. Čas beží možno meniť od 15 minút až jednu hodinu. V prípade, že tehotenstvo nie ste nijak zvlášť v obľube tohto športu, radšej sám už vôbec nie namáhať a nezaťažujú zaťaženie, ako keď beží prevažnú časť nákladu je na kolenách, pretože tehotné ženy je výroba relaxínu, on zasa znižuje pevnosť nazvaný "yazok a kĺby, čo môže viesť k poraneniu.

Takže ak ste novým chodu, z veľké výkony lepšie počkať až do konca tehotenstva. Keď tehotenstvo nie je žiaduce tempo sami tréningu. Najlepším variantom by bolo, keby vám bude chodiť viac či zahopytesya iný šport, ktorý je vhodnejší pre tehotenstvo. Aj v prípade, jogging je veľký tlak na panvové dno, tak aby sa predišlo zlé dôsledky pre cvičenia sa musia vykonávať na panvového dna.

V priebehu prvého trimestra tehotenstva by mali dodržiavať nasledujúce pravidlá: uistite sa, že pred príchodom vaša tepová frekvencia, po a počas cvičenia vypiť väčšie množstvo vody. Nedodržanie týchto pravidiel so sebou nesie riziko dehydratácie, ktorá, ako viete, je pokles prietoku krvi do maternice, a preto je pravdepodobnosť predčasného pôrodu. Nemusíte ísť do tepla alebo vysokou vlhkosťou, pretože prehriatie môže nepriaznivo ovplyvniť plod.


Noste pohodlné topánky, aby nedošlo k nepríjemné pocity.

Do druhého trimestra posunutie ťažiska. Vzhľadom k tomu, žalúdka zvyšuje pravdepodobnosť zvyšuje zranenia. Pri spustení dávajú prednosť rovnejší dorozhkam- bezpečne. Ak máte pocit, že ste stratili rovnováhu, snaží sa spadnúť na bok alebo rúk či kolenom. Nie je v žiadnom prípade škodí žalúdku.

V treťom trimestri tehotenstva byť veľmi opatrní a obozretní pri joggingu. Nie overtire, vziať malú pauzu pre odpočinok. To neznamená, že by ste nemali ísť a sedieť na zemi, ale vyčerpáva sám beží tiež nie je tou najlepšou voľbou. Pre tých, ktorí sa aktívne cvičia, nie je dôvod na zastavenie cvičenie, v priebehu tehotenstva budete chcieť jednoducho znížiť trvanie a nahrať svoje triedy. Načúvajte svojmu telu, k detekcii akýchkoľvek chorôb, okamžite upozorniť.