Môže alebo nemôže vykonávať pre tehotné ženy


-

Blahodarné účinky športu na tele tehotnej ženy svedčí mnoho lekárov a výskumníkov. Takže keď je otázka, v zábere, alebo nie, jasne, že je vhodné zvoliť stranu fyzickej aktivity. Prínosy pre oba nenarodeného dieťaťa a matky je neoceniteľná bez ohľadu na gestačný vek. Avšak, to je dôležité definovať šport, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.

Tehotenstvo - ideálny čas začať cvičenie a športu, pretože tento druh stresu pozitívny vplyv nielen na matku, ale aj nenarodené dieťa. Samozrejme, mali by ste sa poradiť s lekárom na kontrolu všetkých kontraindikácií pre určité typy záťažou, aby aj naďalej ich vylúčenie.

Zoberme si vyzdvihuje vplyv športu na ženy:

• stabilizovať psycho-emocionálny stav;

• posilňuje srdcový sval a kardiovaskulárny systém ako celok;

• Stabilizácia nervového systému;

• likvidácia oddychu, zlepšenie fungovania dýchacieho ústrojenstva.

Medzi nimi je obnova a zlepšenie metabolických mechanizmov u žien, čo zlepšuje výmenu kyslíka z matky na plod. Cvičenie, najmä by mala byť zameraná na posilňovanie svalov chrbtice, pretože počas tehotenstva trpia najviac.

V skorej fáze tehotenstva by si mali starostlivo vyberať športu ako žena v tomto období je v ohrození. Je nutné vylúčiť akúkoľvek záťaž spojenú s vzpieranie, náhle pohyby, beh a skákanie.


To je najlepšie zvoliť hladký gymnastika, joga, tvarovanie, plávanie.

V prípade, že žena viedol aktívny životný štýl pred tehotenstvom a sú zapojené do športu, môžete v prvom trimestri nič pre zmenu zaťaženia. V druhom trimestri by mali venovať pozornosť jednotlivého štátu, a preto telesnej hmotnosti. V neskorších fázach vylúčiť brušné cvičenia.

Iste, cvičenie počas tehotenstva by mala byť na zvláštne U tohto predmetu, a to len po konzultácii s lekárom.

Po športovej Zabezpečiť primeraný odpočinok svoje telo, pretože nemôžete prekladať. Väčšina tehotných žien upozorňujú na spanie v prvom trimestri, a to je dôležité nájsť rovnováhu medzi túžbou živiť v dobrom stave a potrieb orhanizmav navyše odpočinok.

Tiež nezabudnite, že v prvom trimestri by sa mali poradiť so svojím lekárom o tom všetkom tohomozhno cíti nejaké cvičenie. Ak existuje pocit ťahanie pod bruchom, od športových a dokonca aj náhle pohyby lepšie zdržať sa hlasovania.

Vyberte si dobrú matrac, na ktoré sa môžete plne odpočinúť po jogy alebo tesne po pohybe na ulici, pretože v každom prípade, dolná časť chrbta zažijú zvláštne náklad v raste plodu. Napríklad matrace Ascona, možno je to najlepšie, čo môžete nájsť na trhu matracov na našom trhu.

Takže hlavná vec, ktorú musíte pochopiť samy za seba: športové možné po konzultácii s vrachom.V každom prípade musíte premýšľať o dieťati, o ich zdravie a až sekundárne o kráse.


Vzhľadom k tomu, šport je dobré, keď to má pozitívny vplyv na vás a na vašom tehotenstvo a ak je záťaž nevyvoláva komplikácie, inak nechať svoje myšlienky o podpore kondície počas aspoň prejsť mesyatsposle narodenia.