Plávanie zdravie výhody


Muž, ktorý spadol do vody stráca veľkú časť svojej vlastnej hmotnosti ako tekutina premiestnená do vázy. Muž stredného montáž vo vode váži 3 kilogramy. Tento princíp je založený na terapeutickom účinku plávanie.
Voda umožňuje chrbticu:

  • vyložiť,
  • dohoda
  • a zvyšok medzistavcových platničiek.

V tejto dobe zvyšuje metabolizmus, ak človek začne rastie pred očami. Ak máte merať výšku do bazéna a po 45 minútach plávanie, dostaneme ďalšie centimeter alebo viac.
Deti, ktoré pravidelne navštevujú bazén rastie rýchlejšie. Pri vady držania tela, rôzne zakrivenie chrbtice odporúča plávanie ako terapeutické činidlo. Plávanie - najlepší výkon pri ochoreniach, ako je skolióza, spondylóza chrbtice, dolnej časti chrbta.


všetky spoje chrbtice v akejkoľvek metódy navigácie sú v rôznych rovinách a vo vysokej rýchlosti, s použitím prírodných funkcií. A limit pri ponorení do vody expanziu, kĺby chrbtice nemajú zaťaženie podpory, a ľudia nepotrebujú veľa energie na udržanie držanie tela, ako je klamstvo.
Svaly chrbtice rovnomerne naložiť s riadnou plávania technikou. Pri navigovaní rôzne spôsoby, ako má svoje špecifiká v chrbtici.
Počas plavby sa musí naučiť rýchlo a zhlboka sa nadýchol. Táto činnosť podporuje krásny hrudník.

Dýchanie pri dýchaní oveľa lepší plavci obyčajných ľudí, ktorí sa nepodieľajú na plávanie. Vieme, že s vekom, kapacity pľúc u ľudí aktívne znížená.


Mobilita hrudi staršie osoby môže jednoducho zmiznúť. A potom tvorená abdominálna typ dýchania, v ktorom je dych je vzhľadom k membráne.

Plávanie v tomto prípade umožňuje:

  • udržiavať dýchacie hrudník k starobe,
  • udržiavať aktívne kĺby chrbtice,
  • zabrániť rozvoju osteoartrózy.

Pred plávanie lepšie vykonávať cvičenia, aby sa zahrial a vypracovať "suché" plávanie po rozcvičenie pred ponorením. Komplex lekcie "suchý plávania" by mala zahŕňať viac silový tréning bez veľkej rýchlosti. Prostredníctvom týchto cvikov sa svaly udržať ich vysoký tón a schopnosť čeliť traumatické situácie.
Keď sa človek naučí plávať, je potrebné vyvinúť športový bazén v štýle vhodné tiež v oživenie.
Je dôležité si uvedomiť, správne dýchanie a hrudníka cvičenie s riadnou nádychu a výdychu. Nezabudnite, že aj generál telocvik.