Chronický únavový syndróm - príznaky, liečba, prevencia, príčiny, prvé známky


Prehľad


Všetko, čo sa cítil nejako túto situáciu v reálnom živote po tvrdej, tvrdej práci a pri bdenia. Obvykle po únava je dobré, správne odpočinok a spánok. Ak príznaky pretrvávajú, čo znamená, že vaše telo chce, aby vedel, že je chorý.

Správy o temeIzobreten spôsobe diagnostikovanie syndrómu chronickej ustalostiFunktsionalnaya MRI dáva kľúč k syndrómu chronickej manažéra ustalostiSindrom, alebo ako poraziť chronickej únavy

Dlhá doba únava môže byť príznakom závažné ochorenie známa ako chronický únavový syndróm (CFS), postihuje najmä ženy. CFS útoky často dochádza po predchádzajúcom vírusovým ochorením, spôsobí CFS ale rovnako tak je stále ešte nie je jasné.

spôsobuje únavu


- Únava môže byť spojená s užívaním určitých liekov, ako sú za studena medicína, kašeľ a kinetózou, antihistaminikami a alergie lieky, prášky na spanie, ktoré uvoľňujú svaly, antikoncepcie a antihypertenzívami,
- stav, v ktorom je ťažké dýchanie, ako je chronická bronchitída, astma a emfyzém,
- srdcové zlyhanie, pokiaľ je srdce mierne znížená a nie je plniť svoju funkciu v plnom rozsahu,
- depresia a úzkosť, zlá nálada, úzkosť,
- narušený spánok a strava.

Vyčerpanie často prichádza mesiac po prevode vírusovej infekcie, a môže byť čoskoro príznakom niektorých závažných ochorení (hepatitída, rakovina, diabetes, anémia, ochorenia srdca, hypoglykémia, obezita, hypotyreóza, mononukleóza, reumatoidná artritída, myasthenia gravis, alkoholizmus, poruchy spánku).

Príznaky chronického únavového syndrómu

Štátne únava často zmizne po víkende alebo dovolenke. Často stačí dať svoje telo oddýchnuť a bude pokračovať v práci v plnej sile.

Poraďte sa s lekárom v prípade, že máte obavy o dlhodobú stave extrémnej únavu.

príznaky chronický únavový syndróm, okrem únavy zahŕňajú:

- strata pamäti a schopnosti koncentrácie,
- zápal hltanu,
- zdurenie lymfatických uzlín na krku a podpazušia,
- nevysvetliteľná bolesť svalov,
- bolesti kĺbov, a oni nie a napučiava kože na nich nie je červená,
- ťažké bolesti hlavy,
- problémy so spánkom,
- Núdzové vyčerpania, ktorý trvá viac ako 24 hodín po obvyklom spracovaní alebo školský deň.

Niekedy CFS, je ťažké diagnostikovať, pretože jej príznaky sú podobné príznaky mnohých iných chorôb. Po prvé, lekár vylúčiť všetky ostatné možné choroby. Kritériom pre stanovenie diagnózy CFS je chronický únavový syndróm, ktorý trvá šesť mesiacov alebo viac, a 4-8 z týchto príznakov. CFS je často sprevádzaná depresiou.

Čo môžete urobiť

Organizovať svoj čas správne. Privstať a vy nemusíte začať deň v zhone a s pocitom únavy. Naučte sa delegovať niečo iné, najmä keď váš život tak pekný a povinnosti a záležitosti.

Byť fyzicky aktívny. Skúste aspoň 30 minút denne dať fyzické cvičenie. Nenechajte vlak pred spaním do postele, mohol by to narušiť, a ráno sa cítite unavení. Spať optimálne množstvo času.

Väčšina ľudí spať, budete potrebovať 6-8 hodiny. Ak máte pocit, silu a túžbu pracovať, potom ste spal dosť. No, keď počas dňa sa vám podarí vyspať. To môže byť užitočné najmä pre adolescentov s ich horúčkovité rytmu života a starších ľudí sú menej hlboký spánok. Avšak, vyhnúť sa zdriemnuť či potom nemôžeš v noci spať.

Nezačínajte fajčiť. Fajčenie dáva kyslík do tela, ktorá nahradí kyslík alebo smrtiace oxid uhoľnatý. Ak fajčíte na dlhú dobu, potom sa vzdať tohto zlozvyku nie je jednoduché. Ale stále sa snažia aspoň znížiť počet vyfajčených cigariet.

Použitie ako málo kofeínu a alkoholu. Alkohol pôsobí ako depresívne, to prináša len únavu, ktorá nebola v platnosti. Kofeín umožní dočasné rýchly nárast aktivity po ktorom nasleduje strihanie únavu.

Vyberte vhodnú diétu, niektorí ľudia pracujú lepšie po ľahké občerstvenie, zatiaľ čo iní môžu pracovať len tesne jesť. Vyvarujte sa tučných jedál, pretože tuky sú spracované pomalšie ako sacharidy a môže znížiť svoju činnosť.

Počas dňa, urobiť malú priehlbinu.

Ísť na dovolenku, alebo aspoň vypnúť telefón a relaxovať doma.

Ako môžem sledovať TV menej. Ak sledujete ju oddýchnuť, skôr alebo neskôr môžete zistiť, že ste v stave pomalé a pomalší. Snažte sa aktívnejšie relaxovať, napríklad chôdza alebo čítať.

Nájsť spôsob, ako upokojiť. Počúvať tiché hudbe, pomodliť alebo frázu, ktorá vám dáva pocit pokoja. Predstavte si sami seba na pobreží, v horách alebo kdekoľvek na svete, kde vás dobre.

Čo môže lekár

Lekár môže identifikovať systematické porušovanie, ktoré spôsobujú únavu. Lekár bude skúmať, predpíše potrebnú diagnostickú štúdiu.
Účinná liečba CFS existuje, ale liečba môže zmierňovať príznaky Váš zdravotný stav. V prípade, že lekár považuje za potrebné, môže sa vám predpíše lieky proti bolesti alebo antidepresíva.

Špecialista na rehabilitačného lekárstva vás naučí plánovať deň využiť čas užitočne. Možno budete potrebovať pomoc psychológa.

zabrániť vzniku únavy

- Sledujte pravidelné cvičenie zlepšuje srdce, pľúca a svaly vlaky
- pretočil záujmy nevynechať vo svojom voľnom čase,
- stretnúť sa s priateľmi, jazdiť na výstavy, divadlo,
- definovať svoje obavy, a postupne riešiť ich problémy,
- Naučte sa relaxovať a zvládať stres vám môže pomôcť, dychové cvičenia, cvičenia na uvoľnenie svalov, masáže alebo meditácia,
- Vyhýbať sa vziať prášky na spanie, pretože majú veľa negatívnych účinkov a môže byť návykové,
- zdržať sa alkoholu a cigariet.