Chronický únavový syndróm zmena životného štýlu


Stalo sa, že keď človek pracuje a trávi fyzickú a duševné sily, ale prekonáva únavu. Ale malo by odpočívať, spať, jesť dobre a po chvíli sa vrátil silu k nemu. Ale tam sú časy, kedy po spánku a odpočinku po človek úplne rozbité a nedokáže normálne fungovať. Tento stav bol daný názov: chronický únavový syndróm.

Chronický únavový syndróm - čo je

Chronický únavový syndróm - ochorenie charakterizované konštantný únavou, ktorá pretrváva aj po dovolenke.

Predpokladá sa, že choroba sa vyvíja z útlaku fungujúcej v mozgovej oblasti zodpovedné za inhibičný procesy.

, Ktorý je náchylný k chronickým únavovým syndrómom
  • Obyvatelia veľkých miest.
  • Podnikatelia.
  • Ľudia, ktorí sú náchylní k závažným psycho-emocionálny stres a tých, ktorých práca zahŕňa veľkú zodpovednosť.
priaznivé faktory
  • Nepriaznivé hygienické podmienky.
  • Prítomnosť chronických ochorení a ich exacerbácia.
  • Vírusovej infekcie.
Príznaky chronického únavového syndrómu
  • Spavosť, poruchy spánku.
  • Znížená pamäť a výkon.
  • Bolesť kĺbov, bolesť svalov.
  • Bolesti hlavy.
  • Zvýšené lymfatické uzliny v slabinách krku.
  • Vyčerpanie, ktorý neprejde.

Sohlasitest, trochu vágne príznaky a mnohé z týchto prejavov sprevádzajúcich iné choroby. Predpokladá sa, že diagnóza CFS môže stať pri 4 alebo viac príznakov majú trvania dosiahne 6 mesiacov alebo viac. Často, to všetko za sprievodu depresívne nálady a dokonca aj depresie.


Ako sa vysporiadať s únavou
  • Vzdať zlých návykov (fajčenie, alkohol).
  • Ísť pre šport (nielen vám umožní udržať svoje telo vo forme, ale aj prispieť k dobrej nálade).
  • Ak máte psychické problémy, nenechajte trvať jeho priebeh, rozhodovať za nich. Ak nemôžete urobiť sami špecialista.
  • Ak ste tvrdo pracovať, hľadať spôsob, ako relaxovať - ​​dychové cvičenia, joga, masáže.
  • Naplánovať svoj voľný čas - hobby s priateľmi, kultúrnych podujatí.
Životný štýl, alebo ako sa zbaviť únavy

Skontrolujte svoje rutiny. Vstávať o niečo skôr, než sa očakávalo získať bez ťažkostí. Skúste spať 6-8 hodín.

Ak športujete, to nie je najlepšie 2 hodiny pred spaním.

Skúste tiež nejesť pred spaním tesný. Všeobecne možno povedať, skontrolovať svoj jedálniček. Možno budete musieť jesť menej tučné jedlá, pitie menej kávy a alkoholu. Vezmite multivitamín komplexy, v čase, keď sa telo najviac náchylná k nedostatky vitamínov.

Nesnažte sa riešiť všetky prípady. Ak je to možné, priradiť povinnosti druhých. Stačí premýšľať o problémoch. No, aspoň pokúsiť.

Nezanedbávajte odpočinok a temperovanie. Opustí mesto, keď môžete.

Menej ako pozerať sa na televíziu a čítať. To vás bude odvádzať pozornosť od problémov každodenného života.

Užívanie drog, alebo nie

Ak si nie ste istí, že nevie poradiť bez liekov, potom snáď to dáva zmysel sa uchýliť k drogám.


Je však nutné si uvedomiť, že neexistuje žiadna špecifická liečba chronického únavového syndrómu a zapojiť sa do seba kategoricky nemožné. Odborného lekára. Ten vám pridelí diagnostické postupy a pomôže vám zvoliť tú správnu taktiku v boji proti chronický únavový syndróm.